サイクル&フィットネス

「五秒腹筋トレーニング」

今回は五秒腹筋トレーニングという方法をご紹介したいと思います。

別に調べてもいなかったのですが、複数回この記事を目にしました。
テレビでも特集がありました。

効果のほどはスタッフの人間が試した結果も報告されてまいました。

その結果の数字を見れば確かに少しですが細くなっていましたね。


これは実際に試していないので具体的なことは分かりません。
ですが、レポートされているのは別々の媒体でしたしだいたい結果が出ている
ようです。

ただ実際ところ、筋トレ全般にいれることですが、鍛える部位に意識を
集中するかとしないかでは効果は違ってきます。

ですから五秒間だけ意識を集中させることで効果を出すことは可能です。


特に腹筋などに力を入れるとき、アルミ缶を押し潰すようなイメージを持ってください。
このイメージというのは一般で考えられているよりもはるかに強い力をもって
います。

イメージトレーニングという言葉があり、実際にスポーツの世界では積極的に
取り入れられています。
それはそれだけ効果があるということでもあって、実体験として効果を体験しても
います。


例えば競技スポーツなどで優れたプレイ映像を丹念に眺めてから、実際にやって
みるのと、まったくビデオ映像を見ないで行うのとではその差は歴然として違います。

「ツールドフランス」などの映像を見た後で走ると普段走っているときよりも
良いペダリングができるのは何度も体験しています。


それくらい違いがありますので、鍛える部位を強くイメージして行うと
結果は違ってきます。


良く女性タレントさんが、自分の目指す憧れのモデルさんなどの写真を貼って
いつもそれを見て、少しでも近づこうとトレーニングしている方がいますが、
これは本当に効果があるのです。

単にモチベーションを維持するだけではなく、なりたい体型の写真を眺め
て行うと効果も違ってくるのです。


それに並行して炭水化物を控えめにして高タンパク食を多く取り入れることで
効果はさらに得られるでしょうね。

そして一番大事なものはなによりも続けることです。
一日や二日やったところで、効果は出ませんからね。

これがトレーニングを全くしないのに、お腹かが出てきて引っ込めたいとか、
体力が落ちてきたのでなんとかしたいという人たちの共通点です。

トレーニング方法は色々と良い方法があります。

自分に合った方法を見つけてやれば良いだけなのですが、続かなければ
どんな優れたトレーニング方法も何の意味も効果ももたらしません。

肉体改善の前に、考え方をまず見なおしてください。

腹筋トレーニング

トレーニング器具

トレーニングウェア






○関連動画。


















ご飯にサッとかけるだけでタンパク質が摂れる！栄養補助食品【ごっちゃんごはん】

プロポリスのことならブラジルプロポリスへ

トレーニングジムに関する意識調査に答えて、抽選でギフト券１万円分をプレゼント(