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2016年01月24日
【#バスト バストケア】美しいバストは毎日の努力と意識が必要
女性の魅力のひとつとして、「バスト」。
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ふっくらとした美しいバストは、魅力を
倍増させますね。
私は、もう年だから・・・、貧乳だから・・・
と諦めるのは、まだ早いですよ。
今からでも綺麗なバストを作る方法をご紹介します。
☆ バストマッサージ
バストマッサージをするとリンパや血流が良くなり
バストへの栄養やホルモンが行き届きやすくなります。
マッサージをすることで、バストの乳腺が刺激され、
乳腺が発達してバストアップにもつながるんです。
また、大胸筋にはりついて固くなっているバストを
柔らかくすることができます。
固くなってしまいますと血行も悪くなり、バストの
ハリも失われ、左右形の違うバストやバストが下垂れ
と様々な事が影響します。
バストマッサージを行うときですが、何も着けないで
行いますと、皮膚が摩擦で傷ついてしまう可能性が
あるので、バスト用のクリームやオイルを使って
マッサージをすると肌の滑りが良くなりお手入れが
しやすく保湿効果もありますよ。
☆ 睡眠時間
睡眠は、女性ホルモンと成長ホルモンが深く関係し、
22時〜2時の時間帯はこれらの物質の分泌が
最も活発になる時間なんですよ。
就寝時の注意は、うつ伏せで寝ないこと！
うつ伏せで寝てしまうと、自分の体重でバストを
圧迫することになり胸の形が崩れてしまうことに
なってしまいます。
又、横を向いて寝ることも、バストが横に流れて
しまい、シワやたるみ、左右不揃いのバストサイズ
になってしまいます。
仰向けで寝ることが一番のベストなんです。
就寝中は、バストを支えているクーパー靱帯が
伸びてしまいやすい状態となります。
クーパー靱帯は一度伸びてしまうと二度と戻らず、
バストが垂れてしまう原因になってしまいます。
よって、就寝時にはナイトブラを着用し、バストの
形をキープしましょう。
☆ 姿勢
姿勢を正すことは、バストアップ効果になります。
猫背だと大胸筋や背筋が衰えてその結果、脂肪が
脇や背中につきやすくなってしまいます。
正しい姿勢とは、あごを軽く引き、胸を開き、
おへそに少し力をいれてお尻と太ももを内に
引き締めるようなイメージで立ちます。
頭の上から吊られているような感覚です。
他にも脂肪を燃やし新陳代謝が促進されるため
スタイルもよくなります。
また、巻き込み肩は背中の筋肉が硬くなり縮み、
代謝が落ちてその結果バストや全身に栄養が
行き渡りにくくなってしまいますよ。
☆ 大胸筋を鍛える
バストは脂肪や水分から出来ていてそれらの重さを
支えているのは大胸筋とバストの皮膚です。
この筋肉が衰えるとバストラインが下垂れ、形も
崩れてしまいます。
大胸筋を鍛えるには、合掌のポーズです。
やり方は姿勢を良くし、ひじを肩のラインまで上げて
胸の前で手を合わせます。
ポイントはひじは直角に曲げること。
息を吐きながらお互いの手のひらを押し合いましょう。
腕立て伏せも大胸筋のトレーニングに効果的です。
☆ ブラジャーのサイズ
約７割の女性が合っていないサイズのブラジャーを
着用しているそうです。
サイズの合わないブラジャーをしていると、
バストの脂肪が脇に流れたり、バストが垂れる原因
を作ってしまいます。
ブラジャーを購入す時には、店員さんにサイズを
測ってもらいましょう。
カップサイズは年齢よって変化します。
＜カップチェック＞
１．カップからバストがはみでていないか。
２．ストラップがゆるくないか。
３．アンダーが苦しくないか。
などをチェックしてみてください。
毎日の地道な努力と意識をすれば、きっと、
ふっくらとした理想のバストを手に出来るでしょう。
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2016年01月23日
【#目 目薬】目薬の選び方
ドラッグストアで多くの種類の目薬が並んでいますが、
