太らない36歳の秘密

まいど！　Keiです。

当ブログへのアクセス！本当に有難うございます！



今日も寝起きは顔がむくんでる・・・・・。

疲れ？　ストレス？

それとも体質？

寝起きだけでなく、半日むくんでいることもありますよね。


今日は「むくみ」について。




実は「むくみ」には摂取する食べ物以外にも様々な要因が考えられます。

疾患の可能性もあるので食べ物だけが原因では無いので注意しなければいけません。


①摂取量　

一般的に言われているのが「水分の過剰摂取」「塩辛い食べ物」がいわれています。
これは強ち間違っていません。


タンパク質の摂取

タンパク質の摂取量が少なくなると「むくみ」が発生します。

血液中に水分を蓄えて、余分な水分が体にしみ出ないようにしてくれているのですが

タンパク質が不足すると過剰に摂取した水分が染み出してきて「むくみ」となるわけです。


カリウムの摂取

カリウムは余分な水分や塩分を体の外に排出し「むくみ」を解消してくれます。



むくみをとる食べ物を紹介します＾＾

酸味のある柑橘類

トマト

梅干し


トマトはこれからの季節で旬な食べ物ですね！


疾患に関しては、「むくみ+α」です。

顔のむくみと、別の何かが症状として現れたら病院にて診断を受けましょう。

例：顔のむくみと頭痛・足のむくみなど。

癌に直結する内容もありますので個人の判断は危険です。



目の疲れで目の下がむくむこともあります。
(私が毎回目の下がむくむように・・・。クマとも言えるｗ)



タンパク質ってすごく重要ですよね。
健康やダイエットにも必ずと言っていいほど関係しています。


顔のむくみが減れば表情も明るくなるかも？


一度試してみてください＾＾

まいど！　Keiです。

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一人暮らしだと、ついついコンビニ弁当を買ってしまいがち。
(私も23歳くらいまでよく食べていましたｗ)


手軽に食べれるサンドイッチや甘くないスイーツなど

つい手が伸びてしまいそうな物もありますよね。

野菜やカットされて、適量をBOXに入れた物が売ってあります。


FC店で万が一、食中毒などが起きれば全国にあるFC店に影響します。

最悪、死人が出ることもある食品業界。


あるもので洗浄したものが販売されています。

これを読み終わることには、コンビニで物を買わなくなるかも知れませんね。

私はこの事を知ってからは飲み物以外はコンビニで買わないようにしました。



今日は「亜塩素酸ナトリウム」と「増粘多糖類」のお話です。


とてつもなく危険な感じですね；


■亜硝酸ナトリウム

変色を防ぎ、漂白消毒できる薬品です。


考えられますか？


野菜、フルーツの切り口の変色を止めるために漂白洗浄するんですよ。

とある工場で働いている投稿記事をみたことがあります。


「サンドイッチのレタスだけ抜き出して食べてほしい。」

私は記事を見て、早速食べてみました。


「くさい・・」


これ本当です。食べてみればわかりますよ；

具と一緒に食べると解らないのですが単体だと薬品の臭みがあります。


さらに亜硝酸ナトリウムには、胃の中で魚や肉に含まれるアミンと結合し、発がん性物質であるニトロソアミンに変化するとのこと。
(恐ろしい・・・。)

アメリカでは、ベビー食品への使用が全面禁止されているみたいです。


それくらい危険な薬品なのです。

たしかに、コンビニの野菜って切り口が変化するまでの時間が
一週間くらいです。開封してない場合、1-2日で変色はしません。

コンビニのアルバイトをしたことがある人なら解ると思いますが

お客が家に持ち帰って保存する期間を換算して棚から抜きますよね。

どれほど徹底しているのか解ります。


■増粘多糖類

とろみや食感を出すために使われる添加物の一つです。

成分をよくみて購入してくださいね。
安全性の高いものもあります。

危険な添加物はこちら　

カラギナンとトラガントガムは発がん性とがん促進物質

ファーセレランは催奇形性の疑い


上記のものが体内に入ると「体内老化」へとつながりますので注意が必要です。


健康・美容面・ダイエットで野菜やフルーツを主食にされている方も多いのはないでしょうか？

これを機会に現物を自分で切って食べるようにしましょう。


冷やして新鮮なものを食べた方が絶対に美味しく食べれますよ＾＾


もうすぐスイカの季節です。
(黄色のスイカが食べたいな＾＾)



