主婦、保育士試験一発合格する！

前回に続き、日本人の食事摂取基準(2015年版)の重要箇所の続きです。

◇カルシウム
推奨量
8-11歳 → 男＜女 女の方が多い
30-49歳 →男＝女 男女同じ
その他 → 男＞女 男の方が多い

※カルシウムの推奨量の数値は覚えた方がよいです。

◇ナトリウム
目標量
11歳まで → 男＜女 女の方が0.5g多い
12歳以降 →男＞女 男の方が多い

※ナトリウムの目標量の数値は覚えた方がよいです。

◇鉄
推奨量
1-2歳、6-7歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
8-9歳 → 男＜女 女の方が多い
その他 → 男＞女 男の方が多い(月経ありは女の方が多い)

妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+2.5、+15.0、+15.0、+2.5
覚え方
「鉄ちゃんニコっ！行こ、行こ、ニコっ！」
鉄ちゃん→鉄
ニコっ→2.5
行こ→15
行こ→15
ニコっ→2.5

余裕がある方は数値の暗記を！しかし、私はこの程度しか暗記しておりませんが、なんとかなりました！

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