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皆さんは、どのように目薬を選んでいますか？
値段が高いから効き目が良いといった思い込みって
ありませんか？
「高値＝良い目薬」とは、限らないようです。
◆ 避けたい目薬成分
目薬の中で避けたほうが良い成分は、
テトラヒドロゾリンやナファゾリンなど充血に効く
血管収縮剤が入っているもの。
目は必要があって血管を拡張させて充血し不具合を
直そうとしているため、それを妨げることになって
しまうからです。
その為、炎症が悪化したりまたは、沢山点眼して
飲み込んでしまったりして目薬で目の充血を
無理やり押さえ込むのは目にとって良くありません。
常時、血管収縮剤入りのものは使わないように。
◆ 目薬成分表のチェック
やたらに成分が豊富なものより、必要な成分のみが
入っているもの方が目に優しいですよ。
目の疲れや乾きを癒したい場合、
生理食塩水のみで作られた目薬や生理食塩水に
ビタミンB6やビタミンB12を配合したものなど、
なるべくシンプルなものを選びましょう。
しかし、成分を一つ一つチェックするのは、
大変ですので、パッケージの説明欄をざっくり見て、
症状に見合ったものを購入しましょうね。
市販の目薬は、値段が高いものを選ぶのではなく
症状にあう目薬を選ぶようにし、
もし、症状が重い場合は、眼科院で診察してもらい
最適な目薬を処方してもらうようにしましょう。
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2016年01月22日
【#ダイエット 体重】体重だけのダイエットはキケン！？
ダイエットをする上で、最も重視されるのが「体重」。
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でも、この体重ですが、どのくらい減らせば良いのか？
なんて思っている方もいらっしゃるのでは？
そんな基準に、
「健康体重」「標準体重」「美容体重」など、
様々な基準が出回っています。
その中でもいくつかのポイントがあります。
それは、「ＢＭＩ」という指数です。
「ＢＭＩ」とは？肥満度を表す数値の事なのです。
「ＢＭＩ」＝体重÷身長×身長
この数式に当てはめたときに出る数値を元に
「標準体重」「美容体重」「モデル体重」
と様々な数値が出てきます。
◆「標準体重」とは？
標準体重とは、ＢＭＩの数値が18.5〜25未満の体重。
ＢＭＩが「２２」が基準で、
健康的で一番病気になりにくい数値と言われています。
つまり、
身長が１５０ｃｍだと、体重が４９．５ｋｇ
身長が１６０ｃｍだと、体重が５６．３ｋｇ
となるんですよ。
この標準体重でダイエットをする場合は、
まず、標準体重を目指して運動や食事制限などを
していくと良いでしょう。
【参考】
◎年齢別の平均身長・平均体重を比較
◆「美容体重」
美容体重とは、標準体重よりも、もう少し体重を
落とした数値のこと。
ＢＭＩ数値は、「１８」〜「２０」の間。
身長が１５０ｃｍだと、体重が４５ｋｇ
身長が１６０ｃｍだと、体重が５１．２ｋｇ
となるんですよ。
美容体重になると、標準体重よりも少しほっそりした
体型になり、多くの女性が美容体重を目指して
ダイエットをしているようです。
◆「モデル体重」
モデル体重とは、多くのモデルやタレントが職業上
求められている体重のこと。
ＢＭＩ数値は、「１７」以下の数値。
このモデル体重を目指してダイエットしている方も、
多くいるようです。
確かに、ほっそりとした体型になるかもしれませんが、
あまり、努力しすぎると、
拒食症になってしまったり、肌荒れや髪がパサパサに
なったりと、見た目にも健康にも悪影響を及ぼして
しまいますので注意が必要ですよ。
また、自然と身体から酸っぱいニオイが出る
ダイエット臭が出ることもあるようです。
ダイエットも頑張りすぎないで程々に。
★ 体重だけのダイエットは、危険！
よくダイエットする場合、体重を基準にして、
減量する数値を決めていますよね。
しかし、この体重だけでダイエットすることは、
良くありません。
例え、同じ体重の方がいても、
程よい筋肉があり、引き締まっている人と
全く筋肉がなく、ふっくらしている人とでは、
特徴が全く違うのです。
★ 痩せ過ぎは危険！
