60歳目前！健康な身体を取り戻した私の雑日記

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ぼうぼうのちっとで恥ずかしいけど、

馬の骨あげました。




私の歯ぎしりだけどね、

実践してから一週間くらいたつかなあ


結果からいうと、

私は毎日疲れがあるし、寝不足なので、

気合いを入れて「脈落とし」やるぞって思っているのに、

何と！

知らない間に眠ってしまうことが３日間あった

たぶん、一回とか２回しかやっていないのに寝てしまったんだと思う。

この気絶するような眠りは危険らしいよ。

寝不足ってことで、将来の認知症なんかにもつながるって。


寝不足の原因は、

普通に睡眠時間が少ないのもある

だって、きくち体操して、ゆらぎ体操して、家事して・・・

早く寝れないよ！！


あと、夜中にトイレに起きることも原因

ゆらぎ体操で、朝までぐっすり眠れることもあるけど、

完璧ではなく、トイレに起きることが何日もある。

夜中に起きるというのは、良い睡眠でないから、結果寝不足となる。


ちなみに、ゆらぎ体操するようになったら、

意味なく夜中にふっと目が覚めることは一切なくなったよ。


そして最後の原因はもちろん、歯ぎしり

歯ぎしりしているってことは、しっかり寝れていないし、

すごい力を使っているから当然疲れもとれないよね


どんなにきくち体操やゆらぎ体操しても、

歯ぎしりが治らない限りは健康にはなれない



でも気絶して寝ちゃうんだよ

それでも２回は、しっかり10分間、脈落とししたよ。

そしたら、舌にいつもできるギザギザも少なく、

あごも痛くなかった。

歯は少し痛みがあるけど・・・



それ以外の日は、たぶん、5分間くらいは脈落とししていたと思うけど、

その後気絶して寝てしまったんだと思う。

でも基本の１０分間やっていないので、歯ぎしりしたみたい。

ギザギザもあり、顎も歯も痛い。


つまり、しっかりと脈落としをすれば、歯ぎしり治るかもってことよね。


なので今日から、脈落としはベッドの中でやるのやめました。

冷たい床の上でやるよ。

気絶しないといいんだけど・・・・


気がついたら真夜中・・なーんて嫌だよ

こんなニュースがトップって？！

こんなどーでもいいことが！！

何て幸せな日本。

皆さんはどう思われますか？

と、いいながら、私は何だろ？って

読んでしまいましたが


今日は熊本ラーメン食べたよ。



今から、また、お花見です。

昨日とは違う場所。

ちっとはお留守番。

ちっといないと寂しいけど、

食事や買い物のときに気にしなくていいのは楽。

桜満開

今日も公園は人が多くて、

ちっとは思いっきり遊べなかったよ。


昨日と一昨日は熊本の空に、

地震雲のような怖い雲が出現！



日向灘に地震きたら、

熊本も揺れるよぉ


もうあんな怖いの思いしたくない…


いつもの耳鳴りあったし・・・


専門家がいうには、今回こなくても

日向灘の地震はいずれくるって

昨日はちっとと散歩に行きました！

初めて遊びに行った公園

桜が咲き始めていたからか、人が多くて、

リードははずせなかった…

ちっとは不満顔



ところで、

私は相変わらず、ゆらぎ体操ときくち体操を

半々に頑張ってるよ


そのあたりの詳しいことはまた今度にして、

今日は「歯ぎしり」について語りたい


THE、歯ぎしり


昔から私は歯ぎしりしてて、

すでに前歯がずれてきて、

舌の端は、ギザギザ

長年の悩み



そしたら一週間前ね、すごい歯ぎしりしたようで、

翌日歯が痛くて痛くて・・・

今日もまだ痛い

虫歯のような痛さだよ



堀ちえみの舌がんのこともあるし、

やっぱりマウスピースが必要かなと考え、

先日楽天でマウスピース買ったんだけど、

まったく駄目だった・・・



昔一度だけ歯医者さんで型をとって作ったことあるんだけどね、

自分の型とは全く違ったよ。残念・・・。



やっぱり、近いうちに歯医者さんでマウスピース作ろうと思う。



歯ぎしりって遺伝で、なかなか治るもんでないらしい。

