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タグ / 体幹
記事
体幹トレーニング [2015/06/29 07:48]
おはようございます！
定期購読を始めたRUNNERS８月号が届いてまして、色々と熟読しています。
昨日はその中にある体幹トレーニングを実施。
浅い上体起こし 目的：腹筋を鍛える
ムムっ！
その場ランジ 目的：大腿部の筋力強化
ムムムッ！
アーム&レッグレイズ 目的：体幹部の筋肉の強化
ウォォォ！！！
リビングでやったのが失敗だったな。負荷16Kg也☆
宜しければランキングu..
体幹ランニング [2015/06/16 16:28]
正しい走り方を知れば、誰でもトップランナーのような、機能的で美しいフォームでラクに走れるようになります。またダイエット効果も高まり、同じ労力でも自然とタイムがよくなります。正しいランニングのもたらす効果は、とても魅力的なものです。
キーワードは「体幹」つまり身体の胴体部分。重要な働きをする筋肉や内蔵が詰まったその胴体部分を最大限活用して走るテクニックが”体幹ランニング”です。
本書は自分の体幹力のチェック方法から各部位の説明、体幹エクササイズの..
