懸垂が一回しかできない連続でやりたいんだが体が重くて無理
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:20:03 No.343810720 del そうだねx18
一回もできるのか
すごいな
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:20:38 No.343810870 del +
だったら痩せればいいだろう
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:21:30 No.343811087 del +
その懸垂はどういうやりかたしてるんだ？
筋トレスレで一回相談してみては？
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:21:53 No.343811176 del そうだねx1
俺は逆上がりもできないぜ！
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:22:10 No.343811262 del +
一度に15回ぐらいかな
少し時間あければ40回はできる
169センチ59キロアキ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:22:38 No.343811366 del +
ひたすらぶら下がってるとできるようになったよ
二分くらいを目標にしたらいいと思う
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:24:54 No.343811963 del そうだねx1
順手で1回しか出来ん
逆手なら5回くらい出来る
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:25:37 No.343812193 del +
もう上がらなくなったら地面に足をついてとにかく回数をこなしてみるといいよ
懸垂はとてもキツイ運動だから慎重にやるのがいい
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:25:44 No.343812222 del +
片手懸垂可能なとしあきが複数居ると聞いた
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:26:15 No.343812378 del +
腕立て伏せで鍛えてからでいいんじゃないかな？
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:27:22 No.343812687 del +
逆上がりは普通にできるけど懸垂は５回が精々
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:27:50 No.343812821 del +
懸垂は筋力より体重が重要
若い時は30回以上出来たけど中年太りしたら10回も出来ない
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:28:55 No.343813115 del +
女性の体力検査の斜め懸垂なら時間一杯延々と出来る
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:30:06 No.343813455 del +
自衛隊式をやれ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:30:19 No.343813513 del +
学生時代できたのに出来なくなってたから腕立て数セット一日したら後日できるようになってたな
身体の使い方を思い出したんだろう
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:30:33 No.343813592 del そうだねx4
やれる場所が少ない
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:30:39 No.343813613 del +
ジムでラットプルダウンやるか斜め懸垂でもやるんや
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:32:47 No.343814166 del +
>やれる場所が少ない
新し目の公園には割りと運動設備が整ってたりする
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:34:54 No.343814737 del +
体重100キロ弱だけど10回はできる
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:37:45 No.343815469 del そうだねx1
>体重100キロ弱だけど10回はできる
きっちり腕を戻した状態から10回なら凄いな
腕曲げたまま繰り返してカウントするバカが多い
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:38:18 No.343815603 del +
ベンチプレスは100以上上がるんだけど懸垂だけはダメだ1回が限度
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:38:58 No.343815805 del そうだねx5
>腕曲げたまま繰り返してカウントするバカが多い
そういうやり方もあるんだしバカはないだろ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:41:13 No.343816421 del +
むしろ腕伸ばしきる方がやばいぞい
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:41:56 No.343816632 del +
腕曲げたままでいいなら30回くらい出来るぞ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:42:30 No.343816779 del そうだねx4
負荷重視のやり方じゃないと認めないんですけお！ってのは
腕立てと懸垂スレには必ず湧くタイプの子なんやな
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:42:34 No.343816802 del +
>きっちり腕を戻した状態から10回なら凄いな
腕を伸ばし切るのはチンニングとしてはあまりよろしくないんだけどね
効きが悪くなる
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:42:36 No.343816812 del +
筋力がピークの頃は100キロ近くの体重でも10回くらい連続でできたもんだが
ウェイトからさっぱり離れた65キロの今じゃ5回も上がらない不思議
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:42:44 No.343816850 del そうだねx1
1436798564646.jpg-(22369 B) サムネ表示
22369 B
足を台に載せるなどして負荷を軽減して追い込む
チューブで補助してもよい
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:43:05 No.343816938 del そうだねx1
>腕曲げたまま繰り返してカウントするバカが多い
腕立て伏せも似たようなの多いな首だけ動かしてるのとか
