ちゃりじじいのチープな節約自転車通勤ライフ

　夏がやってきました。
　梅雨が明けたとたん、猛暑です！

　朝から強烈な日差しで、こんな日にうかつに外をうろうろしていたら熱中症間違いなしです。

　そうは言っても暑いから会社に行かないなんていっていたらすぐに失業ですね・・

　熱中症対策の必要性はテレビやネットでも散々言われていますが、私が重要だと思うのは、まず体力をつけること。
　しっかり食べて、よく寝る。

　そして猛暑が訪れるまえ（５月くらい）から外に出て運動をして体を暑さに慣らしておく。

　そしてムリをしない。
　最近、あまりの猛暑でジョギングができていません・・
　筋肉と体力が落ちて脂肪がたまる・・気持ちは焦りますがここはガマンですね・・

　そんな中出かけるときの私の必須アイテムは”水筒”と”扇子”です。

　まず水筒。
　水筒の中身は”水”です。
　お茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは利尿作用があるのでかえって脱水を招いてしまいます。
　また、麦茶は長時間になると傷みやすいので長時間持ち歩くのは考えものですね。
　なので私は水筒に氷をいっぱい入れ、そこに水を入れて持ち歩いています。

　水だったら補充も簡単。
　なくなったら、自販機でペットボトルの水を買って移し変えれば一日中冷たい水が飲めます。
　これで電車の中で一口、事務所で一口と、少しのどが渇いたときにこまめに水分補給することができます。

　いろいろな水筒がありますが、ある程度しっかりしたブランドのもののほうが保冷力が格段に優れています。

※これなら氷が１日もちます。ノーブランドだと半日で氷が無くなってしまいます・・

　男性なら500〜750mlくらいがちょうどいい量でしょうか。

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　女性の場合は350mlくらいが重くなくて良いかもしれませんね。

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　次に扇子。
　当然暑いときに扇ぐ訳ですが、これが以外と効きます。

　太い動脈が通っている首筋やわきの下を扇ぎます。
　暑くてのぼせているようなときはこれだけでけっこう楽になります。


　つい一生懸命扇ぎたくなりますが、ゆっくり風を送るだけで十分。
　※よくバタバタ一生懸命扇いでいる人を見かけますがかえって暑くなるような・・
　見た目にも暑苦しいのでゆっくり優雅に使いましょう。

　扇子にもいろんな素材がありますが、私が使った印象では布のものよりも紙でできているもののほうが扇いだときによく風が来るような気がします。

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　持ち慣れてしまうと持っていないと不安になるくらい重宝です。

　安いもので十分なので一本持っていると思っている以上に役立ちますよ。

　ただし、長時間の屋外作業の場合はミネラル不足の恐れがあるので水だけだとダメなこともあります。
　自分のライフスタイルにあった対策を考えましょう。