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女性の美容と健康
女性がいつまでも若く、美しくありたい・・・と思うのは、いつの時代でも共通する普遍の心情です。生まれつきの美人もその恵まれた生い立ちの上に安住するだけでは、時間がやがてその容姿を変えてしまいます。努力と研究することも必要ですね。そのお手伝いになればと、このブログを立ち上げました。
記事一覧
2019-05-16ダイエット
今回はローソン編の6日目から10日目までです。あなたのおうちのソバにあるコンビニでお手軽にできるダイエットメニュー・・・これを利用しない手はないですよ＾＾合計 47…
2019-05-15ダイエット
ローソンで5/14に発売されはじめた商品の情報がyokoさんから、はいってきました。今回はローソンの6日目からのメニューをお知らせする予定でしたが急きょ、新商品情報に…
2019-05-13ダイエット
前にセブンイレブン編として書きこみましたように今回からローソン編です。ローソンもダイエットするのに適した食材はいろいろ置いています。貴女の近くにある、ローソン…
2019-05-12ダイエット
きょうも、ご訪問ありがとうございます。いよいよコンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編も26日目から31日目まで・・・・・で最後になりました。こ…
2019-05-09ダイエット
今回は21日目から25日目までです。なんとなく物足りない・・・そんなメニューも繰り返し、繰り返し慣れてきます＾＾その果てにyokoさんのように、リバウンドもしないで自…
2019-05-07ダイエット
今回は16日目から20日目までです。会社でのお昼でも、ご紹介しているようなコンビニのセットだと、まわりの人の眼も気にならないですよね？ダイエットの食事メニューって…
2019-05-06ダイエット
今回は11日目から15日目までです。「こんなものばかり喰っていられるかよ〜」って、ウチの息子ならいいそうですが、いままでの不摂生を恨むしかないですから、やり通すだ…
2019-05-06ダイエット
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編の途中でしたが、今回は割り込みしてコンビニご飯で楽々やせる︕ 新商品情報が入ってきましたのでこちらを…
2019-05-05ダイエット
今回は６日目から10日目までです。どうですか？ もう息切れしそうですか？ご紹介しているメニュー通りしなくても、いいのです。あなたのお好きなものを選べばいいのです…
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット ローソン編(2)
- 投稿日:2019-05-16
- カテゴリ:ダイエット
今回はローソン編の6日目から10日目までです。
あなたのおうちのソバにあるコンビニで
お手軽にできるダイエットメニュー・・・
これを利用しない手はないですよ＾＾
合計 47２キロカロリー(ドレッシング込み）
サラダのドレッシングは別売りです。
ドレッシングをかけなければカロリーダウンに。
サラダはそばのトッピングにしても利用できます。
合計 365キロカロリー
パンは同程度のブランパンへの変更可。
「緑黄色野菜のサラダ」は噛みごたえがあって満足感がアリ。
サラダやスープから食べ始めるのがベスト。
合計 435キロカロリー
パンは１本残せばカロリーダウン。
ブランパンへの変更可。
スムージーが苦手な人は味噌汁でも OK
合計 407キロカロリー
サラダのドレッシングは別売りです。お好みで。
「ノンオイルドレッシング香味青じそ 24kcal 22 円(税込)」がローソンでは
1番低カロリーなドレッシングです。
塩やドレッシング無しならカロリーダウンになります。
合計 460キロカロリー
パリパリ麺を減らせばカロリーダウン。
グリーンスムージーは数種類あります。1番カロリーの低いスムージーです。
苦手な人は味噌汁に変更しても OK。
いかがですか？
これなら、なんとかなりそうなメニューでしょ？
きつければ、おなじくらいのカロリーの多食材にしても
ＯＫですよ。
がんばりましょう！！
あなたのおうちのソバにあるコンビニで
お手軽にできるダイエットメニュー・・・
これを利用しない手はないですよ＾＾
合計 47２キロカロリー(ドレッシング込み）
サラダのドレッシングは別売りです。
ドレッシングをかけなければカロリーダウンに。
サラダはそばのトッピングにしても利用できます。
合計 365キロカロリー
パンは同程度のブランパンへの変更可。
「緑黄色野菜のサラダ」は噛みごたえがあって満足感がアリ。
サラダやスープから食べ始めるのがベスト。
合計 435キロカロリー
パンは１本残せばカロリーダウン。
ブランパンへの変更可。
