記憶力がポンコツ

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最近ちょっとしたミスを連発してます。

さらに最近になって新たなミスを連発してます。
・コップに水を入れるときに勢いをつけすぎてこぼれる
・水を飲むときに勢いをつけすぎてこぼれる
・錠剤を瓶から出すときに勢いをつけすぎて大量に出てくる
というもの。

力加減までもがぽんこつになってきている気がする。

ここ最近で思い付く要因としては
・うつ症状の一部
・最近飲んでいる薬の副作用
・老化
・ストレス
他にも色々と思いつきそうだけど・・・

対処方法は「気を付ける」しかないですね。

特に水をこぼすのは２回やらかしたし、そろそろ脳みそも覚えてくれるでしょう。

最近はビジネス書を読むのはお休みして
まずはメンタル快復に関する本を読むようにしてます。

自己認知を高めることは有効らしいし、
お医者さんからも、セカンドオピニオンを受ける前に自分で学習するのも良いかもしれないと勧められたので。

そこで、今週末に読んだり聞いたり観たりしたのが
・「うつ」を治す（大野裕）
・絶対にミスをしない人の脳の習慣（樺沢 紫苑）

あと、ビジネス系YouTuberの睡眠に関する動画

https://www.youtube.com/watch?v=SnG8OxmZOKU

https://www.youtube.com/watch?v=-QXcSBqaJow&t=1194s

とにかく共通しているのが

毎日７〜８時間は寝ろ

メンタルがやられていると眠りが浅くなるんですが、
そういう時は睡眠薬を飲んででも寝るべき。

つまり、薬剤戦士オーガマンが言うところの

「薬飲んで、寝ろ。」

というコトですね。

https://www.ohga-ph.com/ohga-man/

あと寝酒はダメ、絶対。
眠りの質が悪くなるだけ。

ちなみにジブン、３年連続で睡眠が大事っていう投稿してますね。

これからは７〜８時間の睡眠を死守します。
ちなみにブログの更新（大体１２時過ぎ）は予約投稿です。
こうすることで実質４８時間の猶予期間ができるので。
コレも一応、更新忘れの対策の一環です。

以前プロテインは、裏切らないにおいて、マイプロテインのセールは頭がおかしい（誉め言葉）と書きました。
その時は５５％オフだったんです。

いま６５％オフやってます。

まだ安くなるのかよ。

やはりマイプロテインのセールは頭がおかしい（誉め言葉）

前回これだけ注文して8500円（送料無料になる金額）程度でしたから、今回はコレより更に多く頼めるってコトですね。
対象商品は限られてますが、一番のお気に入りである

プロテインスプレッド

これが対象だから問題なし。

これから新規登録されるかたは紹介コード載せておきますので、良ければ使ってください。
新規購入者専用の実質無料のはじめセットというのがあるのでコレも合わせて注文したら良いのではないかと。

紹介コード
JAEL-R24

最近運動といえば散歩とリングフィットアドベンチャー程度なんですケドねー。

通院３回目

今回伝えたいことは２つ
１．睡眠薬が効きすぎて午前がしんどいので減らしたい、自分で調整（減らしたり、飲む飲まないを判断したい）

２．今の治療法以外にも何か方法がないか、セカンドオピニオンを受けようかと考えている。

１．睡眠薬について
効果が強すぎて９時間寝ても午前中がだるい。
日中にあくびもでる。
量を半分にしても良いと薬剤師に言われたので、半分にしてもなかなかしんどい。
なので、もっと減らしたいし、
試しに今日は飲まないで寝たところ、夜中に何度か目が覚めたものの
朝のだるさがなかったので、これを自分で調整していきたいと方向。
その結果、量の調整も、飲む飲まないも、自分で判断して良いというコトになりました。

２．セカンドオピニオンについて
なんか否定されたりするのかと警戒してたんですが、すんなり聞いてもらえました。
注意点としては、他の病院にいきなりいくのではなく、主治医の診断書をもっていって、別の病院での見解をもって、また主治医に返す、というやりとりを行う必要があるとのこと。
まぁ事前にネットで調べてたコトなのでわかったてんですが、希望すれば協力して貰えることがわかったので、セカンドオピニオンを受けたいと思ったら、受け入れてくれる病院を探すことになします。
ちなみに心療系のセカンドオピニオンを受け入れる病院はあまり多くないそうな。

薬の飲み方も希望が通ったし
今度のやり方も理解して貰えたし
今のところ、今の病院はあっているような気がしてきました。

びっくりするぐらい受け付けいの愛想が悪いのが気になりますが、
まぁ精神やられた人たちを相手にしていると、そういう風になるのかもしれませんね。

まだまだ通信は続きそうですが、まぁ、悲観的な感じはないかな。

まだまだ自分の様子を観つつ、改善に取り組んでみようと思います。はい。

あと、セカンドオピニオン前に独学もお薦められました。
大野裕氏の本がオススメらしく、検索したらめっちゃ出てきました。
KindleUnlimitedの対象があったので週末読んでみます。

https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E5%A4%A7%E9%87%8E%E8%A3%95/

