太らない36歳の秘密

まいど！　Keiです。

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今日も寝起きは顔がむくんでる・・・・・。

疲れ？　ストレス？

それとも体質？

寝起きだけでなく、半日むくんでいることもありますよね。


今日は「むくみ」について。




実は「むくみ」には摂取する食べ物以外にも様々な要因が考えられます。

疾患の可能性もあるので食べ物だけが原因では無いので注意しなければいけません。


①摂取量　

一般的に言われているのが「水分の過剰摂取」「塩辛い食べ物」がいわれています。
これは強ち間違っていません。


タンパク質の摂取

タンパク質の摂取量が少なくなると「むくみ」が発生します。

血液中に水分を蓄えて、余分な水分が体にしみ出ないようにしてくれているのですが

タンパク質が不足すると過剰に摂取した水分が染み出してきて「むくみ」となるわけです。


カリウムの摂取

カリウムは余分な水分や塩分を体の外に排出し「むくみ」を解消してくれます。



むくみをとる食べ物を紹介します＾＾

酸味のある柑橘類

トマト

梅干し


トマトはこれからの季節で旬な食べ物ですね！


疾患に関しては、「むくみ+α」です。

顔のむくみと、別の何かが症状として現れたら病院にて診断を受けましょう。

例：顔のむくみと頭痛・足のむくみなど。

癌に直結する内容もありますので個人の判断は危険です。



目の疲れで目の下がむくむこともあります。
(私が毎回目の下がむくむように・・・。クマとも言えるｗ)



タンパク質ってすごく重要ですよね。
健康やダイエットにも必ずと言っていいほど関係しています。


顔のむくみが減れば表情も明るくなるかも？


一度試してみてください＾＾