太らない36歳の秘密

まいど！　Keiです。

当ブログへのアクセス、本当にありがとうございます！


今日は友達と中華料理を食べに行ってきました。

ちょっと・・・食べ過ぎたかな（笑）

帰って部屋の掃除をしました。綺麗になると気持ちがリフレッシュされていいですね＾＾




さて今日は「赤身」のお話です。



ダイエットを気にするあまり、肉を食べないようにしていませんか？

肉を食べる＝太る　という概念は嘘なんです。

なのでダイエット中でも肉を敬遠する必要はありません。


以外でしょ？

お肉、全然食べてもOKなんです。
（食べすぎるとダメですよ！）

私はお肉が大好きで、一週間のうち4日はお肉を食べます。
32歳くらいから牛肉より、豚肉や鶏肉の方が好きになりましたね；


お肉は筋肉の材料となる、たんぱく質が豊富な食べ物です。

筋肉がつきやすくなることで、「代謝」がアップ。


赤身肉には、脂肪燃焼を促すＬ︲カルニチンが豊富に含まれています。

食べると体が熱くなる感じがします。

これは消化するのに多くのエネルギーを消費するからなんです。

そして「代謝カ」がアップ。


たんぱく質なら魚や大豆・豆腐・納豆・卵でも摂れます。



でも大きな違いは、腹持ちですよね＾＾

美味しい肉を食べて満腹になった方が、食べた！という気持ちになりますよね！



どんな肉を選べばいいの？
（牛は食べないので、よくわかりません；）

豚もも薄切り肉、豚ヒレ肉をよく食べます。

牛は、もも肉であれば赤身が多いと思います＾＾

鶏肉が無難ですかね・・。



適度なお肉と野菜をたっぷり摂れば満腹感は十分です。


スーパーにいけば100円サラダが並んでいます。
色々な野菜が摂れて手間をかけずに楽ちんです。

野菜が好きなので野菜の方が多いかな？

毎年、夏は胃を壊しやすい季節になるので
おろし大根を食べるようにしています。（消化を助ける効果があります）
お肉と相性もバツグンですよ＾＾

負担の少ないダイエットができるように願っています☆



美容と健康に[伝承にんにく卵黄]

届いてから飲み続けています。

1日2回飲んでいるのですが、ある変化が出始めました。

朝目覚めてから、動き出すまでの時間です。

明らかに違うんです（笑）

頭がボ～っとして、なかなか動けなかったのに

動き出すまでの時間が早くなりました。


値段が結構高いので、1日飲む回数を調整するといいでしょう。

1日2回でも全然効きますよ！



ではでは。今日はここら辺で。

おやすみなさい。(－ρ－)........ｚｚｚ