＊追記＊にんにく卵黄のサプリメントの報告です。

食後に欠かさず飲んでます。

目覚めてから、体を動かすまでの時間に変化が現れはじめました。

私は低血圧気味なのですが、サクっとおきれるように。


今までは日ごろの疲れで眠る時間が多く、休日も時間を無駄につかっていました。

起きれば夕方・・・・。

お風呂に入って寝る。



これが休日は早起きして、自分の時間をたくさんつくれるようになると
すごく嬉しいです＾＾


ほんと特別な苦労が無いのがいいです。

飲むだけですから(笑)

皆さんも良かったら試してみてくださいね！

まいど！　Keiです。

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今日はとても暑く、ついついアイスや飲み物に手が伸びてしまいました＾＾；
もうすぐ夏なんだなぁ・・・。（夏嫌いです；ｗ；）

冷たいものを摂ることが多くなります。

皆さんも体調を壊さないように注意しましょう！
（暖かい飲み物を飲むようにすると胃腸が疲れず体調も壊さなくなります。）


今日はダイエットに影響する悪魔の飲み物について。＊画像のdrinkは無関係です＾＾


ダイエットは近年、女性だけではなく、男性も取り組むようになりました。

ダイエット食品・ダイエット方法も様々で迷ってしまいますよね。

「なるほど。確かに当てはまる。」こう思える内容があれば解りやすいのに。


記事に関しては、数え切れないほどあり決してそうでは無い内容も見かけます。
（矛盾していたり。）

私の場合ですが、「代謝」が大きく関係しているのではないでしょうか。

生活リズムの中で自然と代謝が良くなるような仕組みが出来ているのだと思います。



では悪魔の飲み物を紹介します。


以外な飲み物でビックリしますよ。
（健康に、ダイエットに最適と普通に売られています。）



①お茶（過剰に摂取すると危険）
お茶の殆どに、「タンニン」という物質が含まれています。

タンニンとは・・植物に由来し、タンパク質、アルカロイド、金属イオンと反応し強く結合して難溶性の塩を形成する水溶性化合物の総称であり、植物界に普遍的に存在している。多数のフェノール性ヒドロキシ基を持つ複雑な芳香族化合物で、タンパク質や他の巨大分子と強固に結合し、複合体を形成しているものもある。

つまり、金属イオンFe（鉄）と結合してしまう。

鉄は血液中のヘモグロビンと結合し酸素を運んでくれるものです。

タンニンはタンパク質とも結合するので代謝が悪くなることも。

体内の酸素が不足していると、脂肪分解酵素のリパーゼが活動できず、脂肪の分解や燃焼ができないので、痩せにくい身体になってしまうという事実があります。


私はお茶をほとんど飲みません。胃が痛くなるんですよね；
意識はしていませんでしたが、これも合致します。

お茶は適度に、飲みすぎないことが大切ですね＾＾



②人工甘味料を含むノンカロリー炭酸飲料

人工甘味料によりインシュリン濃度があがるとのことです。
結果、脂肪もつきやすくなってしまうという恐ろしい結果に。

人工甘味料って甘いだけなので糖分のようにドーパミンが出ることもなく
空腹感を抑えることができないんですよね。


ちなみに私は甘味料の入った炭酸飲料も飲みません。
これも意識はしてなかったのですが合致。



飲みすぎは良くないですね・・・。
ダイエットをされてる方は、炭酸飲料を止めて、お茶は適度に飲むことをお勧めします。

でも炭酸飲料の中でも、炭酸水は問題ありません。
二酸化炭素が入っているので、体への吸収率が良くなります。
（慣れると飲みやすいのでお勧めですよ＾＾）

私が普段飲んでる炭酸水サンペレグリノを紹介します。
軟水なので硬水が苦手な人でもゴクゴク飲めます。

Sanpellegrino(サンペレグリノ) ナチュラルミネラルウォーター(微炭酸) 500mｌ×24本 [並行輸入品] 新品価格 ￥1,650から (2013/6/5 02:12時点)