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:43:18 No.343816996 del +
伸ばしきらずに曲げたままといっても、肘の角度10度前後までは戻すよ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:44:36 No.343817356 del +
>負荷重視のやり方じゃないと認めないんですけお！ってのは
>腕立てと懸垂スレには必ず湧くタイプの子なんやな
ぴょんぴょんっ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:44:36 No.343817357 del +
>きっちり腕を戻した状態から10回なら凄いな
>腕曲げたまま繰り返してカウントするバカが多い
伸ばしてもできるけどトレーニング的には多少腕は曲げた状態で次に行くほうが効率が良いんだよなあ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:44:44 No.343817388 del +
体重77キロだけど一回も出来ない
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:44:57 No.343817446 del そうだねx1
>腕立て伏せも似たようなの多いな首だけ動かしてるのとか
あごでカウンターを押す競技のことかな？
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:46:04 No.343817765 del +
平時65キロが100キロまで増えるのか
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:47:53 No.343818281 del +
>腕立て伏せも似たようなの多いな首だけ動かしてるのとか
俺腕立て伏せ200回できるぜ
… 無念 Name としあき 15/07/13(月)23:58:09 No.343821051 del +
高校の頃は懸垂からの逆上がり連続5回くらいだった
あれって筋トレ的にはどうなんだろう
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:00:56 No.343821831 del +
>高校の頃は懸垂からの逆上がり連続5回くらいだった
>あれって筋トレ的にはどうなんだろう
逆上がりの部分は筋肥大目的には無くて構わない
コーディーネーショントレーニングとしては有って構わないけど
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:09:56 No.343824109 del +
>負荷重視のやり方じゃないと認めないんですけお！ってのは
しかし実際トレーニングにもならないやり方は微妙だな
過度なのもアレだが
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:11:42 No.343824539 del そうだねx3
>ベンチプレスは100以上上がるんだけど懸垂だけはダメだ1回が限度
ベンチ豚じゃないですかやだー！
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:13:29 No.343824946 del +
>>ベンチプレスは100以上上がるんだけど懸垂だけはダメだ1回が限度
一部の筋肉しか育たなかったのか残念
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:13:30 No.343824951 del +
自衛隊で必須なのって10回だっけ？
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:14:43 No.343825238 del +
チンニングスタンドは買うべきかどうか
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:15:18 No.343825387 del +
走ってばかり居たら出来なくなった
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:15:21 No.343825396 del そうだねx1
よく30回とか数を誇るけど大抵シコシコで反動ありとかだし微妙すぎる
ハーフで追い込むやり方をやってるとはとても思えないし
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:15:39 No.343825461 del +
>チンニングスタンドは買うべきかどうか
パワーラックとバーベル、ベンチ一式買えるようなら必要はない
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:16:06 No.343825553 del +
>自衛隊で必須なのって10回だっけ？
8じゃないの最低ライン
3級が11か12かな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:16:07 No.343825556 del +
>自衛隊で必須なのって10回だっけ？
別に必須じゃないぶっちゃけ出来なくてもいいけど出来るようになる
体力検定で何回ってあるだけだよ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:16:35 No.343825666 del +
>チンニングスタンドは買うべきかどうか
持ってるけどいつでも好きなときにチンニングができるってのは良いもんだぞ
腹筋を鍛えたいならハンギングレッグレイズもできるし
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:16:59 No.343825757 del +
フルコンやってた頃の増量期は懸垂だけで
30kgのバーベルプレートぶら下げて５レップス×２セット
20kgで８レップス×２セット
15kgで８レップス×２セット
自重で12レップス×４セット
位はやってた
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:17:38 No.343825922 del +
懸垂で上まで登る？やつできたらかっこいいんだけどな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:18:31 No.343826102 del +
>持ってるけどいつでも好きなときにチンニングができるってのは良いもんだぞ
指先さえかかれば家のドア枠でも出来るし・・・
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:18:56 No.343826195 del +
体力測定で突然やれと言われるがみんなやり方も知らんし当然できてなかったな
こんなものを謀って何が分かるんだか
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:19:27 No.343826308 del +
懸垂はやり方で難度が違いすぎる
フォームをしっかりして胸を当てるやり方だと数十回とか言ってるのがいなくなるし
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:19:37 No.343826333 del +
>懸垂で上まで登る？やつできたらかっこいいんだけどな
マッスルアップか
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:20:47 No.343826606 del +
>懸垂で上まで登る？やつできたらかっこいいんだけどな
