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プレママの悩み「便秘がひどくてつらいんです」

『妊娠して５ヶ月目になります。もともと便秘体質だったのですが妊娠してから特に便秘がひどくなりました。食生活は気をつけてはいるんですがあまり効き目なくひどく辛いんです。トイレに座りとにかく出そうといきむと赤ちゃんに悪い気がして気張ることもできません。やはりいきむと早産になったりしますか？それに、市販の便秘薬は飲んでもいいんでしょうか？飲まない方がいいでしょうか？また妊娠中でも飲める薬はあるんでしょうか？(悩む30代のプレママ)』

妊娠中、便秘に悩むプレママは多いようです。いきむと赤ちゃんに影響が？
薬は不安・・・効果のあるよい解消法があれば知りたくなりますよね。

そこで専門家の方たちの意見を調べてみることにしました。どうぞ参考になさってください。

結論から言うと、いきむのはやはりよくないとの意見です。薬は市販薬を避け飲む時は担当医に相談するべきでしょう。
妊娠すると、流産を防ぐため黄体ホルモンという女性ホルモンが増加し、このホルモンが大腸の活動を抑える働きがあるそうです。それにより妊娠４ヶ月頃まではホルモン変化に伴い便秘になりやすということです。

それに、妊娠中は大きくなった子宮の圧迫で腸の動きが悪くなったり、羊水や赤ちゃんの血液を作るため、お母さんが水分不足になったりすることで便秘になりやすくなるようです。

そして、無理に出そうとしていきむのは、早産につながる危険が有り痔になる可能性が大です。
便秘薬はもし妊娠前から飲んでいる薬があるのならこれも担当医に相談するべきで勝手な解釈は慎んだほうが良いようです。
妊婦さんも服用できる緩下剤があります。内服に抵抗があるようなら座薬や浣腸もあります。

先ほどのプレママの悩みの中にもありました食生活、やはり一番の基本のようですよ。
そしてよく聞くことですが朝の忙しい時間に出そうだけどゆっくりしていれないことからつい我慢！

これもいけないようです。排便のタイミングを逃さないこと。ガマンは便を固くします。
便意がなくても決まった時間にトイレに行くように心がけることも大事な要素のようです。

そして、朝起きたらスープや味噌汁でもいいようですが、コップ1杯の水で腸を刺激する。
人間にとって最も大切な食品“水”、1日に2000mlを目安に水分はたっぷり摂ること。

そしてご存知、乳酸菌！乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。
大腸で水分を奪われて固くなった便を水溶性食物繊維は適度に柔らかくします。

海藻類、納豆、大豆類、にんじん、大根、おくら、リンゴ、ミカンなどの食品が効果があるようです。

以上の見解は、看護師・薬剤師・管理栄養士等の専門家の意見を独断と偏見をもって私なりにまとめたものです。
が、食生活や生活習慣の見直しが便秘には効果的であることは間違いのないことのようです。

このサイトで紹介する便秘改善食品の数々は、自然なお通じを促してくれる手助けをする栄養補助食品です。
薬ではないので即効性には欠けますが、自然な便意を考えるならば取り入れても良い食品ですので
自信を持ってオススメしているんです。

まずは、便秘解消のためあなたができることから始めましょう。中でもこちらの水おすすめです！

便秘症は女性特有の症状と言っても過言ではないのに、
男性の前では言いづらい悩みですよね。

大好きな彼と一緒にいるときに便意を催したら……

あなたなら、大便したいって言う、言わない、どっち？

なかなか言えないですよね、おばさんじゃないと、若い娘は…いやいやおばさんでもなかなか言えないわ。

便秘に悩む女性はこんな不安もストレスになり、余計便秘が酷くなることもあるようです。
ニックキ便秘のせいで男性の前で大恥をかいたエピソードです。

男の先生に見られた勝負パンツ（原文のまま掲載します）

「彼の家に行ったとき、その日はエッチしそうだと思ったので勝負パンツのTバックを履いて行きました。彼の家でDVDを見てまったりしていたら腹痛が……。すぐにおさまると思っていたのにどんどん痛みは増してきて、心配した彼に病院に行くよう勧められました。病院に行ったら浣腸をすることに……しかしその日は勝負パンツ！　しかも男の先生で、彼氏以外の男性にTバック姿を見られてめちゃめちゃ恥ずかしかったです」（25歳／アパレル）

このサイトでも取り上げています便秘と口臭の関係、こんなエピソードも。（原文のまま掲載します）

「一時期酷い便秘になってしまい、口からまるでう○このような口臭が漂いました。その日はデートだったのですが、キスはおろか、近付いて話したらう○こ臭が漂ってしまうので彼から離れて歩いていたら、彼が『態度が変！お前浮気してるんじゃないか!?』と大げんかに。結局彼とは便秘が原因で別れてしまいました」（29歳／メーカー）

便秘は腸閉塞や大腸がんの原因にもなりますよ。
大袈裟な話ではないんですが便秘で死亡した女性の例もあるそうです。

溜め過ぎたり、便秘薬に頼り過ぎたりせず、
バランスの良い食事や適度な運動等で毎日スッキリ快腸快便を目指しましょう。

きっとあなたの腸内環境改善のお役に立ちますよ！こちらの商品は！

胃液の分泌を促し、腸の働きを整える効果

ルッコラとは、イタリア料理などでよく使われ、ピザやサラダにさりげなく添えられるハーブなんですが、

実は脇役にしておくにはもったいないほど、すごいパワーをもっているそうです。

「わかさの秘密　きっと見つかる！あなたにピッタリのわかさの秘密」によると、

ルッコラは栄養価が高い緑黄色野菜であり、β-カロテンをはじめビタミンEやビタミンKを豊富に含み、

特にビタミンCが非常に豊富で、ほうれん草の約2倍、鉄はモロヘイヤと同等に含み、

カルシウム含有量は、ピーマンの約15倍もあります。

ルッコラにはいろんな効果も期待できるそうですが、詳しく書くと長くなりそうなので、
（私もむつかしく厄介なので）

こちらに詳しく書かれているのでどうぞこちらのページをお読みください。

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