スムージーが苦手な人は味噌汁でも OK
合計 407キロカロリー
サラダのドレッシングは別売りです。お好みで。
「ノンオイルドレッシング香味青じそ 24kcal 22 円(税込)」がローソンでは
1番低カロリーなドレッシングです。
塩やドレッシング無しならカロリーダウンになります。
合計 460キロカロリー
パリパリ麺を減らせばカロリーダウン。
グリーンスムージーは数種類あります。1番カロリーの低いスムージーです。
苦手な人は味噌汁に変更しても OK。
いかがですか？
これなら、なんとかなりそうなメニューでしょ？
きつければ、おなじくらいのカロリーの多食材にしても
ＯＫですよ。
がんばりましょう！！
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- 2019-05-16
ローソンで5/14に発売の新商品情報
- 投稿日:2019-05-15
- カテゴリ:ダイエット
ローソンで5/14に発売されはじめた商品の情報が
yokoさんから、はいってきました。
今回はローソンの6日目からのメニューをお知らせする予定でしたが
急きょ、新商品情報に変更しました。
※文字ばかりでごめんなさい
新発売の商品とリニューアル商品があります。
リニューアル商品から
DAY21（21日目）に登場（予定）する
「おいなりさん3個入 299kcal 200円」
↓
「おいなりさん 3個入 289kcal 200円」
10kcalダウンとなっています。
DAY3/DAY15に登場する
「おいなりさん わさび 2個 203kcal 150円」
↓
「おいなりさん わさび 2個 192kcal 150円」
11kcalダウンしています。
DAY8/DAY10/DAY29に登場する
「グリーンスムージー Off＆Plus 200g 39kcal 198円」
↓
「グリーンスムージーOff＆Plus 200g 36kcal 198円」
3kcalダウンしています。
新商品の案内です。
「チーズタッカルビサラダ 199kcal 350円」
「とろろ芋と野菜のほうれんそう麺サラダ 198kcal 298円」
DAY10の
「パリパリ麺と食べる！パリパリサラダ 322kcal 399円」、
DAY16の
「スモークチキンのパスタサラダ 268kcal 420円」と入れ替えると
カロリーダウン出来ます。
糖質OFFのパンも新発売です。
「糖質オフのしっとりパン 胡麻サラダチキン 2個入 1個当り81kcal 150円」
「糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入 1個当り87kcal 105円」
「糖質オフのしっとりパン たまご 2個入 1個当り105kcal 130円」
「大麦の蒸しぱん 黒ごま 2個入 1個当り81kcal 130円」
DAY24の
「ブランのチョコデニッシュ 2本入 1本当り127kcal 120円」
DAY26の
「糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン2個入1個当り134kcal 130円」
と入れ替えるとカロリーダウン出来ます！
是非お試し下さい！
yokoさんから、はいってきました。
今回はローソンの6日目からのメニューをお知らせする予定でしたが
急きょ、新商品情報に変更しました。
※文字ばかりでごめんなさい
新発売の商品とリニューアル商品があります。
リニューアル商品から
DAY21（21日目）に登場（予定）する
「おいなりさん3個入 299kcal 200円」
↓
「おいなりさん 3個入 289kcal 200円」
10kcalダウンとなっています。
DAY3/DAY15に登場する
「おいなりさん わさび 2個 203kcal 150円」
↓
「おいなりさん わさび 2個 192kcal 150円」
11kcalダウンしています。
DAY8/DAY10/DAY29に登場する
「グリーンスムージー Off＆Plus 200g 39kcal 198円」
↓
「グリーンスムージーOff＆Plus 200g 36kcal 198円」
3kcalダウンしています。
新商品の案内です。
「チーズタッカルビサラダ 199kcal 350円」
「とろろ芋と野菜のほうれんそう麺サラダ 198kcal 298円」
DAY10の
「パリパリ麺と食べる！パリパリサラダ 322kcal 399円」、
DAY16の
「スモークチキンのパスタサラダ 268kcal 420円」と入れ替えると
カロリーダウン出来ます。
糖質OFFのパンも新発売です。
「糖質オフのしっとりパン 胡麻サラダチキン 2個入 1個当り81kcal 150円」
「糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入 1個当り87kcal 105円」
