サラリーマン横浜を楽しく走る♪

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昨日は以前入会したロードバイククラブの親睦会に参加してきました。


本当は富士ライドがデビュー予定だったのですが、雨で延期となってしまい呑みからのデビューとなりました。これはこれでありですね、たくさんの人と話せたし♪



1次会で軽く引っかけ、



2次会で肉喰らいーの、



酒呑みーの、楽しいーの☆


しかしいつも思うのですが、ランとかバイクとかやってる人は皆若くてエネルギッシュですね。
見た目も普通に5-10歳くらいは若く見えます。

私もそんな素敵なオジさんになるべく精進します♪
バイクのテンションも上がってきました♪


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本日は3:50起床。修行増のようです（笑　晴れるのわかってたし気分も良く起床。


今日は以前ご紹介したこちら　マラソン目標タイム達成の為に　を実践しにバイクをえっちらおっちら漕いで新横浜公園にやってきました。



本日快晴なり〜♪　テンション上がります。


こちらがコラムで紹介したビルドアップの定義。
”１周目（最初の５キロ）をフルマラソンのレースペースで始める。２周目（５〜10キロ）は１周目より１分速くし、３周目（10〜15キロ）はさらに１分半速くする。”


ちなみに私のフルマラソンベストタイムは今年の横浜マラソン3時間52分プラス186ｍ不足分（笑
狙うはサブ3.5、3時間半ギリです。


という訳で以下が今日設定したタイム。
1-5km 5:00/km
6-10km 4:45/km
11-15km 4:30/km

準備体操を十分にしスタートライン（自分が設定した）へ。


いざ横浜っ！！！←意味は無い
スタートです。


1-5K目標タイム5:00/km
＜リザルト＞
5:02
4:58
4:59
4:59
5:02

よしっ、まずまず、気合いを入れ直し力まず、

6-10K目標タイム4:45/km
＜リザルト＞
4:31
4:42
4:40
4:44
4:34

よしっ、疲れてきたけど、体幹を意識し、

11-15K目標タイム4:30/km
＜リザルト＞
4:27
4:30
4:20
4:24
4:11　　最後は気合いでオラッーっと。



WELL DONE!!!


目標達成、気分爽快なので朝顔とか撮ったりして（笑



さぁ帰ろう、今夜は酒が旨いぞ☆



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今度、江ノ島に向けてナイトランをする企画に参加の予定です。



夕焼けの富士山とライトアップした江ノ島♪


深夜にこちらを出て、明け方に江ノ島に到着。朝日を見てビール飲んで生シラス喰っちゃおうという何とも楽しそうな企画。
ナイトランは帰宅ランでよく実践していますが、今回はかなり暗い道も走るようです。


で…


ヘッドライトが欲しいなと思案中。


調べてみたら、角度や対象物との距離によって輝度や照射範囲が変わったりするなど最近のヘッドライトは凄いですねー、感心。


と…


さんざん調べてから気づいたのは、バイク用に結構ライトを買ったよなと思い出し、諸々並べてみた。

一番左は腕に巻くので当日は使うとして、一番右はテールライトとしてリュックにでも付けとけばいいかなと。


後は真ん中の２つのいづれかを前方照らす用として使えればなんとかなるかと考え始めた。
さすがに3-4時間手に持ってるのはシンドイので、最悪帽子の上にテープで巻き付けて使ってみればいいかと、とりあえず購買意欲は落ち着いたのでした。


今度実践してみよう☆



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