年末年始の不調の原因 | ダイエットと健康の天敵: サイクル&フィットネス

2016年12月12日

年末年始の不調の原因 | ダイエットと健康の天敵

「年末年始の不調の原因」

今回は今までとちょっと違う話題を書いてみたいと思います。

このブログでは珍しくても雑誌やテレビメディアではごくありふれた
内容です。
それはズバリ、年末年始の激太りの話題。

このブログでもこういうありきたりでタイムリー話題を取り上げたい
と思います。

良くあるんですが、トレーニング方法を聞いてきた人が年末の忘年会と
正月休みでせっかく始めたトレーニングも完全にやめてしまいそのまま
になってしまうというのが。

正直、トレーニングや健康に関することを聞いてきた人で長く続けた人は
いませんでした。

たぶん最近トレーニングを始めた方でも、この時期にやめてしまう可能性はとても
強いですね。

そして口を揃えて言うのは正月休みで調子を崩したです。

今まで正月休みでリフレッシュしたという話を聞いたことがないのと対を
なして、調子が悪くなったという話を子供の頃からずっと聞いていました。
親もそうでしたね。

今や正月太りは常識となっています。

運動する場合、とくに有酸素運動などは寒い時期の方が楽にできるのですが
寒くてなにもしたくないという話ばかりです。

この時期にできないと暑くなってくると、さらにできません。
ですから冬の間に運動習慣を身につけておいた方が良いのです。

これから注意点を少し説明しておきたいと思います。

パソコン初心者向けのノートパソコン【advent】

【大阪王将】餃子、炒飯、唐揚げなど店舗の味をご家庭で！送料無料セットも

○新型栄養失調。

ここでもう一度おさらいしたいと思います。

今年の夏は、この「新型栄養失調」を身をもって体験しました。

普段からトレーニングしているので少し運動していない方とは違いますが、
この体験はそのまま「新型栄養失調」につながるものです。

新型栄養失調とは、中高年になってくると高タンパクなものを食べないし
また吸収率も悪くなってきたことでおこるものです。
それもかなり深刻で、体の不調の多くがここからきているといっても過言
ではないほどです。

ですがこれを自覚する人はまったくといって良いほどいないでしょう。

それは中年太りでお腹が出てきているのに、栄養失調とは想像すらできない
と言うところからきています。
またこの新型の栄養失調という存在があまり広く知られておらず、殆ど知っている
人はいないといってもよいと思います。

戦後の食料困難な時代でもないし、飽食の時代になにをいっているんだと
ニュースで取り上げられても耳にも入っていないようです。
医師でさえ、あまりこの問題を意識しないといいますからね。

この「新型栄養失調」になりやすいのは主に四〇代からですが、同じように
女性の場合も気をつけなければなりません。
また、隠れ栄養不足というものが女性の場合は多いようです。

若い女の子はお菓子しか食べていない人もいるくらいで、偏食傾向が非常に
強いですね。
こういう人たちは特にきをつけなければなりません。

甘いお菓子ばかりを食べているのは、それは美味しいからだけではなく完全に
嗜癖に陥っているからです。

お米を初め炭水化物は嗜癖性のある食べ物で、どんな時でも必ずご飯を食べない
と気が済まないといういうのも同じ理由からです。

年齢を重ねるとタンパク質などの吸収率が悪くなります。
かさねて、糖分や炭水化物などすぐエネルギーに変わるものを食べ続ける
と当然肉体は衰えてきます。
筋肉や血管などの大事な器官を作る材料が足りませんからね。

糖尿病も炭水化物中心の食生活が引き起こしている側面があって、肉を食べても
危険性は低いでのす。

脂肪を蓄え太るのは「炭水化物」です。
これを逆にとらえている方もとても多いのです。

今年の膝痛の原因はもろ、タンパク質不足で、トレーニングしていてある程度
気を配っているつもりでもまったく不足していたことになります。

あまり「ボディビル」のことについては詳しく調べたことがないのですが、
この経験からいろいろ詳しく調べると以前の量でもまったく足りていなかった
ことが分かりました。

もともと日本人の食生活じたいがタンパク質不足でもあるからです。
だから海外の選手のように、体の大きなスポーツ選手が少ないことが分かります。

ましてや運動しない人たちのタンパク質の摂取量はまったく摂っていないに
等しいはずです。

体の疲れがとれないと感じたら、まずこれを疑ってください。
膝に負担のかかることをしていないのに、膝が痛いも同じです。

筋量の低下はタンパク質不足と運動不足からきています。

せめてサプリメントで摂りたいですね。
そしてサプリメント体に悪いということはないですよ。

これも昔から良くいわれていました。
むしろ炭水化物中心の食事と運動不足の方が体に悪い。

そういう人は間違いなく早死にします。

ニチレイ公式通販　ヘルシー食品、健康管理食をお届け。

マツモトキヨシ　サプリメント

○炭水化物の塊お餅。

お正月は動かない、酒を飲む、そしてお餅を食べるという三要素があります。

アルコールを飲み過ぎると体に悪いのは、いまさら説明するまでもないと思います。
そして運動不足も同じく体に悪い。

運動する方が体に悪いという高齢者の方が殆どですが、何を根拠にして
話しているんだと思います。
一度しっかりと自分で調べてください。

子供の頃、そういう高齢者の方は沢山いましたが今考えればこの年齢
であんなにもよぼよぼに老けていたのかという人ばかりです。
そして体を悪くして入院したという噂を聞いて、次は退院することなくそのまま
お葬式でした。

さらには「お餅」ですがもうずっと長く食べていません。
一人暮らしをするまでは家族がかってくるので食べていましたが、
これを食べると調子が悪くなっても、調子が良くなった記憶がありません。

ましてや毎年お年寄りが必ず──今年もまた必ず出てくると思います──
この「お餅」を喉に詰めて死んでいます。

怖いという話を聞きますが、では食べないでおこうという話を聞いたこと
がありません。

どうして───！？

危なければ食べなければ良いのにといつも思います。
そうまでしても食べたくなるほど美味しいものでもないですよ。
また、つい縁起物で食べてしまうというほど正月気分もずいぶん昔から
なくなっている。

そして正月太りの最大の原因ではないかと思うほど、「お餅」は太ります。
炭水化物の塊といって良いほどのものですからね。

正直、日本の縁起物には体に良いものがありません。

今年は少しそういう発想をもってみてはいかがかと思います。

最後に少し話はずれますが、どうやら「ハンガーノック」に関して間違った
認識をしている方がいるようです。

「ハンガーノック」とは食事を摂らずに過激な激しい運動を続けたり、
耐久性を要求されるマラソンや登山、トライアスロンなどでおこります。
軽いものでは断食の時にもおこることがあります。

普通の生活をしている限り、日本人の炭水化物中心の食事では「ハンガーノック」
になりようがないので安心してください。

あくまでアスリートのような生活をしている方しかなりませんから。

プロテイン

U-NEXT