2021年04月21日
瞑想・マインドフルネスな日々
メンタルヘルスの維持ってタイヘンね
最近見ているYouTubeは「瞑想」とか「マインドフルネス」とかばっかです。
マインドフルネスの存在を知った当初は、何それ？なんの意味があるの？とか思ってたケド、今の自分には大事だし必要なようです。
YouTubeで「瞑想」、「マインドフルネス」で検索すると似たようなものがガモガモでてきます。本の紹介もでてきたりして
・座ってやる
・寝てやらない方が良い
・寝てやって良い
・頭を空にする
・頭を無理に空にしなくて良い
とか相反することばかりでてくるんで、
結局ジブンに合ったやり方を探れば良いってコトでしょう。
これまで視聴したYouTubeで良きと思ったものを紹介。
朝向けなんだけど20分もある
https://www.youtube.com/watch?v=k1dKNXxkTw8
寝る前向けなんだけど40分もある
https://www.youtube.com/watch?v=FSRd6P2Mwc0&t=136s
10分時間があるとき向け
https://www.youtube.com/watch?v=jTQ0_Yeq-2E
瞑想がどういうもので、どういう効果があるかを学べる
https://www.youtube.com/watch?v=ZUKISC5mICU&t=1082s
瞑想の入門に良さげ
https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&t=613s
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