私の場合、悩みや興奮すること、ストレスがかかるようなことがなくても

歯ぎしりする



何とか治したくて、ネットで調べても、

これっていうのがない！

あーやっぱり治らないだって落ち込み中



そんな中、

やっと考えついたのが、いつだかテレビでやっていた

「脈落とし」


寝ているときに脈があがらないための「呼吸法」

「歯ぎしり」と「脈」

関係なさそうだよね？

でも、なにか取り組んでみてやってからでないと、

治らないって諦めきれない性格なの




寝る前に10分もやらないといけないだ


ゆらぎ体操、きくち体操だけでも平日なんてめいっぱいなのに


でも今夜から試しにやってみる！



効果はまたお知らせしまーす


もし、歯ぎしりのある人がいたら期待しててね！


って、無理かなあ

イケメンの佐藤悠基さん、応援してたけど失速。。。

日本記録期待してたのになあ

次も応援してます！




そして大迫選手、カッコよかったなあ

給水が取れずにいた佐藤選手に、自分の水を渡したところバッチリ見た！

ナイスっ！





ちっとは今日も馬の骨を食べて威嚇してたよ。

足、すごい踏ん張ってさ！！


かなり小さくなったら、この顔です




まいるなあ、この顔

今日は「東京マラソン」だね。

熊本にいながらも応援するよ。


「東京マラソン財団 ONE TOKYO公式アプリ」

っていうのを見つけた



何でもこれは、

入賞を狙う上級ランナーから、

完走を目指すビギナーまでが、

仲間と競い合いながらランニングを楽しめるんだって！



使えるかなあ



この前の「熊本マラソン」はすごい盛り上がったよ。

結構、知り合いが何人も参加したし。

私も応援でTwitter投稿したりして。


マラソン見てるの楽しい。

明日の東京マラソンも楽しみだな。


フルマラソンは9時10分〜


早く寝なきゃね

嵐の中でも、ニノが好きな私だけど、

アカデミー賞ではニノは受賞出来なかったね。

応援していたんだけどな

第39回のとき、最優秀主演男優賞だったんだよ、たしか


ニノの演技は、中居くんに似てる気がする

せつない演技がすごくいい


次回に期待しよう



ちっとの散歩行ってきたけど、

先週に引き続き、あんまり嬉しそうでないんだよね


どこか元気ない感じ


ちょっと心配・・・



私の心臓はこの2日、いや、3日間かな

調子いいよ


私的には、ゆらぎ体操のおかげだと思ってるよ

昨夜なんてさ、久しぶりにトイレも起きず、朝までぐっすり


せっかくの土曜日というのに、

あんまりの目覚めスッキリで、朝は６時起床

なーんにも眠くなくて、二度寝もできなかった


ゆらぎ体操、さまさまです


もう日付が変わる時間だけど、

今から、ゆらぎ体操40分やってから寝るよぉ

やったよ！

昨夜は一度も目が覚めなかった

目が覚めたのが5時20分


いつも30分に起きるから体内時計バッチシ！


10分早くても布団の中でゴロゴロも出来ないくらい

目が覚めてる！



そんな状態だから、1日結構調子良かったよ

仕事もバリバリこなし



でも疲れが出てきた夜には、心臓が少し動悸してたけどね



さて、今夜も今からゆらぎ体操40分するよ


23時くらいに終わったら、速攻で寝る！！！


これがいいみたいだよ



そういえば、今日は職場で光の目覚まし時計の話をしたよ

私と同じ、朝が苦手な人がいるからその人に話した

興味をもって私の話を聞いてたけど、

値段を言ったら驚いてた

そうね、高いもんね・・・



テレビや雑誌で話題の光の目覚まし時計
↓
https://fanblogs.jp/harikirilife/archive/230/0?1551101705



因みに毎朝20分、きくち体操は続けてますよ。

あんまりお天気でないし、

心臓の具合も悪いけど

ちっとの散歩に行ってきたよ



赤ちゃんの頃に来てた洋服を久しぶりに着せてみた


ちっちゃー

つんつるてんじゃんね



昨夜もゆるぎ体操したけど、

そのせいか、すごい熟睡したし、朝の５時まで目が覚めず、

その時はフッと目が覚めた感じでもなくて、

