ヒップリストスウィング

少ない回数でも腹直筋にも腹斜筋にも刺激
を加えることのできる
『ヒップリストスウィング』。


見た目以上にきついエクササイズと言える
ヒップリストスウィング。

主に女性がトライすることでも知られて
います。女性が気にする下腹や脇腹に効果
があることから注目されつつあります。


多くの筋肉女子が理想としているのが、
腹筋にタテ線を入れることかと思います。
腹筋にタテ線が入っているだけで、最高の
ボディメイクができることから、腹筋を鍛え
ようとする女子が急増しています。

でも腹筋にタテ線を入れたいけど、ジムに
通う時間がない人はたくさんいます。
そんな多忙な人にオススメなのが、少ない
回数でもできる腹筋にタテ線を入れられる
「ヒップリフトスウィング」です。



女性のウェストのくびれをより美しく作り
出し、引き締める効果が期待できます。

1日短時間でも続けて行えば、モデル並みの
腹筋を手に入れることができると評判です。




腹筋全体に高い負荷をかける
「ヒップリフトスウィング」。

腹筋のタテ線部分の「腹直筋」だけでなく、
くびれ部分の「腹斜筋」も刺激できるので
ボディラインを整えるのにもっていこい。

まずは1日5回からスタートしてみましょう。


両足を天井に向かって上げて両足をクロス
します。息を吸いながら腹筋を意識して、
お尻を持ち上げ、息を吐きながら右方向に
下ろします。


今度は息を吸って天井方向に上げます。
吐きながら左方向に下ろします。

お尻を下ろす時は、ドスンと行かないよう
にお腹に力を入れながらゆっくりと下ろす
ようにします。


足の重さを利用した腹筋の鍛え方になる
ので、道具も必要ありません。自宅で簡単
にできます。

ジムに通う必要なんてありません。
気軽にいつでもできるからオススメです。

あまりポージングを意識しなくても大丈夫。
足を上げて左右に下ろすだけで十分腹筋
へ刺激が入ります。

腹筋で足の上下動さができるだけでも十分
効果はあります♪

運動後のリカバリーケアドリンク【ランショット】