食べても飲んでもダイエットできるダイエットブログ

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ダイエットジム・パーソナルジムで痩せるのはなぜ？



夏が近ずいてくるとダイエットをしようと「スポーツクラブ」に通う人が増えてきます。



でもその多くの人がスポーツクラブで痩せることができてないのが現状です。



痩せないだけならまだしも「幽霊会員」「投資家」になっていませんか？



スポーツクラブは通い放題で月会費が１５，０００円くらいなので、

とても安く使い勝手がいいですよね。



しかし、それはしっかり通って効果を出している人のことです。



現状は入会して2〜3回通ったけど・・・



全然通ってないまま３年が過ぎてたなんてこともよくある話です。



通わないのに３年たったら54万円も払ってることに・・・





これがダイエットしようとスポーツクラブに通うみなさんの現状なのです。



私は１５年間スポーツクラブでこの状況を見てきました！！



なぜこんな状況になってしまうのでしょう？



スポーツクラブで痩せないない３つの理由

入会したら痩せると安心してしまう

多くの方が入会の手続きをしただけで痩せると安心してしまい、

初回のオリエンテーションだけ通って後はご無沙汰なんてことも。



予備校に通ってるだけでは大学に合格できないのと同じなのです！



スポーツクラブが痩せさせてくれる？

スポーツクラブは安く施設を貸してくれる場所です。

ダイエットジム・パーソナルジムとは違って誰も

痩せるための管理をしてくれません。



さらに９割が学生のアルバイトかフリーターなのでダイエットの

知識や経験もなくあなたを必死に痩せさせる行動をするはずがありません！



自分で管理ができたら太ることはありません！痩せる管理が必要なのです！！



痩せる理論・正しいやり方を知らない

スポーツクラブに通っている方の多くが痩せるのに必要なことをやっていないのです。



有酸素を１時間やってその帰りに飲み食いしてしまったり・・・

２時間も３時間もダラダラとジムに居るだけだったり・・・



無茶なやり方で挫折してしまったりと効果的なやり方で

できていないのが現状です。



当然、正しいやｒ方でないので効果がでず飽きてしまいます。



これでは痩せるわけがないので飽きて通わなくなるのがわかりますよね！





まずはダイエットジム・パーソナルジムで効果を出す！

まずは通う習慣をつける

２ヶ月間週に2回を目標にすれば通う習慣がつきます。



自分でひとりで通うと仕事の忙しさなどを理由に、

通わない理由が作りやすいので完全予約制の

ダイエットジム・パーソナルジムで習慣をつけましょう！





パーソナルトレーナーをつける

通う習慣がついても正しいやり方でなければ効果は出ません。



ダイエットジム・パーソナルジムでは完全マンツーマンで、

パーソナルトレーナーがついてトレーニング、食事管理を

していくので必ず効果が出ます。





一人前になったらスポーツクラブに通う

通う習慣もついて一人でも正しい運動、食事管理ができるようになったら、

スポーツゥラブに通っても大丈夫です。



その前に通っても「幽霊会員」「投資家」になるだけです！



本気でダイエットしたければスポーツクラブに入会して安心するより、

ダイエットジム・パーソナルジムががおすすめです！



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最近、花粉症が酷くて、
夜も眠れず、若干睡眠不足気味です。