「糖質オフのしっとりパン たまご 2個入 1個当り105kcal 130円」
「大麦の蒸しぱん 黒ごま 2個入 1個当り81kcal 130円」
DAY24の
「ブランのチョコデニッシュ 2本入 1本当り127kcal 120円」
DAY26の
「糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン2個入1個当り134kcal 130円」
と入れ替えるとカロリーダウン出来ます！
是非お試し下さい！
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- 2019-05-15
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット ローソン編(1)
- 投稿日:2019-05-13
- カテゴリ:ダイエット
前にセブンイレブン編として書きこみましたように
今回からローソン編です。
ローソンもダイエットするのに適した食材はいろいろ置いています。
貴女の近くにある、ローソンで買う食材の組み合わせで
ダイエットが叶うとしたら、こんなにお手軽でリーズナブルに
できるものはないですよね？
カロリーオーバーしないように365Kcal~471Kcal以内で組み合わせてあります。
あとは、貴女の行動次第です。
この記事を書いてくださった
59キロダイエッターのyokoさんが今現在も続けている
メニューをそっくりお伝えします！
今回は1日目から5日目までです。
合計 439キロカロリー
パンは同程度カロリーの他のブランパンシリーズに変更可。
クラムチャウダーを味噌汁に変更すれば更にカロリーダウンになります。
サラダやスープから?べ始めるのがベスト。
合計426キロカロリー
パンは「ブランパン 2 個入り 1 個当り 65kcal」へ変更すれば
カロリーダウンに。
合計449キロカロリー
いなりは同程度カロリーのおにぎりへの変更可。
味噌汁は 62kcal 以下の味噌汁やスープでも OK。
味噌汁から食べ始めるのがベスト。
合計407カロリー
「８品目の野菜と牛そぼろのビビンバ丼」のご飯を残せば
カロリーダウン。
サラダや味噌汁から食べ始めるのがベスト。
合計412キロカロリー
同程度カロリーなら他のおにぎりへの変更ＯＫ。
サラダのドレッシングはお好みで。
使わなければカロリーダウンになります。
ご紹介しておきながら、これだけで済むの？？？と
いう気もしますが
がんばりましょう！！
今回からローソン編です。
ローソンもダイエットするのに適した食材はいろいろ置いています。
貴女の近くにある、ローソンで買う食材の組み合わせで
ダイエットが叶うとしたら、こんなにお手軽でリーズナブルに
できるものはないですよね？
カロリーオーバーしないように365Kcal~471Kcal以内で組み合わせてあります。
あとは、貴女の行動次第です。
この記事を書いてくださった
59キロダイエッターのyokoさんが今現在も続けている
メニューをそっくりお伝えします！
今回は1日目から5日目までです。
合計 439キロカロリー
パンは同程度カロリーの他のブランパンシリーズに変更可。
クラムチャウダーを味噌汁に変更すれば更にカロリーダウンになります。
サラダやスープから?べ始めるのがベスト。
合計426キロカロリー
パンは「ブランパン 2 個入り 1 個当り 65kcal」へ変更すれば
カロリーダウンに。
合計449キロカロリー
いなりは同程度カロリーのおにぎりへの変更可。
味噌汁は 62kcal 以下の味噌汁やスープでも OK。
味噌汁から食べ始めるのがベスト。
合計407カロリー
「８品目の野菜と牛そぼろのビビンバ丼」のご飯を残せば
カロリーダウン。
サラダや味噌汁から食べ始めるのがベスト。
合計412キロカロリー
同程度カロリーなら他のおにぎりへの変更ＯＫ。
サラダのドレッシングはお好みで。
使わなければカロリーダウンになります。
ご紹介しておきながら、これだけで済むの？？？と
いう気もしますが
がんばりましょう！！
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- 2019-05-13
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編(6)
- 投稿日:2019-05-12
- カテゴリ:ダイエット
きょうも、ご訪問ありがとうございます。
いよいよコンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編も
26日目から31日目まで・・・・・で最後になりました。
ここまで、お付き合いいただきありがとうございます。
合計５61 キロカロリー。
「特製中華丼」のご飯を残せばカロリーダウン。
「果実そのままいちご」は冷凍食品です。
合計４９６キロカロリー。
