太らない36歳の秘密

悪魔の物質　Bmal-1

まいど！　Keiです。

夜中に食べると太ると言われている理由って知ってます？

最近になって分析データが明確になってきたみたいです。

この記事はダイエット以外にも健康にも役に立つ情報です。
必ず目を通してくださいね！＾＾

悪魔の物質　Bmal-1の正体

ＢＭＡＬ１は、ブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語の頭文字で、１は１番をさしています。

ＢＭＡＬ１は、体内時計をリセットするタンパク質ですが、脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする事が最近の研究の結果で、認められました。

人の体内時計は脳にあって、そのリズムは１日約２５時間と言われていますが、地球の一日は、２４時間で、余った１時間をこの体内時計が、矯正してくれる訳です。

体内時計は、朝日を浴びる事でリセットされて正常に機能するので、朝日を浴びずに不規則な生活をしている人には健康的な体内時計は、あてはまらない事になります。

その他にＢＭＡＬ１には、体内の脂肪細胞に脂肪をため込む働きがありダイエットには大変、関係深い物となりました。

更に、一日の間にこのＢＭＡＬ１の量が変化する為、食事をする時間帯によっても脂肪を溜め込みやすい時間帯が発生します。

一番食事の摂取を避けたい時間帯は、夜１０頃から朝方２時が、最もＢＭＡＬ１の量が、多いと言われていますので夜食は、やめたほうが良いでしょう。

逆に少なくなる時間帯は、朝６時頃から午後３時頃までが少ないようですので、朝食をしっかり食べて、夕食は、控えめと言われているのは、理にかなっているようです。

ここで重要なのは、赤字の部分です。

つまり、ピンク文字の部分は起床する時間帯によって当てはまらなくなります。

結論は、起床14-18時間後がBmal-1の数が最大という結果が出ています。

でも夜中食べても、お腹いっぱい食べても太らない人って居ますよね。

私は不規則な生活が多く、甘いもの大好き。
＊仕事柄、夜中に起きて対応することが多々あります。
食べてしまう日は1日5食。

胃下垂じゃない？と言われますが、胃下垂ではありませんでした。

実は、、お医者さんから言われた事があるんです。

「胆汁の分泌がすごく良い。便秘したことないでしょ。」

確かに・・・。

じゃあ何かやってるの？

実は当てはまるものがあります。意識は全くしていませんでしたけどｗ

まずは噂のBmal-1。

1日の流れ

11時起床　→　水　　
12時出社
13時-14時　→　好きなものを好きなだけ食べる+ウコンのサプリメント。
14時-21時　→　缶コーヒー・水
22時-23時　→　好きなものを好きなだけ食べる+ヨーグルト。
0時帰宅
0-3時　　　　→　缶コーヒー・水
3時就寝

11時から23時までの時間を計算すると、14時間以内なのでセーフ。
それでも数値的にはMAXに近い時間帯に食べています。

次に胆汁について。

胆汁って？

日本では二日酔いやアルコール性肝障害の改善にウコンがよく飲まれています。アルコール飲酒によって肝機能に及ぼす影響で、最も大きい問題がアセトアルデヒドという毒素です。クルクミノイドは体内の酵素と一緒に肝機能を活性化して肝内でグルタチオンという酵素を高め、アセトアルデヒドという毒素の解毒を速やかにしてくれています。

このようにクルクミノイドの摂取で、アルコールの分解、解毒を早めることに効果があることはすでによく知られたことですが、アメリカでの実証実験で、クルクミノイドを摂取すると胆汁の分泌量を大幅に増やすことができるという事実は、日本においてあまり知られていないようです。

胆汁は中性脂肪を材料として使用するため、多く作られればその分、肝臓内の脂肪を減らすことができ、肝臓の機能もより活発化させることができます。そして胆汁の分泌がスムーズであれば、小腸からの栄養素の吸収はもちろん、栄養素の代謝や有害物質の分解、解毒、エネルギー源の貯蔵等さまざまな働きがスムーズに行うことができます。

その結果、各組織が必要としている栄養分を含んだ血液を身体の隅々まで配り、免疫力を高め、病気になりにくい健康な身体づくりにとても効果的です。

ウコンのサプリメント。
たぶんこれですね。もう15年は飲んでいます。
今ではコンビニで売ってることも。

あとアルコールを一切飲みません。
肝臓に負担がかかることが無いんでしょうね。

ヨーグルトはLG21を毎日1個食べてます。
十二指腸についたピロリ菌を除去する効果があるのでお勧めです。
LG21のヨーグルトはドラッグストアが安いですよ＾＾

まとめ。

一般の人は朝の起床だと思うので、それ前提で書きます。

BMAL1の特質をいかしてダイエット

・早朝に起き、太陽を浴びる。そして朝食を食べる。
・夕食は夜９時前（可能ならば８時頃）迄には食べる。
・アルコールを止め、肝臓に負担をかけない。
・ウコンなどのサプリメントをとり、胆汁の働きを活発にする。

健康診断の結果がありましたので載せておきます。今年の４月の結果です。