花粉症って鼻水は出るし、
目は痒いし、最悪です。


あなたは花粉症、大丈夫ですか？


ちなみに、僕はスギ花粉で
アレルギー症状が出ます。

ブタクサとかは
大丈夫なんですけどね、、、



さて、僕の花粉症の
話はこのくらいにして、


今日のお話は、、、

「トレーニングの効果が出ないときに
見直す3つのポイント」

です。


僕らは日頃から
ダイエットを成功させるには、
トレーニングと糖質制限が
大切だとお伝えしています。

だから、もしかしたら
理想の体型を目指して、
トレーニングや糖質制限を
している最中かもしれませんね。


ただ、その時の起こる問題の一つが、
トレーニングしているのに結果が
出ないということです。

実際に僕もトレーニングをしているのに
なかなか身体が変わらないと
悩んでいる時期がありました。


もしかしたら、あなたも
同じような悩みを持っていませんか？


もし、そうなら、、、
今日のお話でその悩みは
解決するかもしれません。


仮にトレーニングしていなくても、
今後トレーニングをした際には、

確実に役に立つ知識なので、
ぜひ読んでみてくださいね。


さて、
少し前置きが長くなってしまいましたが、
それでは本題に入りますね。


トレーニングの効果が出ないときに
見直す3つのポイントとは、、、

・トレーニング回数
・トレーニングの重量
・トレーニングフォーム

の3つです。


詳しくお話すると、、、


■トレーニング回数

筋肉を付けるなら基本的に、
週に2〜3日の頻度でトレーニングを
行う必要があります。

（維持なら週に1回でも大丈夫です。）


しかし、このトレーニング頻度が少ないと
筋肉が付きにくく、身体の変化を
あまり実感できません。

なので、もしトレーニング頻度が
週に2回以下なら、
トレーニングの頻度を上げると、
身体も変化しやすくなりますよ。


■トレーニングの重量

トレーニングは
扱う重量でも効果が変わってきます。

軽すぎたり、重すぎたりすると
筋肉が付きにくいんですね。

だから理想の体型を目指すなら、
自分に適した重量を扱う必要があります。

その目安となるのが、
自分が10回行うのが、
限界となる重さです。


もし、10回以上できる重量を使って
トレーニングをしているなら、
重量を上げてみてくださいね。


また、自宅でトレーニングをしているなら
ジムと違って重量が扱えないので、
難しいかもしれませんが、

トレーニングの動作を
ゆっくりにしたりすると、
負荷が上がるので、試してみてください。


■トレーニングフォーム

トレーニングフォームが崩れていると、
効果的なトレーニングができません。

というのも、トレーニングフォームが
崩れてしまうと、自分が鍛えたい部位を
刺激することができないからです。


これでは筋肉が上手く刺激されないので、
トレーニングをしても結果が
出にくくなってしまいます。


もし、自分のトレーニングフォームが
正しいかわからないなら、

ジムのトレーナーに聞くのも良いですし、
youtubeなどの動画サイトに
トレーニング動画があるので
それを参考にするのもアリですよ。

もちろん私にメールをいただいてもOKです！

いかがでしたでしょうか？



最後にまとめると

トレーニングで効果を出すためには、、、

・トレーニング回数
・トレーニングの重量
・トレーニングフォーム

の3つが大切ということです。

一つずつで良いので見直してみて、
より結果が出せるトレーニングを
してくださいね。


さて、今日は

「トレーニングの効果が出ないときに
見直す3つのポイント」

をお伝えしました。


他にも、トレーニングで
効果を出すポイントとして、
食事や休息などもあるのですが、

それをお伝えすると、
すごく長くなってしまうので、
今日はトレーニングのお話をメインにしました。


次回以降に食事や休息の
お話はしていくので、
楽しみにしていてくださいね。


それでは！

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実は、今日の朝、

海外から輸入したプロテインを飲みました。

どうやら、1杯分で1000Kcal
タンパク質　50g
糖質　75g

摂取できるみたいです。

成人男性の標準摂取カロリーが
1,800〜2,200kcalなので、
これ2杯飲んだら、達成できます(笑)