スープから食べ始めるのがベスト。
同程度カロリーのおにぎりに変更可。
物足りないときは「寒天ゼリー」がオススメです。
合計 606 キロカロリー。
「レタスミックス」は「赤麻婆丼」のトッピングとして、そのままでも。
「赤麻婆丼」のご飯を残せばカロリーダウン。
「寒天ゼリー」はみかん・白桃・ぶどうの各味からお好みをチョイス。
合計 481 キロカロリー。
同程度カロリーのサンドイッチに変更可。
サラダやスープから食べ始めるのがお薦め。
「スタールビーグレープフルーツ」は冷凍食品です。
合計５25 キロカロリー。
「あさりと水菜のボンゴレ」の麺を残せばカロリーダウン。
「レタスミックス」はパスタのトッピングに。
「寒天ゼリー」はみかん、ぶどう、白桃味からお好みをチョイス。
スープから食べ始めるのがベスト。
合計 571 キロカロリー。
「コシが自慢の海老天蕎麦」の蕎麦や天ぷらの衣を残せばカロリーダウンに。
「果実そのままいちご」は冷凍食品です。
サラダから食べ始めるのがベスト。
次回からは「ローソン編」を書いていきます。
それまで、何日かいただきます。
お近くにローソンがある方は、ぜひ挑戦してみてください＾＾
いよいよコンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編も
26日目から31日目まで・・・・・で最後になりました。
ここまで、お付き合いいただきありがとうございます。
合計５61 キロカロリー。
「特製中華丼」のご飯を残せばカロリーダウン。
「果実そのままいちご」は冷凍食品です。
合計４９６キロカロリー。
スープから食べ始めるのがベスト。
同程度カロリーのおにぎりに変更可。
物足りないときは「寒天ゼリー」がオススメです。
合計 606 キロカロリー。
「レタスミックス」は「赤麻婆丼」のトッピングとして、そのままでも。
「赤麻婆丼」のご飯を残せばカロリーダウン。
「寒天ゼリー」はみかん・白桃・ぶどうの各味からお好みをチョイス。
合計 481 キロカロリー。
同程度カロリーのサンドイッチに変更可。
サラダやスープから食べ始めるのがお薦め。
「スタールビーグレープフルーツ」は冷凍食品です。
合計５25 キロカロリー。
「あさりと水菜のボンゴレ」の麺を残せばカロリーダウン。
「レタスミックス」はパスタのトッピングに。
「寒天ゼリー」はみかん、ぶどう、白桃味からお好みをチョイス。
スープから食べ始めるのがベスト。
合計 571 キロカロリー。
「コシが自慢の海老天蕎麦」の蕎麦や天ぷらの衣を残せばカロリーダウンに。
「果実そのままいちご」は冷凍食品です。
サラダから食べ始めるのがベスト。
次回からは「ローソン編」を書いていきます。
それまで、何日かいただきます。
お近くにローソンがある方は、ぜひ挑戦してみてください＾＾
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- 2019-05-12
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編(5)
- 投稿日:2019-05-09
- カテゴリ:ダイエット
今回は21日目から25日目までです。
なんとなく物足りない・・・
そんなメニューも繰り返し、繰り返し慣れてきます＾＾
その果てにyokoさんのように、リバウンドもしないで
自分の容姿にいささかの恥ずかしさも感じない、感じさせない
自分ができあがる・・・
（我が息子になんどもなんども繰り返し言う言葉は、息子の
未来を見せることです）
自分の体型にコンプレックスを感じ、下ばかり見て生きてる
人生との違いをみせるのです。
それではいきましょうーーーー
合計486キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうがあり選択を。
「野菜スティック」はよく噛むことで満⾜感がアップ
味噌マヨネーズはつけすぎ注意。
合計487キロカロリー
おにぎりは同じくらいのカロリーなら交換ＯＫ。
「果実そのままメロン」は冷凍⾷品。
合計487キロカロリー
「かき⽟うどん」の麺を残せばカロリーダウンになります。
「寒天ゼリー」はみかん味、ぶどう味、⽩桃味からお好みをチョイス。
サラダから⾷べ始めるのがおすすめ。
合計592キロカロリー
「もっちりソース焼きそば」の麺を残せばカロリーダウン。
「寒天ゼリー」はみかん味・⽩桃味・ぶどう味からお好みをチョイス。
味噌汁から⾷べ始めるのがベスト
合計466キロカロリー
濃厚ホワイトソースの海老グラタンのホワイトソース
かマカロニをのこせばカロリーダウン。
スープから食べ始めるのがベスト。
今回はここまでです。
胸突き八丁まで来ました＾＾
残すはあと5日分・・・
ごらん頂きありがとうございました
なんとなく物足りない・・・
そんなメニューも繰り返し、繰り返し慣れてきます＾＾
その果てにyokoさんのように、リバウンドもしないで
