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　妊娠をすると、思った以上に、いろいろなことが気になりますよね。書籍や雑誌、インターネットなどには数多の情報が錯綜していて、「何を信じていいかわからない！」と不安で、混乱している方も多いことでしょう。今回、読者の皆さんから寄せられた「妊娠中の疑問」について、わかりやすく、説明しますね。

【妊娠中の体重管理と食事制限】
Q：
・食事制限はいつからすればいいですか？
・体重はどの程度増えるのが許容範囲でしょうか？
・一週間にどのくらい増えてもいいのか目安はありますか？
・妊婦の体型にもよると思いますが、病院によってベスト体重が違うので、平均的に何週くらいで何キロ増えたらいいとかわかれば助かります。
・体重が増えそうな場合、増えてしまった場合、どうすればいいのでしょうか？

A：
食事制限というとちょっと堅苦しいですね。体重増加の今の基準はBMI（18.5〜25）のふつう体型の妊婦さんは、妊娠中に7〜12kg、やせ気味の妊婦さんは9〜12kg（9kgは増えてほしいということです）、太り気味の妊婦さんは個別対応となっていますが、これはあくまでも目安です。

食事管理というのであれば、本格的にはつわりが治まってから、1週間に0.3〜0.5kgが理想とされていますが、妊婦の体重は増えたり減ったりしながら、変化してゆくのでこれも目安です。妊娠中期は胎盤ホルモンの影響で体が栄養を蓄積するようになってくること、またつわりの反動があり、食べた量の割りには体重が増えていると感じるかもしれません。ただし、増えすぎたから、ダイエットという考えは危険です。血圧が高い、妊娠糖尿などがなければ、間食が多かったり、夜遅くにたくさん食べてしまうなどの習慣ができてしまっていたら、そこを調整しながら残りの妊娠生活を過ごしてください。

当然ですが、この基準範囲であればOKというわけではありません。何をどう食べたかが最も大切で、そうして身についた食習慣を出産後につなげてゆくことが望まれます。

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