最近、BMIは、健康診断でも出来るようになりました。
しかしながら、痩せ過ぎは、婦人科的な病気になる
可能性も高くなると言われています。
生理が来なくなることから始まり、肌の調子が悪く
なることや頭痛、めまい、吐き気が起こりやすくなる
など、体の不調が出てきます。
さらに、気分が落ち込むなどの心の不調も出ます。
よって、ダイエットをするときは過度なものは
避けるべきなのです。
★ 適度なダイエット
ダイエットをする場合、目標としている体重に
なるには、1ヶ月間で2〜3キロずつ落とすのがベター。
まずは、食事の見直しを行ったり、運動を毎日の習慣に
積極的に取り入れるようにしていきましょう。
毎日、体重計の数値にこだわるのも大切ですが、
毎日鏡で自分の体型をチェックするなども必要ですよ。
鏡で体型をチェックすることで、見た目の体型や
自分の体調にもチェックすることが大切。
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2016年01月21日
【#スマホ 健康】スマホで健康被害は拡大！
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スマホ依存症など、仕事や勉強、生活において、
スマホが体に負担をかけるニュースが据えている。
スマホが原因で引き起こす健康被害の症状が
あとをたたないようです。
◎ 眠れないブルーライト
中々寝付けない！眠ったと思うと途中で何回も
目を覚ましたりする。
結果、睡眠不足から日中もぼーっとしてしまう。
このような方は、夜寝る前にベッドの中で
スマホを見たり、使っていたりする人も多い。
スマホの画面から放たれるブルーライトは、
日中と錯覚させて脳を活性化してしまう。
そのため、寝付きが悪くなるのです。
もちろん、単にスマホに夢中で睡眠時間が
足りないとう人もいるでしょう。
最低寝る1時間前はスマホを使うのを止める様に
した方が良いですよ。
◎ スマホ依存症
スマホは毎日持ち歩きSNSやメッセンジャーでの
会話などで常に使っている。
習慣性や中毒性があり依存症になりやすい道具。
常にスマホを見ていないと落ち着かない。
電波が届かないところに行くとイライラする。
こうした傾向があれば、立派なスマホ依存症や
依存症予備軍なんです。
こんな精神状態では、仕事や生活に集中できず、
健全な日常生活が送れるとは言いがたい。
禁断症状も現れるようならば、一度きちんと
向き合って、依存症からの脱却を図ろう。
■「スマホ依存度」チェック【Doctors Me】
◎ 注意！手の腱鞘炎
スマホが原因の手の病気といえば、
「ド・ケルバン病」と「小指変形」。
スマホを操作するのに親指を酷使していると、
手首の腱がスムーズに動かなくなり炎症が
起こることが、ド・ケルバン病なんです。
重度の場合は、手首に激痛が走り腫れることもある。
最悪手術が必要になるケースもあるため、
軽く考えてはいけない恐い病気なんですよ。
小指でずっと支えることが多い人は、
小指の変形も問題。
変形だけでなく、痛みを覚えることもある。
操作をする際には、時々ストレッチをするなど
手への負担を軽減しましょう。
◎ 姿勢の悪化が肩こりや頭痛を引き起こす
スマホを使う姿勢による健康被害も注目されています。
スマホを使う時、多くの人は、ちょっと前屈みで腕を
体の前の方に出していますよね。
この肩が前に出て内側に巻き込まれた姿勢のまま
長くスマホを使い続けていることが多くなりがち。
そうすると、「スマホ巻き肩」となるんです。
また、少しうつ向き状態で画面を見続けているせいで、
本来湾曲しているはずの首の骨が真っ直ぐになって、
「ストレートネック」になります。
これが、肩こりや頭痛の原因となるのです。
長時間の使用も問題ですが、同じ姿勢でスマホを
使用しないよう気をつけましょう。
◎ スマホ老眼になる
最近話題になっているのが「スマホ老眼」
老眼は、年を取って手元のピントが合いづらくなる
目の症状ですが、20代、30代の人が同じような症状
に悩まされているのだという。
この症状が現れるのが、主に夕方なんだすです。
1日スマホを見ていて目を酷使しすぎたことで、
筋肉が凝ってピント調節ができなくなってしまうため。