すっきりした間隔



夜中に目が覚めてしまうのは、

アドレナリンが出ている証拠で、脈数が多くて、

心臓に負担がかかってるってことなんだって。

夜中はアドレナリンは出てはいけなくて、

寿命が縮むんだって

心臓の悪い私には深刻な問題・・・


夜中に目が覚めなかったのは、ゆるぎ体操のおかげだと思う

アドレナリンが出ていなかったんだと思う


早く血圧計を買って、脈拍計らないとな。

私には光の目ざまし時計も必要だと思うし、

ゆらぎ体操のビデオも出てるから欲しいし、

買うの物がいっぱいあるよ

それも健康に関するものばかりでさ



歳は取りたくないね


あれこれして思うことは、

人間の身体は

筋力をつけ、柔軟体操もして、

そして、ゆるませること


この３つがないといけないんだってわかってきた


ほら、よくテレビでもやってるゾンビ体操とかさ、

ゆらゆら体操だっけ？そんなことが必要なんだなって思う

ゆらぎ体操関連記事
　↓
https://fanblogs.jp/harikirilife/_pages/user/auth/article_preview/index?preview_id=1550993537:04607c9d40dd

＜朝起きれない対策＞の紹介です

・低血圧だから朝起きれない
・何度も目ざまし時計を止めてしまう
・朝起きれないし目覚ましに気づかない
・冬の朝は苦手
・二度寝してしまう



私はいつも「専業主婦」になりたいって思ってます。

理由は働くのが嫌いだからでも、怠け者だからでもなく、

ただ朝起きるのが辛い・・・から。

特に寒い冬は朝起きれない・・・。起きるのが辛い。

朝は苦痛です





私の息子と従姉妹と友だちの3人は、

朝が私以上に苦手で、朝起きたらすぐに動けない

まずはコーヒー飲んで、タバコ吸って、ボッーとして、

何とか身体を起こすまでに2時間かかるとか・・・


私の周りにも3人もいるのですから、

世間にはそんな人が多いのではないでしょうか？


朝起きれない原因は何なんでしょうね・・・


最近良く言われているのは、

寝る直前までスマホをやっていると良い睡眠にならない。

だから朝も起きれないってことらしいけど。




朝起きれない　目覚まし気づかない・・・

なんていう人にオススメなのが、

この「光の目ざまし時計」なんです。


楽天1位の最強の光目覚まし時計とは



この目ざまし時計は、朝の太陽光と同じ光を浴びて起きれるという時計

音で強制的に目覚めるのではなく、

体内時計を整えて起きれるようになるスグレモノ



音や振動の目ざまし時計は自律神経の乱れを生じるそうです。

自律神経の乱れは万病の元っていうし、

これって結構怖いことかも、です。


朝起きれない社会人、大学生、高校生も中学生も小学生も

みんな使ってみる価値あると思います。


詳しくはこちらです
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音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)



ムーンムーンの光の目覚まし時計　inti4は

メンタリストDaigoもオススメしてるし、

スッキリやめざましテレビでも紹介されました。

雑誌では日経トレンディやAERAなどなどでも多数紹介。



そして今現在予約殺到で、

3月中旬から順番に発送だそうです。

全額返金保証付き


公式サイトなのでどこよりも安く、今なら2,900円割引きです。




私は前から雑誌やテレビで見て知っていたので、

自分と息子と2台欲しいと思いながらも購入にいたっていません。


しかし息子は社会人なのに朝はボッーとして出勤するのはまずいし、

私は心臓病なのに、朝は音の大きい目覚まし時計で目を覚ますのは

ますます心臓によくないし。

いつだか「ピピピピッ」って大音量で毎朝起きてると、

心臓に負担がかかるってテレビでやってたから気になっていました。



この機会に買っちゃおうかなって考えてます。
目覚まし時計は"音"から"光"の時代へ！最先端の目覚まし時計とは