自分の容姿にいささかの恥ずかしさも感じない、感じさせない
自分ができあがる・・・
（我が息子になんどもなんども繰り返し言う言葉は、息子の
未来を見せることです）
自分の体型にコンプレックスを感じ、下ばかり見て生きてる
人生との違いをみせるのです。
それではいきましょうーーーー
合計486キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうがあり選択を。
「野菜スティック」はよく噛むことで満⾜感がアップ
味噌マヨネーズはつけすぎ注意。
合計487キロカロリー
おにぎりは同じくらいのカロリーなら交換ＯＫ。
「果実そのままメロン」は冷凍⾷品。
合計487キロカロリー
「かき⽟うどん」の麺を残せばカロリーダウンになります。
「寒天ゼリー」はみかん味、ぶどう味、⽩桃味からお好みをチョイス。
サラダから⾷べ始めるのがおすすめ。
合計592キロカロリー
「もっちりソース焼きそば」の麺を残せばカロリーダウン。
「寒天ゼリー」はみかん味・⽩桃味・ぶどう味からお好みをチョイス。
味噌汁から⾷べ始めるのがベスト
合計466キロカロリー
濃厚ホワイトソースの海老グラタンのホワイトソース
かマカロニをのこせばカロリーダウン。
スープから食べ始めるのがベスト。
今回はここまでです。
胸突き八丁まで来ました＾＾
残すはあと5日分・・・
ごらん頂きありがとうございました
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- 2019-05-09
ローソンで発売された(5/7)新商品情報です。
オクラ女王のネバネバご飯 197kcal 498円
シャキシャキレタスサンド 195kcal 248円
野菜ミックスサンド 213kcal 248円
コールスローサラダサンド 220kcal 230円
ミニ冷し中華(醤油だれ) 309kcal 350円
肉増量 豚しゃぶのサラダ 224kcal 399円
お伝えしたいのはこの度のいち押しは「オクラ女王のネバネバご飯 」です。
マンナン入りの五目ご飯にネバネバ食材。
これからのシーズンにマッチする一品です。
カロリーも197kcalとダウンしたので、気掛かりなく食べられますよ。
「肉増量 豚しゃぶのサラダ 224kcal 399円」は、肉増量でタンパク質もアップ。
どうぞトライしてみてください＾＾
オクラ女王のネバネバご飯 197kcal 498円
シャキシャキレタスサンド 195kcal 248円
野菜ミックスサンド 213kcal 248円
コールスローサラダサンド 220kcal 230円
ミニ冷し中華(醤油だれ) 309kcal 350円
肉増量 豚しゃぶのサラダ 224kcal 399円
お伝えしたいのはこの度のいち押しは「オクラ女王のネバネバご飯 」です。
マンナン入りの五目ご飯にネバネバ食材。
これからのシーズンにマッチする一品です。
カロリーも197kcalとダウンしたので、気掛かりなく食べられますよ。
「肉増量 豚しゃぶのサラダ 224kcal 399円」は、肉増量でタンパク質もアップ。
どうぞトライしてみてください＾＾
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- 2019-05-08
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編(4)
- 投稿日:2019-05-07
- カテゴリ:ダイエット
今回は16日目から20日目までです。
会社でのお昼でも、ご紹介しているようなコンビニの
セットだと、まわりの人の眼も気にならないですよね？
ダイエットの食事メニューって、自分一人の時は
どうってことないのですが、他人から見ると「なに、これ？？？」って
顔されるらしいですから・・・
（僕は経験ないのでわかりません、ひとから聞いた話です）
女性だから、そうなるのかはよくわかりませんが
僕は他の人がなに食べていようが全く気にならないですが・・・(笑)
じゃあ、はじめます。
（画像が小さいので見にくいと思います、クリックされたら大きくなります。
そのまま逃げないで、戻って来てくださいね・・・）
合計484キロカロリー
ブリトーハム＆チーズはブリトー2種チーズのラザニアソース（281ｋcal）
と変更ＯＫ。カロリーダウンになります＾＾
合計404キロカロリー
千切りキャベツはツナと卵のサラダに追加トッピング。
同程度のカロリーのサンドイッチとの変更ＯＫ。
合計503キロカロリー
ほぐしサラダチキンはトッピングとしてお好みで。
味わいスープのタンメンだけならカロリーダウン。
果実そのままいちごは寒天ゼリーに交換ＯＫ
合計438キロカロリー
パンとおにぎりを交換ＯＫ（カロリー同程度）
サラダから食べることをおススメ。
合計485キロカロリー
いちごサンドは同程度のカロリーのおにぎりに交換ＯＫ。
