主婦、保育士試験一発合格する！

日本人の食事摂取基準(2015年版)の重要箇所の続きです。

◇ビタミンB1
推奨量
7歳まで → 男＝女 男女同じ
8歳以降 → 男＞女 男の方が多い

◇ビタミンB2
推奨量
3-7歳 → 男＝女 男女同じ
1-2歳、8歳以降 → 男＞女 男の方が多い

◇ビタミンB12
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ

◇葉酸
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ

妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+240、+100
覚え方
「妊婦2勝！産後も100点！」
2勝→240
100点→100

◇ビタミンC
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ

妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+10、+45
覚え方
「C点とって喜ぶ」
C点→ビタミンC
とって→10
喜ぶやすい45

◇ビタミンA
推奨量
8-9歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
その他 →男＞女 男の方が多い

妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+0、+0、+80、+450
覚え方
「まるまる野菜、喜ぶ」
まる→0
まる→0
野菜→80 (野菜→ビタミンAを連想して下さい)
喜ぶ→450

次回はミネラルの重要箇所です。

↓この参考書は子どもの食と栄養、保育原理、教育原理、社会的養護、保育実習理論の5科目の要点がまとめてあって効率よく勉強できます！


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