毎日遅いアップにも関わらず、見てくれてる人がいるんだなぁと感謝しています。
今後は健康・ダイエット以外にも、「清潔感」に関する記事も書こうと思っています。
特に男性の方に見てほしいと思っています。



ではでは。おやすみなさい＾＾

まいど！Keiです。

ブログへのアクセス、本当にありがとうございます！
プロフィール画像を変えてみました！
こんな奴ですけど宜しくお願いします＾＾
(写真が苦手で緊張して撮影したので怖いかも？ｗ)


お昼に「米求人サイト“CareerBuilder”太りやすい職業トップ8」という記事を見ました。
何でも3,700人近い社会人を対象にした調査との事。

第1位：管理スタッフ、重役補佐、事務職（69％）

第2位：エンジニア（56％）

第3位：教師（51％）

第4位：看護師（51％）

第5位：IT技術者（51％）

第6位：法曹人（48％）

第7位：作業員、工員（45％）

第8位：科学者（43％）




・・・・ΣΣ(°Д°；)


見事1位（管理スタッフ）にランクイン！


でもこれは欧米でのお話。


やっぱり食生活で変化するんでしょうね。

日本に来た外人さんが痩せたという話も頷けます＾＾



今日は「コーヒーの意外な効果」。


忙しい仕事の合間や仕事が終わってホッと一息。

皆さんはコーヒーブレイクしてますか？

私は毎日飲んでホッと一息しています・・・・。
(缶コーヒーでｗ)


ハーバード大学の研究結果が驚き。

一日4杯以上コーヒーを飲む女性は鬱になりにくいことが明らかに！

10年間女性51,000人を対象にコーヒー摂取量と鬱の関係性を調べ研究した結果らしいです。

眠いときにカフェインを摂ると眠気が無くなることは一般的に知られていると思いますが

抗うつ剤のような働きをするのは驚きでした。

私の仕事はストレスが延々と続きます。
(同じ業界の人はすぐ辞めていくほどです)


ちなみに私のコーヒー摂取量はブラックの缶コーヒー1日に5-6本。

ストレスフリーなのは、大好きなコーヒーのお陰なのかもしれませんね(笑)

他にどんな効果があるのか調べてみました。


・幸せの感情を改善し長い時間より多くのエネルギーを与える。

・前立腺がんや通風、アルツハイマー病などを予防する働き。

・脳の活性化を助ける。


コーヒー好きには嬉しい内容ですね！

でも強ち間違ってない内容に、ちょっとだけ驚いています。

寝起きのコーヒー(朝のコーヒー)は残念ながら良くないとされています。

私もそれを知ってから朝のコーヒーを止めました。



でも飲みすぎに注意ですよ＾＾；　
砂糖やミルクを山のように入れて飲めば逆効果になります。

ブラックが苦手という人はミルクを入れて飲むのも良いでしょう。
(慣れると案外いけますよ＾＾)