現在は、まだ一時的なものが多いようですが、
酷い場合は、ピントが固定されてしまう懸念も。
やはり、若いからと過信ぜずに時には目を休ませる事が
とても重要なんですよ。
スマホは、生活の一部となっていると言っても
過言では、ありませんね。
現実に使わずに過ごすことは難しいですよね。
でも、健康被害が生じるのもある意味では、
必然なのかもしれません。
しかし、スマホの使い過ぎによる健康被害を
見過ごすわけにもいかないでしょうね。
使いすぎないよう注意すること。
体をストレッチしてほぐすなどできる範囲で
気をつけていくいことが大事です。
「自分の身体は自分で守る！！」
そうした防衛策をきちんと身につけて、
気持ちよく使い続けられるようにしたいもの。
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2016年01月20日
【#体験談 ダイエット】なかなか効果がでなかった美容法！？
今や様々な美容法が目に飛び込んできますよね。
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でも、実際試してみたはいいけれど、個人的には
効果がでなかったという苦い思いを経験した女性も
きっと多いはずですね。
今回は、女性たちのエピソードを聞いてみました。
「実践して効果がでなかった美容法」について
◆ 効果のないダイエット
・「断食。ぼろぼろの肌になった」
・「朝バナナダイエット。
結局、昼と夜はいつも通りに食べていた」
・「低炭水化物ダイエット。長続きしませんでした」
食事をあるものに置き換えたり、まったく食べないで
一定期間過ごしたり、美容のための様々なダイエット
方法が話題となっていますが、自分の体に合わない
ダイエットを続けたことで、痩せるどころか、
肌がボロボロになってしまったという残念な
エピソードもありました。
◆ 美容体操をやってみたが・・・
・「下半身を細くする美容体操。
全然肉が落ちなかった」
・「骨盤のゆがみを直す。
段々戻ってくるので効果が出にくいと思った」
美容を保つには、体を動かすことも大切ですよね。
とは言え、体質に合っていないと効果を感じることが
できなかったり、継続が難しかったりなどと、
簡単に見えて挫折する要素もどうやら多いようです。
◆ 美容パックはもう懲り懲り！
・「入浴時に使うフェイスマスク。
発汗しやすくするとのことだが効果のほどが
わからない」
・「ヌカパック。肌が臭くなっただけだった」
・「きゅうりパック。
お風呂あがりに冷たくて気持ちはよかったが、
特に肌がきれいになったというわけではなかった」
お風呂で使うタイプのものや実際に食材を使ったものなど
様々な種類があるパック。
パックをした直後は、お肌がしっとりとする感覚が
あるにはありますが、劇的な効果は正直感じられなかった。
という女性の意見も多くありました。
美容法は、あるとあらゆる沢山あるからこそ、
自分に本当に適したものを見つけるのは至難の業！
せっかく試してみたにも関わらず効果が感じられない
とガッカリしてしまうこともありますが、
ブームに惑わされるのではなく、本当に自分に合う
美容法を探してみることがとても大切ですね。
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2016年01月19日
【#お尻 体質】騒然！美尻の形によって太りやすい部分が違う！？
お尻の形は人によって全然違うっていうという、
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驚くような女性にお尻の情報がありました。
お尻のタイプは、４つのタイプに分かれるそうです。
・Ｈタイプ：四角い形のお尻
・Ｏタイプ：まん丸な形のお尻
・Ａタイプ：ハートをひっくり返したようなお尻
・Ｖタイプ：逆三角形に近い形のお尻
お尻の形は、「骨格」よって太りやすい部位など
の体質も違ってくるのだそうです。
★ Ｈタイプ
Ｈタイプの女性は、お腹に余分な脂肪がつきやすい！
ウエストのサイズに合わせるとお尻に余裕があり過ぎて
しまう人は、このタイプかもしれませんね。
ダイエットをする時はまず腹筋を鍛えることから
