サイクル&フィットネス

「冬の暖まる飲み物と一分間スクワット」

１２月にもなると、やはり寒くなってきました。

１０月まで暑かったので寒さとの気温の落差が体にこたえます。

急激な気温の変化はトレーニングにも影響が出ます。
特に筋トレでは高重量を扱うときはてきめんです。

普段使っているウェイトが使えないとか、とにかく高重量が上がりません。


そして寒くなってくると必ず聞くのは、女性の冷え性云々です。
また、どうしてそんなに着ぶくれしているかと言いたくなるような男性も
けっこういますね。

これは筋肉量の少なさにも原因があって、早い話がスクワットで下半身を
トレーニングすれば解消できるものです。

それによっと、末梢血管にも血縁循環が順調にいくようになって冷え性は
解消されます。

それと、今回は「ショウガ入りココア」を初めて飲んでその体を温める効果
に驚いたので、ちょっとそれにも触れたいと思います。

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○一分間スクワット。




これは特に女性にはやってほしいとトレーニングです。

このブログでは何度も書いてますが、「スクワット」はまさにトレーニング
の王様です。

冷え性から骨粗鬆症や認知症、膝痛の予防や体調と体力の向上、殆どの
体のトラブルがこれによって解決します。
なによりも体もスリムになります。

一分間スクワットを推薦されている方がいて、一日一分間だけで良いから
スクワットを集中して続けるというものです。

ですが女性の方はトレーニングすると必ず脚が太くなるので嫌だと言うのです。

何度も書いていますが、スクワットで脚は太くなりません。
そんなに簡単に太くできるのであれば、ボディビルダーがあれほど苦労して
トレーニングする必要はありません。

全くの無知というか、根の深い迷信に近いものです。

これはこのブログでは何度も書いていますが、「白米信仰」と「安静神話」
と同じものですね。

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○ジンジャーココア。



このブログでは健康に良い、効果のある食べ物や飲み物も紹介しております。

「ココア」の効果は何度も触れてきましたが、個人的にもココアが好きなのもあって
冬場はよく飲みます。

また、ショウガも好きでよく食べています。
冬場は生姜湯も飲んだりしています。

ですからココアも生姜湯も体を温める効果は実感しています。

あまり知られていませんが、「ココア」も体を温める効果があり、その効果は生姜
以上です。

生姜は体を温める食べ物としてよく知られているのですが。

飲んでみて驚いたのは、そのどちらよりも体を温め効果がありました。
まさかこんなに効果があるとは思っていなかったですね。
これには驚きました。

ただ味に少し特徴があって、やはり生姜の味は強く残ります。
好き嫌いが分かれる飲み物かも知れません。

それがいやでなかったら、とても体を暖まるには優れた飲み物だと思います。

また健康効果はかなりものがあるようです。
興味があれば一度お試しになってみてください。

生姜ココア

ココア