ダイエット美尻トレーニング『ヒップブリッジ』

最近、あなたのお尻が垂れてしまったり、
弛んできたりしていませんか？

カラダの引締める力が衰えてきている
のかも知れませんね。
今のうちに体質改善を真剣に考える時が
来ているかも知れません。

この機会にヒップアップ方法を覚えて
いただければと思います。





ボヨ〜んと垂れてしまったブサイクお尻に
は、少ない回数でも効果がある”ヒップ
ブリッジ”が最適的です！

14日間でキュッと引き締めて、見事に
蘇ったという報告もあるくらいです。

今回のブログでは、時短美尻トレーニング
のメソッドをご紹介します。


垂れない桃尻を“ヒップブリッジ”で作り
出そうというものです。

女性だったら誰でもモデルのようにキュッと
引き締まってプリンと形の良いお尻に憧れる
というもの。”お尻はどうでもいい”なんて
女性を聞いたことがありません。





誰でも簡単にトライできるヒップアップト
レーニング『ヒップブリッジ』は、自宅でも
できる体幹トレーニングとして、いま女性
の間でジワジワ来ています。

美尻を目指すあなたに『ヒップブリッジ』
ををご紹介しています。


ヒップブリッジは、ヒップアップを手に入
れる自宅でできる究極トレーニング方法
ですよ！
”こんなに簡単なのに？”と思いたくなる
ほど誰にでもできるエクササイズです。


そしてある程度の年齢になったら、ぜひ
とも体質改善の意識を持って欲しいと
思います。

人は誰でも年齢を重ねると代謝速度が
下がってしまいます。
何もしないでいると外観的にも衰えを感じる
ようになります。そうならないためにもヒッ
プアップと一緒に体質改善もオススメします。


衰えをなくし、張りのある体型を維持する
ためにうまく対応することが一番です。
効果あるボディメイクで衰え知らずの
体型を維持しましょう♪




『ヒップブリッジ』は、「バックブリッジ」
または「ヒップリフト」とも呼ばれている
注目の体幹トレーニング方法です。


あなたも引き締まったお尻に憧れます
よね♪引締まったヒップは女性だけでなく、
男性にとっても憧れのシルエットです。

男性も筋トレと称してヒップアップを目指
す人は沢山いますよ。

ゴールドジムとしてジムに通ったりコーチ
についてもらわないと無理だと思っていま
せんか？

いいえ！そんなことはないんですよ。
美尻は誰でも自宅で作れるんですね。

毎日決まったトレーニングをするだけで、
短期間で見違えるような美尻に変身します♪
この機会に一緒に挑戦してみませんか！？


寝る前にまじめに実践すれば、ダイエット
にも効果的な「ヒップブリッジ」です。

では早速、初心者向けのヒップブリッジの
方法をご紹介しましょう。

ヒップブリッジ

まず、仰向けになり手を広げます。
足を肩幅に広げましょう。

肩甲骨を支点にして太ももとお腹の筋肉を
意識しながら、肩から膝までを一直線に
なるように骨盤を浮かせます。


この動作を50回ほど繰り返します。
この動作に慣れたら、片足を上げたり大きめ
のバランスボールを使って効果をアップして
みましょう。

ヒップブリッジは、お尻の上げ方を意識する
ことが重要です。

お尻を上げすぎても身体に負担がかかって
しまい、下げすぎても効果がありません。


慣れるまではお尻を下げすぎてしまう傾向
にあるので、鏡を見るなどして意識して
上げていくようにしましょう。



「ヒップブリッジ」にはさまざまな効果が
あります。

ヒップアップはもちろんのこと、姿勢が良く
なります。毎日続けることで、肩こりの
予防にもなります。


脂肪が燃焼され代謝がアップして、ダイエ
ット効果も十分期待できます。
さらに内転筋が鍛えられ美脚効果もあり
ます。


様々な筋肉を使うことで新陳代謝アップに
つながります。
ダイエットにも効果的な「ヒップブリッジ」。

僅かな時間で効果を得ようとするのでは
なく、継続することが大切です。


ヒップアップのための「ヒップブリッジ」を
ご紹介しました。

「ヒップブリッジ」は、短期間で効果が実感
できるはず。

無理をしないで、自分のペースで毎日続け
てくれたら嬉しいですね♪

ゴールドジム・ダイエット美尻トレーニング
『ヒップブリッジ』で極上なヒップアップ効果
を目指して下さいね。

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