ちょっとの手間でちょっとオトク♪情報ブログ

海外セレブ　エクササイズ☆彡




海外セレブの皆さま、ダイエットをするためには

エクササイズ運動が必須という方がほとんど

すぐに真似出来るかな〜と先日から取り入れたのが、

気軽で楽しいと、セレブの皆さまに人気の“なわとび”

有酸素運動と筋トレの両方を兼ねていて、

多くのセレブ御用達のトレーナーの方々もメニューに取り入れているんだとか

ちなみに、縄跳びは普通のものでOK

家のはこちらのアシックス製のもの


跳び方は

走るようにその場で跳ぶ（3分）
⇓　　　　　　　　　　　
1分休憩
⇓　　　　　　　　　　　
再び走るようにその場で跳ぶ（3分）
⇓　　　　　　　　　　　
1分休憩
⇓　　　　　　　　　　　
また走るようにその場で跳ぶ（3分）
⇓　　　　　　　　　
終了

3分を3セット上記のように行います。

ウォーキングを3キロ程した後で最後の仕上げとして跳びました


この走り跳びが結構きついし、跳び続けられない

情けないことに連続20秒30回くらいしか跳べない

普通に両足跳びをすると一応100回は連続で跳べた＼(◎o◎)／！

ほんと〜にきつく、非常に効く感じがするので

お金もかからずお手軽な縄跳び、お勧めです


ちなみに海外セレブの皆さま、上記メニューを

3セット〜5セット行い

更に1分休憩をスピードアップし、両足跳びを行うのだそうです

休憩なしとは信じられません・・・・


海外セレブの皆さま、結構体力あります


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。