「なんでそんなものを飲んでいるだよ」

と思われるかもしれませんが、

今、ボディメイク中だからです。

私の場合は、ダイエットではなく、
バルクアップなので、
カロリーを多く取る必要があるのです。

体重を増やしたければ、

摂取カロリー　＞　消費カロリー

体重を減らしたければ、

摂取カロリー　＜　消費カロリー

にすればいいのは、
おそらくあなたも知っていると思います。

ところで、

あなたは、体重１kg減らすには
何kcalの消費が必要なのか
知っていますか？

個人差はありますが、
答えは、7200Kcal です。

理論的に言えば、

1ヶ月で体脂肪を１ｋｇ減らすには、

1日約240kcalの摂取カロリーを
減らすか運動をすることになります。

ちなみに、
フルマラソン3回分で
7000Kcalと言われています。

これでやっと１Kg減る計算です。

しかし、ここまでして
これしか成果が出ないのは、
ちょっと気が遠くなりますよね。

ただ、もっと効率よく

1か月で体重を５Kg落とすこと
ができる方法があります。

それは、糖質制限と筋トレです。

（なんだやっぱりそれか・・・って思うかもしれませんが）

先ほど、話したように、

普通にカロリー制限して、
有酸素運動をして、

では、体重1kg減らすのに、
7200Kcal 消費する必要がありますので、

相当苦労した割には、
成果が出にくいのです。

しかし、

糖質制限をした場合は、話が別です。

糖質を制限すると、糖新生といいい、

糖質以外のものから
エネルギーを作り出そう
とする働きが起こります。

通常、糖がエネルギーになるわけですが、

糖質制限すると、
脂肪がグルコースに変換されます。
これにエネルギーがかかります。

→つまり、代謝が高い状態
（消費カロリーが多い）に変わります。

つまり、

同じ量のカロリーを摂取しても、
糖質が十分に有る状態では、

この変換が殆ど行われない為、
消費カロリーは通常の計算通りになります。

逆に糖質制限中は変換効率の悪さにより、
消費カロリーが増えますので、
同じ運動量でも体脂肪を遥かに多く消費します。

なので、

糖質を制限することで
代謝が高くなり、急激に痩せやすくなります。

これにプラスして、
筋トレをすると、さらに有効です。

筋トレでもエネルギーが消費されますし、
筋肉がつけば、基礎代謝も上がります。

1か月、2か月で5Kg、10Kg痩せるには、
カロリー制限ではなく、

糖質制限をベースにして、
それにプラスして、
筋トレをするのが効率がいいのです。

でないと、さっき言ったように、

もし、カロリー制限で
10ｋｇ痩せようと思ったら、
約72000Kcal消費しなければいけません。(笑)

ウォーキングが
1時間で約200Kcal なので、
360時間で、72000Kcalですね。

これだけの運動を
2か月でできるかというと、
これ、もう無理ですよね。

なので、カロリー云々にこだわるよりも
糖質をコントロールすることの方が大切です。

今回の内容は、要は
カロリー制限よりも糖質量の方が大切ですよ
ってお話しです。

ここ間違えちゃうと、
せっかくの努力が
水の泡になってしまいそうですので、
改めてお伝えしておきました。

それでは！

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寒い日が続いていますが、
今年は例年に比べると気温が4.3度ほど
暖かいそうです！


私は寒いのが得意ではないので、
気温が高いのは嬉しいんですが

生き物にとっては
冬の寒さが必要不可欠だって
知っていましたか？


実は私、最近そのことを知ったので
ちょっとお話しさせてください。。。


私が知ったのは、
野菜と桜についてなんですが、、、

【野菜×冬の寒さ】

野菜は冬の厳しい寒さに耐えるために
通常の気温の時よりも
栄養をたくわえるんです。


また、寒さに負けないために
甘みが必要だといわれているので、

冬の寒さを経験している野菜は
栄養価が高くて甘い野菜になるんですよ。



【桜×冬の寒さ】

桜に関しては、花が咲くために
厳しい冬が必要だといわれているんです。

桜の開花のメカニズムは、

秋：花芽の生長
初冬：休眠
真冬：目覚め
早春：つぼみの生長
春：開花

となっているんですが、

真冬で、厳しい寒さを経験することにより
休眠から目覚め、
開花に向けて活動し始めます。


つまり、桜が開花するためには
冬の寒さが必要ということです。


なので桜は、寒さが厳しい年ほど
暖かくなると一気に開花するそうです。

逆に１、２月が暖冬の場合は
３月が暖かくても開花が
早くなることはないんです。


と、このようにとても厳しい環境が
生き物の生長を助けているんですが、


これって人間も同じですよね。


たとえば、人間だって、
悲しい思いをすれば、

心の痛みが分かって
人に優しくすることができるように、

厳しい環境や経験が
人の成長につながるんだと私は思います。


私は学生時代の
バレーボール部での厳しい練習を
３年間ほぼ休みなしで行ってましたが、

その時は本当に辛くて辛くて…

でも今思えば、
それが成長につながっていたんですよね。


その時に身に付いたマナーや生活習慣は、
今の仕事や私生活でも役に立っているので
厳しいバレー部で良かったと思います。


この体験を通して、
“厳しい環境や経験は
　将来を豊かにしてくれる”

