ちゃりじじいのチープな節約自転車通勤ライフ

　日々の通勤でつかうカロリーはどのくらいでしょうか？
　当然、通勤している距離や手段によって違いますので私の実際の通勤を例に色々な交通手段での消費カロリーをシミュレーションしてみます。

　私の家は足立区、会社は中央区の人形町、私の体重は70kgです。
　現実的な通勤時間として1時間を目安。
　消費カロリーは一般的なMETsを用いて片道のカロリーを比較してみます。
　消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)

【電車で人形町まで】
　普通の人なら間違いなく使うもっとも一般的なルートです。
・徒歩（4.0メッツ）　10分　⇒　49kcal
・電車（1.0メッツ）　30分　⇒　37kcal
　　　合計　40分　86kcal

【浅草から歩き】
　浅草まで電車で行き、浅草から人形町までぶらぶら歩きます。
　浅草から人形町の会社までは約3km。雨の日の私の通勤ルートです。
・徒歩（4.0メッツ）　45分　⇒　220kcal
・電車（1.0メッツ）　30分　⇒　37kcal
　　　合計　75分　257kcal

【浅草からジョギング】
　飲み会の日など、天気がいいけど電車で行けないときは浅草から会社までジョギングすることも。
　（飲み物はジャージで参加になってしまいますが・・）
　以外と快適ですよ。
・徒歩（4.0メッツ）　5分　⇒　24kcal
・電車（1.0メッツ）　30分　⇒　37kcal
・ジョギング（8.0メッツ）　20分　⇒　196kcal
　　　合計　55分　257kcal

【家から自転車】
　いつもの通勤ルートです。
・自転車（6.0メッツ）　45分　⇒　331kcal
　　　合計　45分　331kcal

　自転車はふつうの通勤の4倍近いカロリーを消費してくれますね。
　脂肪1kgのカロリーが約7000Kcalなので、単純計算だと1.5ヶ月〜2ヶ月の自転車通勤で1kgのダイエットができることになります。
　当然、食べる量が変わらないことが前提ですが。
　自転車通勤なら通勤時間もそれほど変わらず、経済的にも負担が少ないので私のような貧乏暇なしのサラリーマンには最高の手段だと思います。
　通勤なら気持ちが多少萎えてもいかなければならないので続けやすいですね。
　自転車通勤できないときもルートを変えて歩くなど工夫して運動習慣を生活の一部に取り入れましょう。