エルボー・プランク・レッグリフ

ちょっと気になっている不細工気味なお尻。
誰よりも美しく鍛えた〜い！

厚みがなくて、だらーんと垂れた不人気な
お尻をどうにかした〜い！

令和初の夏もあっという間にやって来ます。
そのままのお尻でいいんですか！？


『ぜひ何とかしたい！』
そう考えているなら今がそのチャンスです。

夏までには人も羨むグッドなヒップライン
を作って、デニムパンツからビキニまで
最高に素敵に着こなせるようになって
おきましょう！




毎日わずか3分で大丈夫です！
イイんです！素的な大人になるために必ず
実践したい“垂れないお尻”への挑戦です♪


サマーデニムを履いた時、お尻の形がリアル
に分かってしまいますよね。

まして位置が下になっていたら最悪です。
もしもそんなことに悩んでいるんだったら、
ぜひトライしてみて下さい。


一日たったの3分間のメソッドで、気にな
っているそのお尻をメイキングしましょう。




誰にでもできる簡単エクササイズです。
そして肝心なことは、美尻になったらそれ
をキープすることです。


毎日のエクササイズに加え、垂れにくい体質
作りも重要です。せっかく完成した美尻を
崩さないためにも、体質改善も視野に入れて
おきたいですね。

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＝ゴールドジム＝ 『美尻トレーニング』
エルボー・プランク・レッグリフトの
やり方

エルボー・プランク・レッグリフト

お腹を下にして肘と足で体を支えて
エルボープランクの体勢を作ります。

ご覧のように膝を伸ばしたまま片足を上げ
ます。そしてスタートの体勢に戻ります。


次に反対の足を上げ、同じ動作を繰り返し
ます。たったこれだけであなたも美尻を手に
入れることができちゃいます。


動画のようにエルボープランクの状態から
片足のひざを曲げ、真上に向かって高く
蹴り上げる動きを繰り返し行います。

オススメの回数は左右交互に30回程度。
その日の体調がすぐれていない限り、
毎日3分間トライしてみて下さい。
令和初の夏はあなたの勝利ですよ♪


ハッとする後ろ姿で女性をアピールできる
”桃尻メイクエクササイズ”です。

丸みがあってキューッと引締まったお尻を
夏までに仕上げてみましょう。
最高の夏になるはずです！