ではでは。今日はこのあたりで(*^o^*)ノ

まいど！　Keiです。

当ブログへのアクセス、本当にありがとうございます！


今日は友達と中華料理を食べに行ってきました。

ちょっと・・・食べ過ぎたかな（笑）

帰って部屋の掃除をしました。綺麗になると気持ちがリフレッシュされていいですね＾＾




さて今日は「赤身」のお話です。



ダイエットを気にするあまり、肉を食べないようにしていませんか？

肉を食べる＝太る　という概念は嘘なんです。

なのでダイエット中でも肉を敬遠する必要はありません。


以外でしょ？

お肉、全然食べてもOKなんです。
（食べすぎるとダメですよ！）

私はお肉が大好きで、一週間のうち4日はお肉を食べます。
32歳くらいから牛肉より、豚肉や鶏肉の方が好きになりましたね；


お肉は筋肉の材料となる、たんぱく質が豊富な食べ物です。

筋肉がつきやすくなることで、「代謝」がアップ。


赤身肉には、脂肪燃焼を促すＬ︲カルニチンが豊富に含まれています。

食べると体が熱くなる感じがします。

これは消化するのに多くのエネルギーを消費するからなんです。

そして「代謝カ」がアップ。


たんぱく質なら魚や大豆・豆腐・納豆・卵でも摂れます。



でも大きな違いは、腹持ちですよね＾＾

美味しい肉を食べて満腹になった方が、食べた！という気持ちになりますよね！



どんな肉を選べばいいの？
（牛は食べないので、よくわかりません；）

豚もも薄切り肉、豚ヒレ肉をよく食べます。

牛は、もも肉であれば赤身が多いと思います＾＾

鶏肉が無難ですかね・・。



適度なお肉と野菜をたっぷり摂れば満腹感は十分です。


スーパーにいけば100円サラダが並んでいます。
色々な野菜が摂れて手間をかけずに楽ちんです。

野菜が好きなので野菜の方が多いかな？

毎年、夏は胃を壊しやすい季節になるので
おろし大根を食べるようにしています。（消化を助ける効果があります）
お肉と相性もバツグンですよ＾＾

負担の少ないダイエットができるように願っています☆



美容と健康に[伝承にんにく卵黄]

届いてから飲み続けています。

1日2回飲んでいるのですが、ある変化が出始めました。

朝目覚めてから、動き出すまでの時間です。

明らかに違うんです（笑）

頭がボ～っとして、なかなか動けなかったのに

動き出すまでの時間が早くなりました。


値段が結構高いので、1日飲む回数を調整するといいでしょう。

1日2回でも全然効きますよ！



ではでは。今日はここら辺で。

おやすみなさい。(－ρ－)........ｚｚｚ

まいど！ Keiです。

当ブログへのアクセス、本当にありがとうございます！


注文していた本が届きました。
(以外に薄い・・。これで本当に簡単に痩せれるのかな？)


DVDも付いてます。


購入希望の方は、amazonにて最安値で検索するといいですよ＾＾
送料無料が確実かな？






早速、読んでみました。





こ、これは・・・。



本が薄いとか最初に思ったけど、内容が簡潔に書かれていて
現実味のある内容が記載されています。

ダイエットばかでなく、肩こり・むくみなどの記事も豊富です。


私の場合、朝おきると目の周りがパンパンに晴れ上がるんですよね＠＠。
時間がたてば治るのですが、従業員によく「なんかあった(機嫌悪い)んですか？」といわれます。

改善方法が書いてたので試してみようと思います(笑)
(同僚も目つきが悪く、鋭い目で同じように言われてますｗ)

若いころは無かったのになぁ。おかしいなぁ。
リンパや血行など色々ありそうで怖いです。


色々考えても仕方ないので、この本の内容を実践してみようと思います＾＾
右側の赤いラインの付近が、むくみます；
(起きて随分経つんだけどなぁ・・。)



また実際に試してみてレビューしたいと思います！





　

まいど！Keiです。

毎日ブログへのアクセス本当にありがとうございます！



注文していた伝承にんにく卵黄が届きました。

小分けにできるケースが無料で付いていました。
この心遣いは、すごく嬉しいです。わざわざ買いに行かなくてもいいですしね。



一気に全部入れようとして失敗しましたｗ
どうですか？綺麗な色してるでしょ＾＾


手書きのお礼カードが入っていました。
こういうアナログの部分って必要ですよね。
本当に心が温まります。



早速2粒飲んでみました。
カプセルで保護されているので臭みも無くて飲みやすいです。


昨日は夜遅くて疲れて倒れるように寝てしまったのですが
今日は寝る前に飲んで、明日の朝の寝起きをレビューできたらいいなと思います。


健康を維持するのは、自分で改善していくしか無いですからね。

良いものはどんどん取り入れて健康な体をつくっていきましょう！

美容と健康に[伝承にんにく卵黄]
あなたも如何ですか？＾＾

まいど！　Keiです。

毎日ブログを読んで頂きまして、ありがとうございます＾＾
本当に嬉しいです。

今日は少しだけ肌寒い天気でした。
暑くなったり、少し肌寒くなったり、体調壊さないように注意ですね＾＾

あと3日で５月も終わり。夏へのカウントダウンの始まりです。

私は毎日仕事の関係上、工場の中を歩きます。
自動車メーカーですので、巨大な要塞の中をひたすら歩きます。
これがなかなか(笑)　

