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2015年06月16日
体幹ランニング
正しい走り方を知れば、誰でもトップランナーのような、機能的で美しいフォームでラクに走れるようになります。またダイエット効果も高まり、同じ労力でも自然とタイムがよくなります。正しいランニングのもたらす効果は、とても魅力的なものです。
キーワードは「体幹」つまり身体の胴体部分。重要な働きをする筋肉や内蔵が詰まったその胴体部分を最大限活用して走るテクニックが”体幹ランニング”です。
本書は自分の体幹力のチェック方法から各部位の説明、体幹エクササイズの方法等が丁寧に解説してあります。
体幹トレーニングは、効率良くまた体への負担を減らしタイムを縮められる最短の練習方法です。
積極的に取り入れていきたいですね。
疲れてくるとどうしてもフォームが乱れてしまいがちですが、そんな時こそ体幹を意識し限られたエネルギーを有効に使っていきたいですね☆私自身もフォームはまったく自信が無いので、常日頃から意識しなければなりません。
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タグ：体幹
2015年06月15日
帰宅ラン＜溝ノ口→横浜＞
今週天気が良いのは今日だけっぽいので帰宅ラン決行。
本日のエナジーは新作のキットカットバー180kcal、結構チョコリッチだったかな。
今日は仕事早めに終わったのでまだ外が明るかった♪
気分も良くランスタート。
途中でこんな物を発見！！！
なかなか最近こういう販売機みないなー。川崎市にあったとは驚き。
卵をおもむろに買いたくなったけど、後10km エッグランはできないので断念（笑
その後も淡々とペース走で帰宅。14.14km 980kcal消費。お疲れ様でしたっ！
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タグ：ランニング
2015年06月14日
ナイトラン
今日は家の周りを高速ラン（のつもり）5K。完全燃焼、魂を解き放ってきました♪
こちらは最近仕入れたノースフェイスの黒のサンバイザー、かなり気に入ってます♪
妻が刺身を買って帰ってきた、ナイスって事で今宵も晩酌♪
サイドバーに7月と8月のマラソン大会をupしてみました。宜しければ見てください(PC表示のみ）☆
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タグ：ランニング
