2016年01月21日
【#スマホ 健康】スマホで健康被害は拡大！
ながらスマホや交通機関でのスマホマナー、
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スマホ依存症など、仕事や勉強、生活において、
スマホが体に負担をかけるニュースが据えている。
スマホが原因で引き起こす健康被害の症状が
あとをたたないようです。
◎ 眠れないブルーライト
中々寝付けない！眠ったと思うと途中で何回も
目を覚ましたりする。
結果、睡眠不足から日中もぼーっとしてしまう。
このような方は、夜寝る前にベッドの中で
スマホを見たり、使っていたりする人も多い。
スマホの画面から放たれるブルーライトは、
日中と錯覚させて脳を活性化してしまう。
そのため、寝付きが悪くなるのです。
もちろん、単にスマホに夢中で睡眠時間が
足りないとう人もいるでしょう。
最低寝る1時間前はスマホを使うのを止める様に
した方が良いですよ。
◎ スマホ依存症
スマホは毎日持ち歩きSNSやメッセンジャーでの
会話などで常に使っている。
習慣性や中毒性があり依存症になりやすい道具。
常にスマホを見ていないと落ち着かない。
電波が届かないところに行くとイライラする。
こうした傾向があれば、立派なスマホ依存症や
依存症予備軍なんです。
こんな精神状態では、仕事や生活に集中できず、
健全な日常生活が送れるとは言いがたい。
禁断症状も現れるようならば、一度きちんと
向き合って、依存症からの脱却を図ろう。
■「スマホ依存度」チェック【Doctors Me】
◎ 注意！手の腱鞘炎
スマホが原因の手の病気といえば、
「ド・ケルバン病」と「小指変形」。
スマホを操作するのに親指を酷使していると、
手首の腱がスムーズに動かなくなり炎症が
起こることが、ド・ケルバン病なんです。
重度の場合は、手首に激痛が走り腫れることもある。
最悪手術が必要になるケースもあるため、
軽く考えてはいけない恐い病気なんですよ。
小指でずっと支えることが多い人は、
小指の変形も問題。
変形だけでなく、痛みを覚えることもある。
操作をする際には、時々ストレッチをするなど
手への負担を軽減しましょう。
◎ 姿勢の悪化が肩こりや頭痛を引き起こす
スマホを使う姿勢による健康被害も注目されています。
スマホを使う時、多くの人は、ちょっと前屈みで腕を
体の前の方に出していますよね。
この肩が前に出て内側に巻き込まれた姿勢のまま
長くスマホを使い続けていることが多くなりがち。
そうすると、「スマホ巻き肩」となるんです。
また、少しうつ向き状態で画面を見続けているせいで、
本来湾曲しているはずの首の骨が真っ直ぐになって、
「ストレートネック」になります。
これが、肩こりや頭痛の原因となるのです。
長時間の使用も問題ですが、同じ姿勢でスマホを
使用しないよう気をつけましょう。
◎ スマホ老眼になる
最近話題になっているのが「スマホ老眼」
老眼は、年を取って手元のピントが合いづらくなる
目の症状ですが、20代、30代の人が同じような症状
に悩まされているのだという。
この症状が現れるのが、主に夕方なんだすです。
1日スマホを見ていて目を酷使しすぎたことで、
筋肉が凝ってピント調節ができなくなってしまうため。
現在は、まだ一時的なものが多いようですが、
酷い場合は、ピントが固定されてしまう懸念も。
やはり、若いからと過信ぜずに時には目を休ませる事が
とても重要なんですよ。
スマホは、生活の一部となっていると言っても
過言では、ありませんね。
現実に使わずに過ごすことは難しいですよね。
でも、健康被害が生じるのもある意味では、
必然なのかもしれません。
しかし、スマホの使い過ぎによる健康被害を
見過ごすわけにもいかないでしょうね。
使いすぎないよう注意すること。
体をストレッチしてほぐすなどできる範囲で
気をつけていくいことが大事です。
「自分の身体は自分で守る！！」
そうした防衛策をきちんと身につけて、
気持ちよく使い続けられるようにしたいもの。
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