と実感することが出来ました。



そのため、もしあなたが
ネガティブな気持ちになったり、
今の状況が辛いと思うことがあっても

“今が豊かな人生につながっているんだ”
と前向きに考えてほしいなと思うんです。


「そんな考え方できないよ…」と
思うかもしれませんが、

どんな考え方をしても
すぐに今の環境を変えることが
出来ないなら、

ネガティブに考えるよりも
前向きに考えた方が
単純に楽しいですからね

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今日はダイエットにおいて

とても重要な格言について

お話ししたいと思います。









「敵を知り己を知れば百戦危うからず」









という諺があります。







これは、孫子が残した名言です。







これの意味は、





相手の事を知り、自分の事を知ることで

決して負けることは無い。





ということです。







これは、実に的を得た言葉で





・いかに自分のことを知っているか？

・いかに相手のことを知っているか？



それが勝敗に影響するということです。





また、次のような言葉もあります。



「敵を知らず、己れを知らざれば、

　戦うごとに必ずあやうし」







という言葉もあり、







自分も相手も知らないままでは、

決して勝つことはできない

（絶対に負ける）





ということです。







例えば、就職面接でも

自分の強みやアピールポイントを知らず、

企業のことをまったく調べずに

面接に受けに行ったらどうでしょうか？







もう結果は、明らかですよね。

絶対に、不採用です。







就職面接でも、自分を知り尽くし、

相手の企業の情報を知り尽くせば、

勝つことができるのです。







ダイエットでもこれと一緒で





自分の現状とダイエットの方法

の２つを知らないまま



自己流でダイエットをしても

うまくいくことはありません。







まずは、段階を踏んで







１．自分の現状を把握する

（体重、原因、食生活、習慣など）



２．それに適したダイエット方法を知る







ということです。







こうすれば、ダイエットでも成功する

確率が高くなってくるでしょう。





あなたは自分の現状を知らずに、

自己流でダイエットしてしまっていないでしょうか？



もし心当たりがあるのなら、

今日の話を参考にしてみてくださいね！







それでは、また！



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いい体をしている人と、そうでない人

この差は何だと思いますか？



食事？

仕事？

運動量？

体質？





もっとあるかもしれませんが、パッと出てきたのはこんな感じです。

さて、どれでしょう？



私の答えはある意味 “全部” だと思います。

どれか１つを変えることでは根本的な解決は出来ないのです。



私は食べることが大好きです。

だから、色んなダイエットをやりましたが、極端な食事制限は全く続きませんでした。



うさぎみたいなご飯を毎食食べたり、極端に少ない量の食事にしたり、友達や家族との時間も全く楽しめなかったり。



これって不自然だと思いませんか？



考えてもみてください。



しっかりご飯を食べて、友達や家族とも楽しく食事をしていていい体をしている人って沢山います。



この時点で、太っている原因はそこではないということがわかります。



ということは、他に原因があるわけで、その問題を解決しないで食事制限やハードな運動などアクセルと踏み続けた先に、明るい未来があるでしょうか？

理想の体になったあなたがいるのでしょうか？



どう考えてもあり得ないですよね^^;



食事を減らすなんて誰にでもできる “安易な考え” です。



それだけでいい体になれたら誰も苦労はしませんし、そもそも私達のような、ダイエット・ボディメイクの専門家の需要はなく、存在しません。



ですから、正しく体を作っていかなければいけないんですね。



そのためには



・食事

・仕事

・運動量

・体質



これらを少しいじることではなく、全体的な生活習慣として、正しい方向に進まなければなりません。



体は生活習慣を映し出す鏡です。



一部を見直すのではなく、全体的に見直していきましょうね！



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こんにちは、あなたは、
ピレネー山脈の遭難の話を知っていますか？


