多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

仕事帰りが寒くなってきましたね。
昼間は暖かいのになぁ・・・。

それでは本日のメニューです。







計17ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは267.2キロカロリーでした。

寒くなったこともあるので筋トレする前はウォーミングアップを行いましょう。
身体が十分に温まっていないときに筋トレするとケガに繋がります。

動的ストレッチがおすすめです。（例としてはラジオ体操のように常に体を動かすストレッチです。）
静的ストレッチだと逆に痛める可能性があるとか・・・。（運動後や風呂上がり時にやるのがいいかも。）

ちなみに自分は軽く足踏みや手首足首を動かして少し体を温めて筋トレを行いました。
まぁ帰宅する際に歩いてるんである程度温まっているんですけどね。

自分は習慣として仕事から帰ってきたらまず筋トレをするようにしています。
習慣化してしまえば苦じゃなくなりますよ。（するまでが大変ですけどね・・・。）

それでは今回はこの辺で。

ではでは。