サイクル&フィットネス

「プリズナートレーニング」

今回はまたスクワットです。

このブログでは何度も「スクワット」の重要性は記事にしています。

それほど「スクワット」は優れたトレーニングだからです。
それになによりも簡単です。

ふつうに立てる場所があれば充分にトレーニングできるからです。


バリエーションも色々とあって、下半身のトレーニングではこれほど
優れたものはありません。

最近は自重トレーニングあである、「プリズナートレーニング」という
ものを試しているのですが、これがなかなか効果的でした。

それもあって今回は、おなじ「スクワット」からでもプリズナートレーニング
の方法を掲載してみたいと思います。

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このプリズナートレーニングはかなり効果的な気がします。

とくに関節を強くするには効果があるのではないかと思えるので、試している
ところです。

まだバランスが上手くとれませんが、片足スクワットを試しています。

なによりも道具を使いませんから、少し時間の空いたときにすぐにできます。

去年と比べてまだ涼しい日が続いていますが、もうすぐ海水浴場も海開き
でしょう。

お腹の脂肪が気になるなら、やはり下半身のトレーニングは欠かせません。

スクワットもケトルベルやダンベルを使って負荷を大きくするとますます
効果的です。

なによりも悪いのが暑いからと行ってなにもしないことです。

スリムになりたければ体を動かすことがなによりも大事です。

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