メンタル快復しないままゴールデンウィークが明けました。
出社できるか不安でしたが、

普通に出社できました。

ただ体がものすごくだるいのなんの
いや、連休中もずっとそんな感じだったんですが、
それが特に強くでた感じ。

幸いなことに月末締め作業や、
出張したときの課題整理があったので
それとなく一日を終わらせるコトができました。

午後になると少し調子は戻ってきたんですが
それも連休中ずっとそんな感じだったな・・・

コレ、お薬が合ってないんじゃない？
睡眠薬が合ってないんじゃない？

今日は睡眠薬飲まずに寝てみて、その結果をお医者さんに報告してみよう。

あと、セカンドオピニオンを受けてみたいことも話してみよう。

７日間のゴールデンウィークが終わる
有休奨励日を利用して７日間にすることができた大型連休が終わる

もう憂鬱でしかない

連休前は連休を目標に頑張れたのに
連休後は何を目標に仕事すれば良いのさ

そこで気になったのが、
１年前のGWはなにしてたっけ？

というトキにブログは便利ですね。

GW前に計画を立てて

GW後に振り返りまでやってました

やるじゃないか１年前のオレ

今年のオレはもうダメだ
メンタルがよわよわで何もしないまま終わった

それでもやったコトを上げてみると
・散歩（４キロ以上）３回
・リングフィットアドベンチャー１回
・映画「きっと、うまくいく」視聴
・映画「ミスト」視聴
・Audible「神様とのおしゃべり」視聴
・読書「独学大全」読み始め
・漫画「怪獣８号」読み始め
・睡眠薬で毎日９時間睡眠（むしろ寝すぎ）
・瞑想（ほぼ毎日）

あー・・・並べてみるとそれなりにリフレッシュできている気がする

ただ怖いのは出社できるかどうかですね
GW明けに鬱になる人増えるそうじゃないですか
そしてその知識がある自分は、それを利用しようと企んだりしそうだな

カミさんと子供の頃好きだったお菓子の話になって思い出したのが

チーズビット

幼稚園の頃にお小遣いで買って一人で一袋食べ切った思い出のお菓子

いつのまにかなくなってたなと話したその日に最近できたスーパーで見つけた

濃厚チェダーチーズとかは当時はなかった気がするケド
これは買うでしょ

味はあの頃より少し落ち着いた（薄味感）があるケド
形も触感もあのトキのままで懐かしかった。

翌日吹き出物ができました。

カルビー チーズビット濃厚チェダーチーズ味 57g×12個入り (1ケース)(SB) 価格：1542円（税込、送料別) (2021/5/4時点)

近所にあったカフェが立て続けに２店舗なくなってしまいました。
どちらも読書や学習に最適だったのに・・・

自宅で読書しても良いんだけど、注意力が散漫になり過ぎるので
読書に集中できる環境（＝カフェ）に身を置くのがやはり最適。
そこで新たな読書場に選んでみたのがサイゼリヤ

ついでにネットで検索してサイゼリヤで食べるべきメニューをチェックしたところ
パルマ風スパゲティがそれにあたるらしい。

頼んでみた。
これで400円は凄い。

あとついでに間違い探しもやってみました。

７つしかわからなかった。

読書はあまり進みませんでした。

満を持して、といった感じで突然発売された一蘭のカップラーメン

お値段約500円とかなり強気

粉末スープ、液体スープ、秘伝のたれは全て後入れ
麺にスープを染み込ませるタイプではないというコトなのでしょう

肝心の味ですが、極めて一蘭風といった感じ。

コンビニでよく見る「あの名店とコラボ」みたいなカップラーメンの
「それっぽいケド、全然違う」に対して
「それっぽい」感じがしますね。
さすがに500円はダテじゃないといったトコロでしょうか。

チャーシューやネギといった具材は一切なしなのは
かなり思い切った気がするケド、意外と良い判断かもしれない

ただ500円はやっぱ高いわ

秘伝のタレ付き!一蘭とんこつ【12個セット】カップラーメン 価格：7500円（税込、送料無料) (2021/5/4時点)

１年前に近所の焼き鳥屋でテイクアウトしたところ
注文に対して１本足りないというコトがありました。

その時は応援代というコトで黙っておいたんですが、
実はその後にも同じようなコトがあったんです。
更に言うと、イートインしたときに出てきてないお通し代を取られるということもありました。
さすがにもう通わなくなりました。

話は変わりまして
一駅離れたところに新しい焼き鳥屋ができたので、どんなもんかと試しに買ってみたんですが

またも注文に対して、本数が足りてませんでした。

しかも豪快に３本も。

さすがにコレにはクレーム付けました。
返金＋おまけの焼き鳥をいただき、またオープンしたてでスタッフが不慣れなため、という説明と、対処方法も考えるというコトでした。
味も対応も悪くなかったので、また買いに行ってみようと思います。

しかし相変わらず引きが弱いですね。トホホ。

追記
返金してもらった金額が480円だったんだけど、改めて計算したら
510円が正解でした。
おまけで貰った焼き鳥と相殺ってコトにしておきますケド、これはこれで酷いな。
そして引きが相変わらず弱いなオレ。