結構有名な逸話ですが、
非常に興味深い話なので、
1度お話ししようと思います。

ーーーーーーーーーー

ピレネー山脈で雪崩に巻き込まれ
遭難した登山隊は、
荷物の殆どを失い、絶望していました。

生き残った1人の隊員が
地図を持っていました。

『地図』という存在に
生き残った全員の表情が
一気に明るくなり、
「これで帰れる！」と思いました。

地図が見つかったことで
、隊員たちは、この地図を頼りに、
自分が帰るべき方向を見つけ、
そこに向かってひたすら歩いていきました。

救助隊はヘリコプターも出動させたが
見つける事が出来ず諦めていたところ、
登山隊が生還します。

驚いた救助隊
「一体どうやって帰還できたのか？」

登山隊のメンバー
「この地図のおかげです」

すると、

救助隊員はその地図を見て驚き、
こう言いました。
「これはアルプス山脈の地図じゃないですよ！ピレネー山脈のものです
よ！！！！」

ーーーーーーーーーー

信じられないとは、思いますがこれは実話です。



この話から、私たちは
何を学ぶことができるか？


それは、方向性を示す地図は、
ないよりはあった方がいい。
ということです。


道に迷っている状態よりは、
進むべき方向があった方が
よいということです。


たとえ、その地図が間違っている
ものであったとしても・・・。

このピレネー山脈の遭難の話は、
個人的にはものすごい腑に落ちる
エピソードだと思っています。


「あっているにしろ、間違っているにしろ、進むべき道を示す地図はあ
ったほうがいい」


昔、英語を勉強しているときも、
なんとなく英語を勉強している時には、
まったく英語力が伸びなかったですが、

就職活動のために
ＴＯＥＩＣの点数を上げる
という目標を決めたら、


どんどんと英語力が伸びる
ようになっていきました。


やはり進むべき道が明確になっていると、
それに向かって行動ができるようになります。


方向性を示す地図は、
自分が行きたい場所と違ってもいいのです。

なぜなら、進んでいくうちに、
より現実に近い別の地図を形成するからです。

言い換えれば、
地図を進んでいくうちに、
途中でまた別のより自分の求めるゴールを
目指す地図が形成されるのです。

例えば、しっかりと目標を立てて、
計画したとしても、
なかなかその通りには行きませんよね？


必ず何らかのトラブルだったり、
予期せぬ出来事は起こるわけです。

だから、

臨機応変に対応していく
必要があるわけです。

大切なのは、自分が行きたい方向性が
定まりつつも、臨機応変に対応していくことです。

一番ダメなのが、ゴールがない状態。

つまり、

どこにいったらいいのか
すらわからない状態です。

この場合は、結局前に進まずに
終わってしまいます。


しかし、たとえ間違っていたとしても（それが自分の行きたい方向性）
ではなかったとしても、


進むべき方向性を示す地図があれば、
人は前進することができるのです。

これは、ダイエットでも同じです。

仮でもいいので、とりあえず
自分の方向性を示す地図さえあれば、
前進することができるのです。

もし、予期せぬ出来事があっても
臨機応変に対応していくことで、

一歩前進していくことはできます。


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いきなりですが今日はちょっと、
私の父親の話をさせてください。

私の父親は、３年ほど前から
糖尿病を患っています。

３年前の健康診断で
血糖値が“800”を超えていて

非常に危険な状態だったため、
即入院することになりました。

（ちなみに血糖値の通常値は、
70〜130くらいで、

血糖値800はいつ昏睡状態になっても
おかしくないレベルです。）

幸い何か症状が出る前に血糖値の
異常が見つかったので、

その後3週間くらいの入院でなんとか
退院することができたんですが。。。


って、なんで
ダイエットに興味があるあなたに
糖尿病の父の話をしているからというと、

糖尿病とダイエットって
似ているところがあるからなんですよ。

その似ているところっていうのは
大きくわけで２つあります。

１、生活の内容
２、期限

１、生活の内容
私たちがおすすめしている
ダイエット方法は、

・糖質制限
・週に２回以上の運動
この２つです。

実は、この内容は糖尿病患者も
普段から治療として
生活に取り入れている内容になります。

だから、糖尿病治療をしているなら
気づいているかもしれませんね。


他にも私たちが普段から
メールなどでお伝えしている

・よくかんで食べる
・バランスの良い食事をする
・運動は１回20〜30分

などなども、糖尿病治療の一つなんです。


２、期限
私たちのおすすめしている
ダイエット方法は、
約２〜３ヵ月間の短期間になります。

が、理想の体型を作りそれを
キープするためには一生ダイエットを
行っていく必要があります。


糖尿病治療も、血糖値を正常値で
安定させるために
一生治療していく必要があります。

っていう言い方をするとなんだか
大変に聞こえるかもしれませんが、

ダイエット生活も糖尿病治療も
それを生活の中に溶け込ませて

習慣にしてしまえば、
通常の生活になっていきます。


私の父も、糖尿病治療をしていますが、
血糖値を正常にするための生活を
習慣化させたことにより、

血糖値800から100前後で
安定させることができています。

なので、一緒に買い物に行ったり、
旅行に行ったり、

時にはケンカをしながら（笑）
毎日を楽しく過ごしています。


もしあなたが

・健康体でダイエット中でも
・何か病気を持っていてダイエット中でも

習慣化させることができれば、
ダイエットに成功する確率が
アップしていきます。

そのため、今日の食事から
少し意識してお肉、お魚、大豆製品などの
タンパク質を多くして

ご飯やパンなどを控えるように
してみてくださいね。

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今回は、モチベーションを
保つ方法について話していこうと思います。



