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2024/12/13ダイエット経過報告 ～ガクッと来たー～ [2024/12/13 09:06]
今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．２５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５１．８０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．２。
基礎代謝量１５３３kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
自衛隊体操 １回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
やっとガクッと来たね。
うん。昨日との差で言うと、マイナス１．３ｋｇだからね。
ドカッと太った後にガク..
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