夏の季節を感じるような天気の良い日だと、汗ばむ日も多いですよね。
(暑さで体力も落ちて、帰宅後は疲れてグッタリ）

今週は2週連続で休みが取れなかったせいか私も少し疲れ気味です；
サプリの到着が楽しみです＾＾


今日は「カロリー消費」のお話です。
時間を費やすことなく、普段の生活の中でカロリーを消費できる方法を紹介します。
忙しくて時間の無い方も、現実的に簡単にできる方法だと思います。


①歩く
通勤からオフィスまで車を通勤手段にしている人は、エレベーターを使わずに階段を使う。
(高層ビルの場合は、階段で上がる階数を調整してください)

上記で述べたように、私も毎日よく歩きます。

これが何気に有酸素運動になっているんですよね。

ウォーキングができる環境の人は、できるだけ空腹時に実行すると脂肪が燃焼しやすくなると言われています。

ウォーキングは正しい姿勢によって、カロリーの消費量が違います。
(これも私が客先を歩く時は、背筋をピーンと伸ばし、しっかり歩いているのですが理にかなっています。さすがに客先でハンドポケットするわけにはいきませんからね；)


②朝食を摂る

朝食を摂ることで体温が上がり、体温維持にエネルギーを消費するために基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは。
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。
(こ、これは！肝臓でてきまたよ！)

骨格筋は運動を指すのでしょう。脳は生理的思考を指すのでしょうね。
パソコンで何かする場合にもカロリーを消費するということが頷けます。

何を食べたら体温が上がりやすいのか調べてみました。

唐辛子、ニンニク
生姜、カボチャ
ネギ、ニンジン

代表的なのが６品目でした。
ふむふむ、唐辛子や生姜は解りやすいですね。
生姜湯や辛いものを食べると汗が出てきたりしますし。

でもニンニクは朝からきっついですね(笑)
ニンニクの臭いプンプンで客先なんか行けません；

でもサプリなら臭いもなく手軽ですね。
＊サプリが届いたら効果をレビューしますので待っててくださいね！

　

③よく眠る
これが一番簡単ですね＾＾

実は眠るだけで、1時間60kcalも消費できるんです。
8時間眠れる人ならば、8時間×60kcal=480kcalも！

じゃあずっと眠っていればいいんだ！と思っちゃいますけど

基礎代謝を上げる必要があるので、眠りっぱなしも良くないですね。

できるだけ快眠できる環境をつくる事も大切だと思います。

私は疲れやすい体質なので、寝具にはある程度お金かけています。
毎回買うわけにもいきませんから定期的にランドリーなんかで丸洗いしてフカフカを保つようにしていますよ＾＾
布団に入ったときに、イイ匂いがするように色々工夫もしています。
(寝起きに香り無しのファブリーズで洗浄。お気に入りのフレグランスを一吹き。)

照明も少し暗めのスタンドランプを点灯させて、低めの音量でBGMを流しながら眠ります。
(LEDタイプの電球がお勧めです★　BGMは落ち着く曲をセレクトすると良いでしょう。)
個人差がありますので、これが一番ということは言えません。
あくまで参考程度でお願いします＾＾


④つま先トントン
座ってるときに、つま先をトントンと踏み鳴らすエクササイズ。

25回片足ずつやるだけで25-30kcal消費します。
(会社でも出来そうですが音に注意ですね＾＾；)

これなら自宅でインターネットをやっている最中にも出来ます。



以上の①から④の内容が、私が毎日やってる事です。

こうやって書き出してみると、知らず知らずのうちにカロリー消費を助けることをしていたんだなぁと気づかされた部分もあります。たとえば肝臓とか。基礎代謝を上げていくとか。

