備忘録的ブログ

　今晩は。

　夜も更けてまいりました。


　今日午前中、エアコン業者にエアコンの故障状況を確認してもらい

修理をしてもらうことで調整しました。

　午後、この業者から電話があり、ホース長の設定値を教えてもらいたい

と言われ、電源を入れたら…驚きびっくりマークはてなマーク…動く。

　業者に、この状況を伝えたところ、様子見でまた不具合が出たら連絡

することで再調整。

　現在も元気に動いています。グッド！グッド！グッド！！！！！


　今日の行動です。

　血圧測定結果

　朝　125/80　脈拍64

　夜　100/67　脈拍83

　　夜は一杯飲んだから脈が若干速い。


　運動

　朝　　あしwalking

　夕方　スポーツクラブ、別所温泉で入浴。


　運動内容

　歩数　12,502歩　8.5�q

　この歩数には、ランニングmachineの歩数も含まれる。


　町内会

　午前防災訓練参加

　運動会参加確認


　スポーツクラブ運動内容

　腹筋machine　50回(重量は適宜、40Kg、45�s、50�s)

　脚のmachine　50回(重量97.5�s、105Kg、112Kg)

　太腿表machine　30回(重量40Kg)

　太腿裏machine　20回(重量20�s)

　腕machine　20回(重量25�s）

　腹筋　20回

　スクワット運動　15分


　別所温泉

　サウナ浴　10分間

　その他ボディウォッシュ等　30回


　食事内容

　朝　1本　2杯

　昼　カップヌードル

　夜　　700ml　酢の物　砂ぎも焼き　


　amateur無線

　ワッチのみ

　昨日は430MHzで鳥取県の局長さんとコンタクト


疲れたので休みます。