2016年01月24日
【#バスト バストケア】美しいバストは毎日の努力と意識が必要
女性の魅力のひとつとして、「バスト」。
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ふっくらとした美しいバストは、魅力を
倍増させますね。
私は、もう年だから・・・、貧乳だから・・・
と諦めるのは、まだ早いですよ。
今からでも綺麗なバストを作る方法をご紹介します。
☆ バストマッサージ
バストマッサージをするとリンパや血流が良くなり
バストへの栄養やホルモンが行き届きやすくなります。
マッサージをすることで、バストの乳腺が刺激され、
乳腺が発達してバストアップにもつながるんです。
また、大胸筋にはりついて固くなっているバストを
柔らかくすることができます。
固くなってしまいますと血行も悪くなり、バストの
ハリも失われ、左右形の違うバストやバストが下垂れ
と様々な事が影響します。
バストマッサージを行うときですが、何も着けないで
行いますと、皮膚が摩擦で傷ついてしまう可能性が
あるので、バスト用のクリームやオイルを使って
マッサージをすると肌の滑りが良くなりお手入れが
しやすく保湿効果もありますよ。
☆ 睡眠時間
睡眠は、女性ホルモンと成長ホルモンが深く関係し、
22時〜2時の時間帯はこれらの物質の分泌が
最も活発になる時間なんですよ。
就寝時の注意は、うつ伏せで寝ないこと！
うつ伏せで寝てしまうと、自分の体重でバストを
圧迫することになり胸の形が崩れてしまうことに
なってしまいます。
又、横を向いて寝ることも、バストが横に流れて
しまい、シワやたるみ、左右不揃いのバストサイズ
になってしまいます。
仰向けで寝ることが一番のベストなんです。
就寝中は、バストを支えているクーパー靱帯が
伸びてしまいやすい状態となります。
クーパー靱帯は一度伸びてしまうと二度と戻らず、
バストが垂れてしまう原因になってしまいます。
よって、就寝時にはナイトブラを着用し、バストの
形をキープしましょう。
☆ 姿勢
姿勢を正すことは、バストアップ効果になります。
猫背だと大胸筋や背筋が衰えてその結果、脂肪が
脇や背中につきやすくなってしまいます。
正しい姿勢とは、あごを軽く引き、胸を開き、
おへそに少し力をいれてお尻と太ももを内に
引き締めるようなイメージで立ちます。
頭の上から吊られているような感覚です。
他にも脂肪を燃やし新陳代謝が促進されるため
スタイルもよくなります。
また、巻き込み肩は背中の筋肉が硬くなり縮み、
代謝が落ちてその結果バストや全身に栄養が
行き渡りにくくなってしまいますよ。
☆ 大胸筋を鍛える
バストは脂肪や水分から出来ていてそれらの重さを
支えているのは大胸筋とバストの皮膚です。
この筋肉が衰えるとバストラインが下垂れ、形も
崩れてしまいます。
大胸筋を鍛えるには、合掌のポーズです。
やり方は姿勢を良くし、ひじを肩のラインまで上げて
胸の前で手を合わせます。
ポイントはひじは直角に曲げること。
息を吐きながらお互いの手のひらを押し合いましょう。
腕立て伏せも大胸筋のトレーニングに効果的です。
☆ ブラジャーのサイズ
約７割の女性が合っていないサイズのブラジャーを
着用しているそうです。
サイズの合わないブラジャーをしていると、
バストの脂肪が脇に流れたり、バストが垂れる原因
を作ってしまいます。
ブラジャーを購入す時には、店員さんにサイズを
測ってもらいましょう。
カップサイズは年齢よって変化します。
＜カップチェック＞
１．カップからバストがはみでていないか。
２．ストラップがゆるくないか。
３．アンダーが苦しくないか。
などをチェックしてみてください。
毎日の地道な努力と意識をすれば、きっと、
ふっくらとした理想のバストを手に出来るでしょう。
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