体重軽くてその上で筋力が相当ないと
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:21:26 No.343826743 del +
斜め懸垂から始めればええやん
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:21:55 No.343826853 del +
>マッスルアップ
これだ
アメリカの消防士が吊り輪でやっててやべえってなった
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:22:26 No.343826962 del +
斜めもちゃんとやるとキツいよ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:22:52 No.343827065 del +
>やれる場所が少ない
ぶっちゃけやろうと思えばブロック塀に膝曲げて捕まるだけでもできる
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:24:58 No.343827503 del +
>フォームをしっかりして胸を当てるやり方だと数十回とか言ってるのがいなくなるし
ラットマシンでもよくいるけど
バーを胸に当てるまで行くと背中の緊張逃げてる
引いて肘と体側が平行になる位置で止めるのがベスト
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:32:56 No.343829146 del そうだねx3
良く考えると懸垂できないとがけからぶら下がった時に
復帰できないのか･･･
脳内じゃ片手から復帰余裕だったのに現実じゃ無理だな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)00:34:55 No.343829546 del +
片手は自衛隊式が10回できても一回もできないとか普通だから安心して
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)01:01:36 No.343834424 del +
ここまで体のうｐ無し
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)01:15:27 No.343836781 del +
1436804127678.jpg-(48822 B) サムネ表示
48822 B
>ここまで体のうｐ無し
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)01:22:57 No.343838031 del +
中学生の時に懸垂が1回も出来なかったんだけど
高校入学前に買ったブルーワーカーで1ヶ月鍛えたら5回出来るようになった
元々体重軽かったからだろうけど、出来た事に自分で驚いたわ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)01:59:38 No.343842855 del +
懸垂ができないってジム通う理由あるの？
いや意味があったの？自己流？
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:04:36 No.343843391 del +
45Kg加重して上げれるけど片手懸垂は微動だにしない
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:09:13 No.343843855 del +
懸垂したいんだけどできそうな公園見当たらない
母校の小学校でやりたいけど本気で通報されそうで
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:19:53 No.343844812 del +
ぶら下がれそうなところならどこでもええやん
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:27:46 No.343845431 del +
>腕立て伏せも似たようなの多いな首だけ動かしてるのとか
昔TVでソフトボール部の女子が腕立て伏せ100回やっていると紹介されてたが
その映像は腕立ての状態で体をゆすっているだけだった…
何？胸が邪魔で腕を曲げられないって？
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:28:31 No.343845484 del +
>ぶら下がれそうなところならどこでもええやん
そう言うのがすぐ見つけられて使えるとテキパキ働く脳ならデブにはならないだろ
机の上でディスプレイには能力が遺憾なく発揮できるだろうけど
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:30:09 No.343845603 del +
ぶら下がれそうなのってベランダくらいなもんやぞ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:32:20 No.343845782 del +
ティスプレイ修理の専門家さんなんやな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)02:36:00 No.343846068 del +
>マッスルアップ
動画見てみたけどおもちゃみたいに上がってくな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)03:10:59 No.343848438 del +
>ぶら下がれそうなのってベランダくらいなもんやぞ
>ぶっちゃけやろうと思えばブロック塀に膝曲げて捕まるだけでもできる
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)03:17:03 No.343848838 del +
懸垂ってどこの筋肉鍛えると思っているんだ
背筋だぞ
腕で上がろうとするのは正しい姿勢じゃない
肩甲骨の辺りから力出して上がるんだぞ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)03:18:25 No.343848934 del +
ちなみに自分の体重を支える握力は体重の60％いるそうだ
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)03:21:50 No.343849146 del +
胴長伸び伸び体操
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)04:34:07 No.343852425 del そうだねx1
トレーニング目的と懸垂そのものを目的としてるのといて話がゴチャゴチャだな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)04:36:29 No.343852520 del +
力はないけど体重軽いから10回くらいは出来る
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)04:51:48 No.343852990 del +
60kgの時は50回×4と腕立てのサーキットでできた
今は70kgでせいぜい20回だな
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)05:09:40 No.343853494 del +
１０５キロの俺でも５〜６回はできるのに・・・
… 無念 Name としあき 15/07/14(火)06:25:41 No.343855769 del +
腕立ても懸垂も一回もできない
