記憶力がポンコツ

テレワークどんどん広がって行ってますね。
ただでさえ運動不足な社会人
ずっと自宅にいると運動不足に拍車がかかります。

そこで、
超簡単、予算0円、道具不要、場所不要、空き時間で手軽にできて、老後の為にもなる
そんな都合の良い運動をご紹介します。

手順
�@立つ
�Aかかとを上げる（つま先立ち）
�Bかかとを下ろす
以上。

いや、ホントにコレだけです。
超楽勝でしょ？
それではコレを

50回やってみましょう。

できなくても大丈夫です。
ムリせず、できる回数だけやりましょう。
そのうち50回できるように目指しましょう。
ちなみに明日は筋肉痛になると思うので、
次回は筋肉痛が収まってからやりましょう。

50回余裕でできた方は

もう50回（合計100回）やってみましょう。

できなくても大丈夫です。
ムリせず、できる回数だけやりましょう。
そのうち100回できるように目指しましょう。

100回余裕でできた方も今回はここまでにして

次回は段差を使ってかかとの可動域を広げて100回やってみましょう。

段差は玄関や階段、踏み台などを使いましょう。
（椅子など高めの段差を使うときは転倒に注意）
それもこなせるようになったら

仕上げは段差を使って片足ずつで100回を目指しましょう。

手軽に始められますが、片足100回までの道のりは地味に遠いです。
ムリなく、筋肉痛がないときにやっていきましょう。

以上、
超簡単、予算0円、道具不要、空き時間で手軽にできて、老後の為にもなる
つま先立ち運動の紹介でした。

ふくらはぎは第二の心臓
鍛えておいて損はありません！よ！