筋トレ・エクササイズ『ニートゥーチェスト』

「タテ線が入った腹筋ってカッコいい」と
思って始める”腹筋女子”がたくさんいます。

もしかしてあなたも同じ”腹筋女子”では
ありませんか？


女性にとって腹筋が6つに割れた「シックス
パック」を作るのはハードルが高いですが、
タテ線の入った腹筋を手に入れるのは、
さほど大変なことではありません。

でもタテ線の入った腹筋だけでは物足らな
いとシックスパックを手に入れた女性も
たくさんいるのも事実です。


割れた腹筋は、今では男性だけの美の
シンボルではありません。

今回のブログでは”シックスパック”には
なれなくても”タテ線”が入った腹筋を目指す
女性のためのものです。



ぜひ、今年の夏までにタテに割れた腹筋を
手に入れて欲しいと思います。

割れた腹筋は最高のボディメイクです。
小麦色に焼けた肌に立て割れした腹筋は
男性の目を釘付けにすること間違いありま
せん！


今回のブログでは、短時間で高い負荷を
かけることのできる腹筋メニュー
『ニートゥーチェスト』のご紹介です。


経験上、殆どの人が2週間継続してニー
トゥーチェストを行った結果、腹筋に変化
が現れてきました。
この結果は色んなトレーニングメニューが
ある中でも、早い結果だと思います。




プッシュアップの姿勢で足踏みを行う
「ニートゥーチェスト」は、腹直筋も腹斜筋
もまんべんなく刺激することができるのが
特徴です。


やり方を工夫すれば高い負荷もかけること
ができるので、短期間で効果を出したい
人にはオススメのメニューです。


まず腕を肩幅に開き、手のひらとつま先を
床につけます。

手首・肘・肩のラインが床と垂直になるよう
に腕を伸ばしてカラダを支えます。

頭からお尻、踵まで一直線になるように
姿勢をキープします。

腹筋に力を入れ、お尻が落ちないように
気をつけてください。


右ひざを曲げ、ゆっくりと右ひじに引き
寄せ、外側にタッチしたら元に戻します。
左側も同様に行います。

動作中は肩が前後しないようにしま
しょう。ここでも腹筋を使ってお尻が落ち
ないように注意します。




まずは左右1回ずつ×10セットを目標に
しましょう。慣れてきたら徐々に回数を
増やしましょう。

手首の負担を軽くするためにも、手の
指は大きく開くように意識してください。
くれぐれも反動や勢いをつけないで下さ
いね。

こうした運動は繰り返し一定期間継続する
ことが大事です。
指先でお腹を押してみて、硬くなってきて
いたらそれは効果が出ている証拠です。


別のページでもご紹介していますが、カラダ
に変化が出てきたら、それを継続させてやる
ことも大切です。

そのためにもプロテインやHMBカルシウム
などが含まれる次世代のプロテインで体質
改善も必要です。

使える筋肉と太りにくい体質を目標にする
人にはオススメです。

これからもブログで数多くのメゾットをご紹介
しますので、できればご確認下さいね。