楽しく全力で！

昔は全く考えなかったのですが、最近は健康について考えるようになりました。

健康じゃないと踏ん張りも効かないし、文字通り「健全なる精神は健全なる身体に宿る」って感じでしょうか。

昨日、とある知り合いの医師と話す機会があり、健康を維持する食事について教えて頂きました。

その医師が言うには以下6つを守っていれば余程の事が無い限り、健康でいられるとの事です。

１．良質な油（オリーブオイル、アボカド、青魚、ナッツetc）を採る

２．たんぱく質をしっかり採る

３．ビタミンを採る（サプリでも可）

４．食物繊維を採る

５．塩分を控えめにする

６．糖質を制限し過ぎない

その医師とは長い付き合いで、365日お酒を飲むようなふざけた（失礼！笑）医師ですが、全く健康には問題ないとの事です。

食事とは別に適度な運動と睡眠も重要との事。

教えてもらった内容を意識し、健康的な毎日を過ごしたいですね〜♪





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