結局のところ、

ダイエットなんて
特殊なノウハウ云々よりも


いかに続けるのか？
〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ということが大切だったりします。


これは、今までダイエットに
取り組んできた人には、
納得のいくことではないでしょうか。




方法はわかるけど、続かない・・・



そういうった悩みは、あなただけでなく、
ダイエットに取り組んでいる人の多くが
感じています。



ダイエットとは、元々生活習慣という意味です。



だから、継続していくことは
前提としてあります。



継続できないと当然ながら結果は出ません。



ダイエッターにとっては、
「継続」できるか否かが死活問題なわけです。




では、どうすればモチベーションを
保ち続けることができるのか？




私は、知っています(笑)




モチベーションとは、
「なぜ」を考えることから始まります。





つまり、


なぜそれをするのか？


と考えることから
モチベーションは生まれてくるのです。




・なぜダイエットをするのか？
・なぜ痩せたいのか？
・なぜファッションを楽しみたいのか？
・なぜチヤホヤされたいのか？



・・・・こんな感じです。



人は、意味がある限り
行動することができるのです。



逆に、やる意味がない事は
モチベーションが続きません。



「あれ、これやってどんな意味あるの？」


と思った瞬間に一気に
モチベーションは枯渇します。



わかりますか？




物事は、すべて「なぜ」を考えるから
始まるのです。



これをすっ飛ばすと、
もう続かないですね・・・


多分、ダイエットが継続できない人は、
「なぜ？」とあまり考えていないのかもしれませんね・・・



ですので、なかなかダイエットのモチベーションが続かない人は、


「なぜそれをするのか？」
もう少し考えてみてください。

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こんにちは

Bodykeの泰蔵です。

あなたは今ダイエット中ですか？
どんなダイエットをしているのでしょう。とても興味があります。

体重は順調に減っていますか？

・・・そうですか、でも気をつけて下さいね。

もしかしたら今あなたは、「痩せるための食事」ではなく、「太るための食事」をしているかもしれません。

え？って思いました？

体重が減る＝ダイエット成功ではありません。
むしろ、そこだけを見ていると失敗をしてしまうかもしれません。

もちろん正しい知識・情報のもと、根拠があって行っているのなら、そのまま継続して下さい。

しかし、何かで見た情報や、芸能人や友達がやっている方法を真似するだけというのは危険です。

なぜならその表面しか見ていなからです。

表では「このようにやっている」と見えますが、その裏では色んな計算があったり、その人の体にあったやり方で行っている可能性があります。

それは雑誌の◯ページや、数分の話を聞いただけでは理解できないでしょうし、例え頭に入っても、自分に置き換えて考えたり、体全体で理解したり応用することは出来ません。

ですから、あなたに合ったあなただけの正しい方法をしっかり身につけることが必要なのです。
これを一度知ってしまえば、もう迷うことはありません。

その方法を継続すればいいですし、イベントが続いてちょっと太っても、またその方法に戻れば良いのです。

ダイエットって、実はもの凄くシンプルなんです。

なのに、色んな情報や新しいダイエットなどどんどん生まれるから、迷ってあれもこれもと取り入れてしまうのです。

でも、本質を理解しないとどんな方法を取り入れても同じ。結果はついてきません。

超効果的なサプリメントを買っても、揚げ物ばかり食べていたり、炭水化物のオンパレードの食事を取っていては体は変えられないということは、容易に想像できるでしょう。

極端に言えば、そのようなことをしている人が多く、そしてそれに気がついておらず、「自分は正しい」という固定観念に縛られて身動きが取れなくなっている人が沢山います。

今の体を作ったのは、今までのあなたの生活習慣に原因があります。
簡単にいえば、そこを直せば体は自然と変わっていくのに、なんでどんどん付け足すのでしょうか？？



・・・って思いませんか？^^;

私は思います。
ですから、私のダイエット・ボディメイクは「シンプル」が１つのテーマになっています。


お客様の中では、私が知らないようなサプリメントを飲んでいる方も多く、「それは飲んだことありません」というと、驚かれることも少なくないんです。

私も驚くので、二人で驚く感じですね^^;

ですから、まずは余計なものを排除して、シンプルにして設計してみてください。

ダイエットのスタートはそこから。

まず０にして、そして少しずつ足していきましょう！


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