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　数々の流派の源流とも言えるハタヨガ。ゆっくりと体を伸ばすヨガを、総じて指す場合もあります。心と体の原動力でもある「気」を重視して、ハ＝太陽・吸う息、タ＝月・吐く息のふたつをコントロールし、調和させることを目指します 　悪いカルマの波動から意識を解放するため、神聖な成句や言葉（マントラ）を唱えたり、歌ったりするヨガ。言葉を繰り返すことで、悟りを得られるとされています。多様なヨガと併用されており、日本の真言宗とも深い関わりがあります。

ラージャヨガ パワーヨガ
　エクササイズのような大きな動きはなく、蓮華座になって瞑想。別名「古典ヨガ」「瞑想ヨガ」とも呼ばれています。心のコントロールにより精神面を見つめ、欲望や執着を手放すこと。そうして自己理知を高めていく奥の深いメソッドです 　世界的なヨガブームの火つけ役。インドのヨガを持ち帰ったアメリカ人が、より自由な内容へとアレンジしたもの。筋力トレーニングと瞑想的な要素を重視。身体強化と集中力を高めることを目的とした、パワフルなエクササイズです

クンダリーニヨガ
　数あるヨガの流派の中でも、最もパワフルなものの一つ。いろいろな呼吸法を駆使することが、最大の特徴です。中でも代表的なのは、火の呼吸と呼ばれるスピーディな腹式呼吸。これにより、効率の良い有酸素運動ができます

　数々の流派の源流とも言えるハタヨガ。ゆっくりと体を伸ばすヨガを、総じて指す場合もあります。心と体の原動力でもある「気」を重視して、ハ＝太陽・吸う息、タ＝月・吐く息のふたつをコントロールし、調和させることを目指します 　悪いカルマの波動から意識を解放するため、神聖な成句や言葉（マントラ）を唱えたり、歌ったりするヨガ。言葉を繰り返すことで、悟りを得られるとされています。多様なヨガと併用されており、日本の真言宗とも深い関わりがあります。

ラージャヨガ パワーヨガ
　エクササイズのような大きな動きはなく、蓮華座になって瞑想。別名「古典ヨガ」「瞑想ヨガ」とも呼ばれています。心のコントロールにより精神面を見つめ、欲望や執着を手放すこと。そうして自己理知を高めていく奥の深いメソッドです 　世界的なヨガブームの火つけ役。インドのヨガを持ち帰ったアメリカ人が、より自由な内容へとアレンジしたもの。筋力トレーニングと瞑想的な要素を重視。身体強化と集中力を高めることを目的とした、パワフルなエクササイズです

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ヨガってどういった効果が期待できるの？
これからヨガを始めようと考えている方には、実際にヨガにどういった効能があるのかが気になるかと思います。ヨガは呼吸運動で、それを行うことで緊張した精神の状態をほぐすなどの効果があるようです。

そして痩せられるという効果も期待できるので、「ヨガ」は心や健康、また美容など様々な効果を体感できるのではないでしょうか。

ヨガを始めると体に意識を集中するので、精神統一の効き目もあり、メンタル面を鍛えたり、安定させたりするのに良いのではないでしょうか。

「ヨガ」をすることで、ストレスが溜まりぎみの方も心を落ち着かせることができるのではないかと思います。精神バランスが崩れている方はヨガを行ってみるのもいいのではないでしょうか。

また、ヨガをすることで体が柔らかくなった方も多いのではないでしょうか。骨盤などの矯正や血液の流れが良くして、新陳代謝を高めるといった効能が期待できるとのもヨガの特徴かもしれません。

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スムージーと野菜ジュースの違いって何？
「野菜と果物から作られるヘルシーなジュース」…そんなイメージからか、グリーンスムージーと野菜ジュースの違いがよく分からない、という声をしばしば聞きます。材料が同じであれば、栄養素も効果も同じように感じられるかもしれませんが、実はこの2つには大きな違いがあるのです

両者とも「野菜・果物」から作られるジュースという印象がありますが、ここに使われる野菜の種類に注目してみましょう。グリーンスムージーは小松菜やほうれん草などの葉野菜を中心とした野菜から作られます。しかも、腸内でガスが発生しないように、でんぷん質の低いものが選ばれます。グリーンスムージーを自作している人ならご存知かもしれませんが、意外と「グリーンスムージーに適さない野菜」とされる野菜って多いんですよね。葉野菜を多く含むので、今注目されているポリフェノール「クロロフィル」も豊富に含まれます。

一方、野菜ジュースはさまざまな野菜・果物から作られます。グリーンスムージーには適さないとされる、でんぷん質の多い人参やかぼちゃも含まれます。

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