始めると良いかも。
アメリカでは、”Love Handle”と言って、
恋人が腰に手を回したときにハンドルのように
つかみやすいお肉だからそうですよ。
★ Ｏタイプ
Ｏタイプの女性は、体脂肪分布がお尻に集中している
人が多いそうです。
ちなみに、アフリカンの女性はこのタイプが多いそう
ですが、確かにみなさん見事なヒップをしている
イメージがあります。
アメリカでは大きめヒップがトレンドで、
お尻の整形手術までする人もいるそうですよ。
★ Ａタイプ
Ａタイプの女性は、太ももが太い！または、太ももに
脂肪がつきやすい体質の人が多いのだそうです。
確かに、Ａタイプの人は日本でも安産型と呼ばれる
タイプで、下半身が丸みを帯びていて女性らしい方が
多い気がしますね。
下半身にお肉がつきやすい人はむくみや食べ物の
せいだけではなくそもそもお尻の形で決まっていたのかも。
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★ Ｖタイプ
Ｖタイプの女性は、女性ホルモンの一種である
エストロゲンの分泌が少ない人が多いのだそうです。
エストロゲンというのは、ニューハーフの人の豊胸や
ヒゲの発毛を抑えるために使われるホルモンでもあります。
Ｖタイプの女性お、尻が小さくて足がスラッとしている人が
多いイメージですが、バストの方は小さめという人が
多いのかもしれませんね。
この４つのお尻タイプによって、それぞれ太りやすい部分
や体質が異なるので、効果的なダイエットする部位が
見えてきますね。
自分のタイプを知ることで、改めてダイエットの課題が
明確になったり、体質の個性が解ったりします。
お尻のタイプ別ダイエットをしてみても良さそうです。
でも、妙に納得できる結果なので驚きですよね。
ぷよぷよお腹に悩んでいる人が急増中！！
運動する時間もないし・・・
腹筋運動は続かない、、、
そんなあなたに！
アブトロニック歴代最小・最軽量この１台で体の気になる部分をシェイプアップ！
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2016年01月18日
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一言でいっても異性によっては、好みが違うもの。
では！？異性から理想とされるバストとは、
どのようなものか聞いてみました。
◎ 男性がグッとくる「バストの触り心地」って？
★ 癒しを感じる“やわらかさ”
・「筋肉というような硬いものよりも、
やわらかくて触ってるだけで気持ちいい感触」
・「ふんわりした感じで、癒しを感じるようなもの」
・「小さすぎず、大きすぎずで、張っているような
硬さはなく、軟球のテニスボールのようなやわらかさ」
触っているだけで幸せを感じる、癒されると思うような
やわらかさを持つバストが理想だという意見が目立ちました。
ふんわりとした触り心地をつくる
“やわらかさ”というのは、外せない条件のようですね。
★ 指に吸い付くような“もっちり”バスト
・「指に吸いつくようなもちもちとした感じ」
・「色白でマシュマロな感触」
触ったときに指に吸いついてくるような
”もっちり”としたバスト。
マシュマロのようにモチモチとした触り心地が
理想だという男性も少なくないようです。
理想の触り心地に近づけるべく、バストケアは
欠かせません！
★ 度なハリと弾力があるバスト
・「ハリがあること。弾力がないと、
色気を感じられない」
・「ぷにぷにのバスト」
・「弾力がある」
押すと弾力を感じるようなバストが理想という男性も。
適度なハリと弾力のあるバストで尚且つやわらかさもある……。
なかなか難しい条件ですが、男性によっては弾力のない
バストには色気を感じないという人もいるみたいです。
男性が理想とするバストの触り心地は何と言っても
「やわらかさ」がカギとなっているみたい。
バストの大きさだけでなく、形や触り心地も
魅力的なバストには必要な要素。
マッサージやエクササイズでほどよい弾力のある
バストを目指していきましょう！
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人気雑誌でも紹介されるため、2015年9月発売ですが、
