2015年02月04日
気軽で簡単!海外セレブ エクササイズ!
海外セレブ エクササイズ☆彡
![](https://www21.a8.net/svt/bgt?aid=150120714413&wid=001&eno=01&mid=s00000014140001007000&mc=1)
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2HDLVU+6TW1MA+313S+5ZU29)
海外セレブの皆さま、ダイエットをするためには
エクササイズ運動が必須という方がほとんど![あせあせ(飛び散る汗)](/_images_e/162.gif)
すぐに真似出来るかな〜と先日から取り入れたのが、
気軽で楽しいと、セレブの皆さまに人気の“なわとび”![るんるん](/_images_e/146.gif)
有酸素運動と筋トレの両方を兼ねていて、
多くのセレブ御用達のトレーナーの方々もメニューに取り入れているんだとか![黒ハート](/_images_e/136.gif)
ちなみに、縄跳びは普通のものでOK![exclamation](/_images_e/158.gif)
家のはこちらのアシックス製のもの
跳び方は
走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
1分休憩
⇓
再び走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
1分休憩
⇓
また走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
終了
3分を3セット上記のように行います。
ウォーキングを3キロ程した後で最後の仕上げとして跳びました![るんるん](/_images_e/146.gif)
この走り跳びが結構きついし、跳び続けられない
情けないことに連続20秒30回くらいしか跳べない![ふらふら](/_images_e/144.gif)
普通に両足跳びをすると一応100回は連続で跳べた\(◎o◎)/!
ほんと〜にきつく、非常に効く感じがするので
お金もかからずお手軽な縄跳び、お勧めです![黒ハート](/_images_e/136.gif)
ちなみに海外セレブの皆さま、上記メニューを
3セット〜5セット行い
更に1分休憩をスピードアップし、両足跳びを行うのだそうです![exclamation×2](/_images_e/160.gif)
休憩なしとは信じられません・・・・![がく〜(落胆した顔)](/_images_e/142.gif)
海外セレブの皆さま、結構体力あります![exclamation×2](/_images_e/160.gif)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
![](https://www22.a8.net/svt/bgt?aid=150119690431&wid=001&eno=01&mid=s00000011835002006000&mc=1)
![](https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2HDL3E+74LUIA+2JBI+BXYE9)
![](https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=2HDCE3+1THPBM+249K+BWGDT)
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2HDLVU+6TW1MA+313S+5ZU29)
海外セレブの皆さま、ダイエットをするためには
エクササイズ運動が必須という方がほとんど
![あせあせ(飛び散る汗)](/_images_e/162.gif)
すぐに真似出来るかな〜と先日から取り入れたのが、
気軽で楽しいと、セレブの皆さまに人気の“なわとび”
![るんるん](/_images_e/146.gif)
有酸素運動と筋トレの両方を兼ねていて、
多くのセレブ御用達のトレーナーの方々もメニューに取り入れているんだとか
![黒ハート](/_images_e/136.gif)
ちなみに、縄跳びは普通のものでOK
![exclamation](/_images_e/158.gif)
家のはこちらのアシックス製のもの
跳び方は
走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
1分休憩
⇓
再び走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
1分休憩
⇓
また走るようにその場で跳ぶ(3分)
⇓
終了
3分を3セット上記のように行います。
ウォーキングを3キロ程した後で最後の仕上げとして跳びました
![るんるん](/_images_e/146.gif)
この走り跳びが結構きついし、跳び続けられない
情けないことに連続20秒30回くらいしか跳べない
![ふらふら](/_images_e/144.gif)
普通に両足跳びをすると一応100回は連続で跳べた\(◎o◎)/!
ほんと〜にきつく、非常に効く感じがするので
お金もかからずお手軽な縄跳び、お勧めです
![黒ハート](/_images_e/136.gif)
ちなみに海外セレブの皆さま、上記メニューを
3セット〜5セット行い
更に1分休憩をスピードアップし、両足跳びを行うのだそうです
![exclamation×2](/_images_e/160.gif)
休憩なしとは信じられません・・・・
![がく〜(落胆した顔)](/_images_e/142.gif)
海外セレブの皆さま、結構体力あります
![exclamation×2](/_images_e/160.gif)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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