2016年06月25日
ジュニアアスリートの朝練後のおにぎらず
昨日は遠征のため、朝6時からスクールのプールで練習し、学校へ直行。
そして2時間目まで授業に出席し、遠征に出かけました。
朝練前は混ぜ込みおにぎりを車の中で食べて、練習後の学校へ向かう車の中で、このおにぎらずを「うまい
!」と言って食べてくれたようです。
移動中の車内で手軽に食べられる「おにぎらず」
今回のメニューは
●ベーコンエッグおにぎらず
具は目玉焼きと焼いて油を落としたベーコンとリーフレタスで作りました
●豚丼の具を挟めたおにぎらず
豚肩ロース肉と玉ねぎ、ピーマン、十勝豚丼のたれ、リーフレタスで作りました
●ミニトマト5個
●100%オレンジジュース
他の「おにぎらず」はこちらから☟
鶏むね肉のヘルシーカツと目玉焼き&ボロニアソーセージのおにぎらず
両面ハムエッグのおにぎらず弁当
栄養面は?
・ご飯からエネルギー源の炭水化物をとってリカバリー
・豚肉とベーコンで筋肉を修復するたんぱく質、さらにスタミナアップと疲労回復のビタミンB1を
・目玉焼きの卵で同じくたんぱく質、加えてビタミンA、B2、鉄を
・ミニトマトとリーフレタスからビタミンA、C、食物繊維を
・オレンジジュースは練習直後に最適!!筋肉の分解を阻止する炭水化物とクエン酸、そしてビタミンCと食物繊維を
あっ・・・
ヨーグルトを持たせ忘れ、カルシウムが足りないわ!!
本人も気がついていると思うので、きっと昼か夜に牛乳飲んでることと思います。
ここは、本人も意識しているので大丈夫かと・・・・
今回は応援に行けませんが、健闘を祈ってます!!
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