早い段階から商品の認知度が上がってきます。
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2016年01月17日
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と思っている方も少なくないはず。
女性の方々は、多かれ少なかれバストに悩みを
持っていますよね。
今回は日常で出来るバストケアを紹介します。
今日からケアを始めて、ふっくら柔らか美バストを！！
１．大胸筋を鍛える合掌のポーズ
バストは主に乳腺と脂肪で出来ていますが、
それを支えているのが胸の筋肉「大胸筋」です。
大胸筋は胸を覆っている大きな筋肉で、
この筋肉が衰えるとバストの垂れにつながります。
そこで簡単に出来る大胸筋を鍛える方法は、
姿勢を良くして、胸の前で手を合わせる合掌の
ポーズをするだけ。
息を吐きながら、手の平をグーッと押し合います。
何度でも好きな時にできるので手軽に筋力をつけ、
バストアップにつながりますよ。
＜効果＞
・胸の垂れを防ぐ
・ハリのある胸にする
・大胸筋をひきしめる
・胸板をあつくする
２．胸を大きくするツボを刺激
両方の胸の真ん中のちょうどくぼんだ部分に
「だん中」というツボがあります。
だん中には女性ホルモンの働きを促す効果があります。
「だん中」を3秒押して離すを5回ほど繰り返しましょう。
強くしすぎず、押して気持ちがいい程度の強さで
押して下さいね。
３．豆乳を飲む
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモンに似た役割をしバストアップ効果
はもちろん、美肌やダイエットにも効果的です。
豆乳の風味が苦手という人は、
豆腐やきなこなどから大豆製品を摂取するのも
おすすめです。
４．フィットするブラジャーをつける
胸に合っていないブラをつけると、カップに隙間が
できバストが揺れ、胸を支えるクーパー靭帯が
伸び胸が垂れる原因になってしまいます。
カップの大きさが大きく変わってしまった時は、
もったいない気もしますが、
新しく胸にフィットしたブラジャーを買い替えましょう。
店員さんにサイズを見てもらうのがおすすめですよ。
５．トイレの度にブラ直し
バストアップを行う上で、欠かせない日常の
行動のブラ直し。
ブラからはみ出たお肉をブラに戻しましょう。
バスト周辺の脇肉、背中、お腹等のお肉も、
集めてきてブラに詰め込んでください。
いつのまにか贅肉がバストになっているという
嬉しい効果が期待できますよ。
トイレに行く度、1日5〜6回を目安に行いましょう。
バストアップは、成果が見えにくい部分でが、
続けていれば効果が出るものです。
気長に続けて自慢できる上向きバストを手に入れて、
女性としても気持ち上向きでいきましょう。
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2016年01月16日
【#バストケア 背中】バストアップは背中から！
「セクシーなバストになりたい！」という願いを
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叶えるツールはたくさんあります。
サプリメントや下着、さらには豊胸手術まで。
その反面、不安や負担、ためらいはつきものですね。
効果の高いサプリメントには「ずっと飲んでも大丈夫？」
瞬時に美乳になる下着には「でも、脱いだら元通り……」
豊胸手術には「そこまでするのは怖いし不自然かも？」
でも、そんなモヤモヤとはもうお別れできるかも？
美バストになるには、背中にアプローチするのが
最短ルートの方法らしいです。
☆ 「バストアップは背中から！」
美バストになるためからと言って、胸だけのケアを
頑張ってもあまり効果は期待できませんよ。
運動をしない女性の体は凝り固まってしまいがち。
そのような状態で、バストだけケアしても効果が
出にくい上、ケアをサボると元通りになってしまうことも。
ですから、血管やリンパ腺が多く流れる背中をしっかり
ケアするのが、確実に美乳を育てる大きなコツなんです。
正しいケアをすることで、バストはふっくらのメリハリ
