2014年11月25日
怪我から12日目・・・
高校卒業以来、22年振りに剣道を再開した
リバ剣おやじ「とっぷ」です。
あの肉離れから12日目を迎えました。
松葉杖なしでも、歩くことが出来るようになってきました。
とはいっても普通には、まだ歩けませんが・・・
一般的には、安静にしておくのが
鉄則らしいのですが、じっと固定しておくと
筋肉が固まってしまって、逆に回復が遅れたり
運動によって再発する可能性が高くなるということなので、
何かいい方法はないかなと思っていたところ
こんなケア方法を見つけました。
それは・・
「温冷ストレッチ」というもので
お風呂に入るときにするものです。
方法は
1、ビニール袋に氷を入れたものを用意
アイス枕等でもよい。
2.お風呂でまず患部に氷をあてて、
30秒から1分程、冷却する。
3.湯船につかると、冷やした患部が
温まってジンジンとするので、その時に
痛みが無い程度にゆっくりとストレッチを行う。
4.これを4〜5回(一回のお風呂で)ほど繰り返す。
たったこれだけです。
筋肉は温まったときによく伸びるのですが、
一旦冷やしてから温めると効果が上がるらしいのです。
昨夜、私もやってみましたが、結構気持ちよくて
昨日の昼間よりも足の動きが良くなった気がします。
ポイントは痛みが無い程度にとどめておくことでしょうか。
痛いのを我慢してまでストレッチを行うことは悪化させる
可能性もあるので気を付けた方がいいです。
これは、個人的な体験談ですので
実践する場合は、あくまで自己責任でお願いしますね。
とにかく再発を防止するには、筋肉をいかに硬くしないか
ということに尽きるらしいです。
そういう意味ではお風呂でのストレッチは
結構いいのかもしれないですね。
ということで
今日はこの辺で失礼します。
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22年振りのリバ剣ともなると、こういった
試合での攻め方とかも記憶として忘れてしまっています。
身体の感覚として多少覚えている
こともあるのでしょうが、改めてこういう本で
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