余談ですが、私は眠ることが本当に大好きです(笑)
(眠ることが多く、フラれたこともあるくらいです；ｗ；)

良かったら是非実践してみてくださいね！




同僚からお勧めの本を紹介してもらいましたので紹介します。

「骨スイッチという本を俺の彼女が買ってた。」


骨スイッチ・・・Σ(°д°lll)。何それ；

恐る恐る調べてみると・・・。

「骨スイッチダイエット」（三空出版）

骨を正しい位置に戻すことでやせやすい体へ“切り替える”というダイエット本
2012年12月1日の発売から10日後にAmazonランキングで総合1位を獲得。20日間で3万部を突破し、2013年1月末現在3刷となっている。

すごい・・・；　恐れ入りました；

かなり有名な本みたいです。
興味あるので注文しちゃいました！



読んでいないので、レビューできませんが興味ある方は是非！
届きましたら商品レビューしたいと思います＾＾

＊右側にリンク張っておきますね！

まいど！　Keiです。

ブログを見てくれている方がいるようで本当に嬉しいです。
ありがとうございます！
出来る限り面白い記事を書けるように頑張ります＾＾


新社会人の皆さん、新社会人を迎え入れた先輩の皆さん、新生活は慣れましたか？

私の勤める会社は新規採用はあったものの、私の部署には新社会人の配属はありませんでした。
（楽しみにしてたのになぁ・・。　残念！）



新人さんも先輩方も、お互い慣れない環境に苦戦してると思います。


慣れない職場に苦戦し、社会人として洗礼を受けショックをうけてる新人さん。
新人さんの教育に慣れない先輩方。

特に新人さんは、たくさんストレスを貯めやすい時期だと思います。
仕事を教えてもらって、失敗して、覚えて、、、。
精神的にも疲れて、帰って眠るだけの生活。

色々な要因が重なり、嫌になって会社を辞めてしまう方も多い時期なんじゃないかと思います。



今回はストレスのお話。
私が過去に受講した衛生管理者のセミナーの内容も取り入れて記事を書きます。
知っておくと便利な内容もありますので、じっくり読んでくださいね＾＾
ブログの趣旨が薄くなってしまうかも知れませんが、健康第一ということで勘弁してください。



ストレスとは。

ストレスにも様々な種類があります。
単純に、精神的ストレスだけを指しません。
ここでは会社で受けるストレスを説明していきます。

　ストレス反応とはホメオスタシス（恒常性）によって一定に保たれている生体の諸バランスが崩れた状態（ストレス状態）から回復する際に生じる反応をいう。
　ストレスには生体的に有益である快ストレスと不利益である不快ストレスの2種類がある。
これらのストレスが適度な量だけ存在しなければ本来的に有する適応性が失われてしまうために適切なストレスが必要である。
　しかし過剰なストレスによってバランスが失われてしまう場合があるため、様々なストレス反応が生じる。
　しかしストレスがある一定の限界を超えてしまうと、そのせいで身体や心に摩耗が生じる。この摩耗の事をアロスタティック負荷と呼ぶ。


上記の文で解るとおり、不利益である不快ストレスのみ受け続けるとバランスが崩壊し
知らず知らずのうちに「鬱」になってしまうパターンが多いようです。

そりゃあ、社会人として知らない世界で働くわけですからストレスは想像以上に苦痛に感じる事でしょう。個人差や育ってきた環境も大きく関係しますので絶対というわけではありません。

「俺が若い頃はこれくらいで・・・」「最近の若者は・・・」

そう思う先輩方も居ると思います。


でもこれ、実は仕方ないんです。

「ゆとり世代」。これ俗語でも何でも無いのはご存知ですよね。

実際に存在する世代なんです。

この世代はつくったのは私達。つまり先輩にあたる私達の世代です。


先輩方は新人の教育に追われ、自分の仕事に追われ、大変な時期だと思います。

本当にお疲れ様です。


新人の変化に注意することが、最大のミッションだったりします。

私は派遣請負の業界で働いています。

直属の部下は居ないものの、メンタルの管理だけはしっかりしてきたからこそ語れると思っています。

精神的ストレスが限界になってくると、ある変化が現れてきます。



その変化とは？(自覚症状は本人しか解りませんので、ヒアリングすることが重要です。)