ボディが実現するのはもちろん！バストと地続きの顔まで
リフトアップするうれしいオマケも！
流れをよくしてメリハリをつくるから、
下着やサプリのように一時的な効果ではなく、
自信がずっと続くのも背中ケアがおススメな理由です。
☆ 「リスクなしに2カップUP」
一人ではケアしにくい背中こそ、プロの手でエステを
とり入れることで、他人と大きく差がつきます。
背中からのバストケアに定評があるエステサロンの
「バストBTU豊胸トリートメント」は、
「リスクなしに2カップUP！」と話題のコースです。
形のよいバストを支えているのは「クーパー靭帯」
というゴムのような靭帯です。
この靭帯は、バスト全体を包むように張りめぐらされ、
乳腺や大胸筋、皮膚とつながっている
天然のブラのような存在です。
バストの位置・高さを支えるクーパー靭帯に背中から
アプローチするからだそうです。
ここに、リフトアップを促す光照射を行うと、
つんと上向きバストができます。
さらに、肩甲骨付近の褐色細胞を刺激することで、
体全体の代謝もアップし、痩せやすい体も可能に。
また、バストはさびしいのに、背中はブラが
くい込んでムチムチ！という人や、
ワキや二の腕の肉が胸にあったらいいのに！
という人の願いを背中などに流れた胸の肉を
本来の位置に戻し、バストをボリュームアップします。
ただ胸が大きくなるだけでなく、セクシーな体つきに
なれるのもうれしいポイントです。
最後はプロのエステティシャンによるマッサージで
血液、リンパの流れを促進。
代謝を促し、バストの血流がアップすることで
縮こまっていた胸が育つ土壌ができるうえ、
肌のハリ感もグッとアップするそうですよ。
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2016年01月15日
【#がん 食事】「がん」は生活習慣や食事によってリスクが高くなる！
いま話題となって、深刻化されている「がん」
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種類も様々の「がん」がありますね。
そこで今回は、
日本の国立がん研究センターなどの情報を
参考に、日本人女性が特に注意したい
「がん」の部位をまとめたいと思います。
◎ 日本女性に多い「がん」の種類
「がん」は、人それぞれの生活習慣や食事によって、
罹患リスクの高い「がん」の種類も違ってきます。
よって、国によっても異なります。
例えば、
南アフリカの女性は子宮頸（けい）がんが最も多く、
中国の女性は胃がん・肺がんの患者数が最も多いと
分かっています。
インドも南アフリカと同じく子宮頸部のがん。
先進国を見ると共通して乳がんの罹患者が多く、
日本の場合は、「乳がん」に加えて男女ともに
「胃がん」と「大腸がん」が多いという特徴が
あるそうです。
どの「がん」も注意が必要なんですが、
日本女性が、特に注意すべき「がん」は、
「乳がん」「胃がん」「大腸がん」なんだそうです。
◎ 「乳がん」「胃がん」「大腸がん」を高める要因
日本女性が要注意すべき「がん」は、
どの様な生活習慣や食生活でそのリスクが高くなるか？
今回、国立がん研究センターの情報を参考として
まとめますと、以下の点になりました。
１．乳がんリスクを“確実に”高める要因
・妊娠・出産経験がない。
・高齢出産だった。
・授乳歴がない。
・経口避妊薬(ピル)を使用している。
・閉経後のホルモン補充療法を受けている。
２．大腸がんリスクを“確実に”高める要因
・家族に大腸がん罹患者がいる。
・肥満である。
・身長が高い。
・赤肉・加工肉の食べ過ぎ。
・飲酒の習慣がある。
３．胃がんリスクを“確実に”高める要因
・みそ汁や漬物、魚の干物など高塩分の食品を食べている。
・喫煙している。
などが挙げられています。
日本人女性に多いがんのリスクを高める習慣ですから、
可能な限り回避したいですね。
「がん」にならないために、生活習慣や食生活を
見直しするように習慣をあらためてみてください。
又、早期発見であれば、完治出来るがんもありますので、
定期的な検診を行うようしましょう。
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