%ef%bc%93
生活面でのポイントとして、まずはできる限り夜更かしや睡眠不足をしないことです。
体内リズムの問題から言うと、夜２２時から深夜２時までの間に就寝するのが理想的です。
これはホルモンの分泌と関係しています。
女性はたいてい知っている知識ですが、男性は知らない方が多いようです。
できる限りこの時間内に寝るように心がけましょう。
そして、朝起きたら、カーテンを開けて日光を入れましょう。
太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされるため、もしも時間があるのなら、屋外で軽い運動をするのがベストです。
なかなか難しいかもしれませんが、週１回でも理想的な時間の使い方が実践できると良いでしょう。
タバコを控える
%ef%bc%94
次はタバコについてです。
タバコはダイエットにおいても美容面においても百害あって一利なしです。
そもそもなんのためにダイエットをするかを思い出してみると良いでしょう。
カッコイイボディになりたいのは、自分自身で鑑賞するためだけでしょうか？
自分に自信を持つためにダイエットに励むのも良いと思いますが、やはり恋愛がらみの方がダイエットの成功率はグンと高くなります。
モチベーションが上がるからですね。
人間は意外と優しくて、自分の利益のためよりは誰かのための方が頑張れるのだそうです。
特定の誰かを設定できると成功しやすいそうですよ。
試してみると良いでしょう。
そんな誰かのためにせっかくダイエットをする場合、お口がタバコ臭いのもどうかと思います。
お部屋がタバコ臭いのも幻滅されてしまうでしょう。
口寂しいならガムがお勧めです。
タバコはお値段も高くなったことだし、やめる努力をするに越したことありません。
一人で難しいようなら、クリニックを活用するのもよいでしょう。
２０代男性におすすめのダイエット⓶ 食事改善
%ef%bc%95
ダイエットにおいて食事は非常に重要です。
先日、20代男性の知人に久しぶりに会ったら、おデブだったはずが、突然、細マッチョに変身していて、ダイエット話に花が咲きました。
ライザップに行ったのだそうですが、なかなか興味深い話を教えてもらいました。
運動と食事の両面から行うのですが、きつかったのは食事面だったそうです。
毎食、食べた内容をスマホで送ってアドバイスをもらうそうですが、低糖質の食事がメインなのですね。
どうやら彼は炭水化物が大好物だったようで、「辛かった、運動よりずっと辛かった」とのことでした。
結果的に、2か月で22キロ痩せたのですが、リバウンドもないそうです。
もちろん努力しているのでしょうが、体内に蓄積されていた余分な脂肪が22キロ分減ったわけですから、ずいぶんすっきりしたことでしょう。
例えて言うなら、ゴミ屋敷が強制的にお掃除をさせられたような状態と言えるでしょう。
規則正しい食生活
%ef%bc%96
食事面において、まず基本的なことから紹介すると、なんといっても規則正しい食生活を心がけることです。
食べる時間帯がまちまちで、毎日違い、いつ食べたのか、どのくらいの量を食べたのか、分からなくなってしまうのはよくありません。
知らないうちに太ってしまったということになりかねません。
また、朝食を抜いたり、飲み会で暴飲暴食するのもできる範囲内で改めましょう。
体から見た場合、次にいつ食べ物が入ってくるのか分からないため、吸収して体内に蓄積しておこうとし始めます。
人間の生き残ろうとする本能ですね。
このため不規則な食生活をしていると太りやすいです。
自分で食べたもの、量など、食事を自分できちんと把握し、コントロールできるようにしましょう。
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image