＜初期症状＞
・目が疲れやすい　　　
・肩がこりやすい　
・背中や腰が痛くなる
・朝気持ち良く起きられないことがある。
・頭がスッキリしない、頭が重い
・立ちくらみをしそうになる　　　
・夢をよく見るようになる
・手や足が冷たくなることがある
・食後に胃がもたれることが多い

＜慢性症状＞
・なかなか疲れがとれない　　　
・何かするとすぐに疲れる
・お腹が張ったり下痢や便秘がよくある
・少しのことでイライラしたり腹が立ったりする
・人と会うのが億劫になる　　　
・仕事をする気が起きない
・口の中が荒れたりただれたりする
・最近体重が減った　　　
・深夜によく目が覚めたりする
・好きな物でも余り食べる気がしない


経験上、胃炎を起こしやすくなる例が多々ありました。

もちろんこれだけに限りません。

ヒアリングも重要ですが、本人が言わないケースもあります。

また、本人が気づいてないケースもあります。

胃炎の場合は口臭ですぐに解りますが、細かく細かく行動を分析し部下を育ててください。


「鬱」の症状が酷くなると、誤った指示をしてうことが多いようです。

カウンセリングに連れて行っても、鬱は治りません。

なぜなら、鬱は脳の異常で起こるものだからです。



じゃあどこに連れていけばいいの？


鬱病と診断された場合は「脳神経外科」です。

過去に、すぐに対応して短期間(２ヶ月)で完全復帰した従業員がいました。
＊これはセミナーで事前に教わっていたので、的確にアドバイスできたのが幸いでした。



若い世代が育つまで、暖かい心で育てることが大切です。

教育には時間を費やすものです。

新社会人の皆さんも、新人さんを教える先輩方も、気楽にいきましょ！＾＾



＜2冊の本を紹介します＞
私が某自動車関係の仕事をしていた頃に勉強した本があります。
今でも読み直すことがある本です。
この2冊の本に書いてあることを忠実に再現したことで、日本人以外の日系ブラジル人・中国人研修生と
うまくコミュニケーションをとる事ができました。



値段も安めなので、是非読んでほしいと思います＾＾ｖ
＊右のリンクに掲載しています。


■７つの習慣■
コミュニケーション術が学べます。
マネジメントを読む前に、7つの習慣を読むとベストです。
私の上司はマネジメントから入ってしまい、見事に失敗していましたね。
読めば理由が解ります。


■９割がバイトでも最高のスタッフに育つ　ディズニーの教え■
非常に解りやすい本です。
教育方法の答えが載っている本とも言えます。

まいど！　Keiです。


夜中に食べると太ると言われている理由って知ってます？

最近になって分析データが明確になってきたみたいです。


この記事はダイエット以外にも健康にも役に立つ情報です。
必ず目を通してくださいね！＾＾


悪魔の物質　Bmal-1の正体


ＢＭＡＬ１は、ブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語の頭文字で、１は１番をさしています。

ＢＭＡＬ１は、体内時計をリセットするタンパク質ですが、脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする事が最近の研究の結果で、認められました。

