2015年01月21日
海外セレブも実践!ダイエット効果をUPさせるスムージーの飲み方
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=2HDLVU+6TW1MA+313S+5ZMCH)
ダイエットに効果大
![ハート](/_images_e/e/F0B2.gif)
セレブ達が実践する、ダイエットに差がつく飲み方はこれ!!
エクササイズ前
☆エクササイズをする1時間前に飲む☆
たとえダイエット中だとしても、空腹のままエクササイズをすると、
運動で燃焼される脂肪の量はがくんと減少するのだそう。
☆バナナ、レモン、ショウガなど基礎代謝を上げる食材を使う☆
レモンやオレンジは消化器官を活性化させるから、体内浄化に良いのだとか。
また、バナナやショウガは脂肪を燃焼しやすくする効果があるため、
食材ごとの効能を調べてどれを飲むか、賢く選択するのが良いですね。
☆+αでプロテインパウダーを加える☆
プロテインには基礎代謝を上げる効果があり、
脂肪を燃焼させやすくします
![exclamation](/_images_e/158.gif)
ちなみに家で飲んでいるプロテインはこれ↓
エクササイズ後
☆エクササイズ後30分以内に飲む☆
エクササイズで使った筋肉を修復し痩せやすい体質になるには、
エクササイズ後の栄養補給が大切。
ただし、エクササイズ直後は消化機能が低下しているため、
少し時間を空けてから飲むと良いそう。
☆水の代わりにココナッツウォーターを使う☆
水をココナッツウォーターに代えるだけで、ミネラル補給量がアップ
![グッド(上向き矢印)](/_images_e/145.gif)
昨年夏より上記の飲み方に変えたのんき娘、
食事制限なしで洋服のサイズに変化が・・・
平均より背が高くスイミングで鍛えた立派な肩幅の為
洋服はLサイズでしたが、ウエストや全体的なシルエットが
一回り細くなり、服にもよりますが(特に肩幅!!)
今では8割Mサイズになりました
![exclamation](/_images_e/158.gif)
のんき娘を見ていて間近でその変化を感じられ
今では母も真似っこして飲んでいます。
ただ母の場合スムージーを飲む前後にエクササイズを
さぼってしまい、作ったスムージーをただの飲み物のように
ゴクゴク飲んでしまって効果はイマイチ・・・
![たらーっ(汗)](/_images_e/163.gif)
やっぱりお勧めの方法で飲んだ方が効果は大だと思います
![exclamation×2](/_images_e/160.gif)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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