人の体内時計は脳にあって、そのリズムは１日約２５時間と言われていますが、地球の一日は、２４時間で、余った１時間をこの体内時計が、矯正してくれる訳です。

体内時計は、朝日を浴びる事でリセットされて正常に機能するので、朝日を浴びずに不規則な生活をしている人には健康的な体内時計は、あてはまらない事になります。

その他にＢＭＡＬ１には、体内の脂肪細胞に脂肪をため込む働きがありダイエットには大変、関係深い物となりました。

更に、一日の間にこのＢＭＡＬ１の量が変化する為、食事をする時間帯によっても脂肪を溜め込みやすい時間帯が発生します。

一番食事の摂取を避けたい時間帯は、夜１０頃から朝方２時が、最もＢＭＡＬ１の量が、多いと言われていますので夜食は、やめたほうが良いでしょう。

逆に少なくなる時間帯は、朝６時頃から午後３時頃までが少ないようですので、朝食をしっかり食べて、夕食は、控えめと言われているのは、理にかなっているようです。



ここで重要なのは、赤字の部分です。

つまり、ピンク文字の部分は起床する時間帯によって当てはまらなくなります。

結論は、起床14-18時間後がBmal-1の数が最大という結果が出ています。


でも夜中食べても、お腹いっぱい食べても太らない人って居ますよね。

私は不規則な生活が多く、甘いもの大好き。
＊仕事柄、夜中に起きて対応することが多々あります。
食べてしまう日は1日5食。

胃下垂じゃない？と言われますが、胃下垂ではありませんでした。

実は、、お医者さんから言われた事があるんです。


「胆汁の分泌がすごく良い。便秘したことないでしょ。」

確かに・・・。


じゃあ何かやってるの？

実は当てはまるものがあります。意識は全くしていませんでしたけどｗ


まずは噂のBmal-1。

1日の流れ

11時起床　→　水　　
12時出社
13時-14時　→　好きなものを好きなだけ食べる+ウコンのサプリメント。
14時-21時　→　缶コーヒー・水
22時-23時　→　好きなものを好きなだけ食べる+ヨーグルト。
0時帰宅
0-3時　　　　→　缶コーヒー・水
3時就寝

11時から23時までの時間を計算すると、14時間以内なのでセーフ。
それでも数値的にはMAXに近い時間帯に食べています。



次に胆汁について。

胆汁って？

日本では二日酔いやアルコール性肝障害の改善にウコンがよく飲まれています。アルコール飲酒によって肝機能に及ぼす影響で、最も大きい問題がアセトアルデヒドという毒素です。クルクミノイドは体内の酵素と一緒に肝機能を活性化して肝内でグルタチオンという酵素を高め、アセトアルデヒドという毒素の解毒を速やかにしてくれています。

このようにクルクミノイドの摂取で、アルコールの分解、解毒を早めることに効果があることはすでによく知られたことですが、アメリカでの実証実験で、クルクミノイドを摂取すると胆汁の分泌量を大幅に増やすことができるという事実は、日本においてあまり知られていないようです。

胆汁は中性脂肪を材料として使用するため、多く作られればその分、肝臓内の脂肪を減らすことができ、肝臓の機能もより活発化させることができます。そして胆汁の分泌がスムーズであれば、小腸からの栄養素の吸収はもちろん、栄養素の代謝や有害物質の分解、解毒、エネルギー源の貯蔵等さまざまな働きがスムーズに行うことができます。

その結果、各組織が必要としている栄養分を含んだ血液を身体の隅々まで配り、免疫力を高め、病気になりにくい健康な身体づくりにとても効果的です。



ウコンのサプリメント。
たぶんこれですね。もう15年は飲んでいます。
今ではコンビニで売ってることも。

あとアルコールを一切飲みません。
肝臓に負担がかかることが無いんでしょうね。

ヨーグルトはLG21を毎日1個食べてます。
十二指腸についたピロリ菌を除去する効果があるのでお勧めです。
LG21のヨーグルトはドラッグストアが安いですよ＾＾




まとめ。

一般の人は朝の起床だと思うので、それ前提で書きます。

BMAL1の特質をいかしてダイエット

・早朝に起き、太陽を浴びる。そして朝食を食べる。
・夕食は夜９時前（可能ならば８時頃）迄には食べる。
・アルコールを止め、肝臓に負担をかけない。
・ウコンなどのサプリメントをとり、胆汁の働きを活発にする。




健康診断の結果がありましたので載せておきます。今年の４月の結果です。








長くなってしまいましたが、おいしい情報ではないかと思います。
実際に試してみないと解らない部分ってありますよね。
（起床時間の件は、同僚に間違って教えてましたｗ　明日謝っておこう；）