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどう味からチョイス
食べ始めはスープからがおススメ。
今回は以上です・・・
会社でのお昼でも、ご紹介しているようなコンビニの
セットだと、まわりの人の眼も気にならないですよね？
ダイエットの食事メニューって、自分一人の時は
どうってことないのですが、他人から見ると「なに、これ？？？」って
顔されるらしいですから・・・
（僕は経験ないのでわかりません、ひとから聞いた話です）
女性だから、そうなるのかはよくわかりませんが
僕は他の人がなに食べていようが全く気にならないですが・・・(笑)
じゃあ、はじめます。
（画像が小さいので見にくいと思います、クリックされたら大きくなります。
そのまま逃げないで、戻って来てくださいね・・・）
合計484キロカロリー
ブリトーハム＆チーズはブリトー2種チーズのラザニアソース（281ｋcal）
と変更ＯＫ。カロリーダウンになります＾＾
合計404キロカロリー
千切りキャベツはツナと卵のサラダに追加トッピング。
同程度のカロリーのサンドイッチとの変更ＯＫ。
合計503キロカロリー
ほぐしサラダチキンはトッピングとしてお好みで。
味わいスープのタンメンだけならカロリーダウン。
果実そのままいちごは寒天ゼリーに交換ＯＫ
合計438キロカロリー
パンとおにぎりを交換ＯＫ（カロリー同程度）
サラダから食べることをおススメ。
合計485キロカロリー
いちごサンドは同程度のカロリーのおにぎりに交換ＯＫ。
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどう味からチョイス
食べ始めはスープからがおススメ。
今回は以上です・・・
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- 2019-05-07
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編(3)
- 投稿日:2019-05-06
- カテゴリ:ダイエット
今回は11日目から15日目までです。
「こんなものばかり喰っていられるかよ〜」
って、ウチの息子ならいいそうですが、いままでの
不摂生を恨むしかないですから、やり通すだけです。
ダイエットがうまくいけば自分の未来がどう変わるか
よく考えさせていくつもりです＾＾
それではいきましょうーーーー
合計614キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうがあり選択を。
とんかつサンドはパンの耳をのこせばカロリーダウン
他のサンドイッチの交換できます。
合計425キロカロリー
おにぎりは同じくらいのカロリーなら交換ＯＫ。
サラダドレッシングはお好みで。
合計493キロカロリー
同程度のカロリーならおにぎり変更ＯＫ。
ポン酢でたべる 豚もやしをサラダにしたらカロリーダウンに。
味噌汁から食べ始めるのがおススメ。
合計531キロカロリー
海老天蕎麦の海老天の衣、スープをのこせばカロリーダウン。
寒天ゼリーはみかん・ぶどう・白桃からお好みで。
合計522キロカロリー
ビビンバのご飯をのこせばカロリーダウン。
寒天ゼリーはみかん・ぶどう・白桃からお好みで。
今回はここまでです。
ようやく、半月が過ぎました。
すでにご覧いただいてるみなさんにはお分かりと思いますが
作者であるyokoさんは1食の合計カロリーを404〜614キロカロリーにしています。
1食がそれでは、女性では多いのでは？
と思われたでしょうか？
気になる方は、食事のメニューの一部をのこすとかして
調節は可能です。
が、ここに書かれているカロリーをオーバーしてはいけませんので
ご注意ください。
では、また次回・・・
「こんなものばかり喰っていられるかよ〜」
って、ウチの息子ならいいそうですが、いままでの
不摂生を恨むしかないですから、やり通すだけです。
ダイエットがうまくいけば自分の未来がどう変わるか
よく考えさせていくつもりです＾＾
それではいきましょうーーーー
合計614キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうがあり選択を。
とんかつサンドはパンの耳をのこせばカロリーダウン
他のサンドイッチの交換できます。
合計425キロカロリー
おにぎりは同じくらいのカロリーなら交換ＯＫ。
サラダドレッシングはお好みで。
合計493キロカロリー
同程度のカロリーならおにぎり変更ＯＫ。
ポン酢でたべる 豚もやしをサラダにしたらカロリーダウンに。
味噌汁から食べ始めるのがおススメ。
合計531キロカロリー
海老天蕎麦の海老天の衣、スープをのこせばカロリーダウン。
寒天ゼリーはみかん・ぶどう・白桃からお好みで。
合計522キロカロリー
ビビンバのご飯をのこせばカロリーダウン。
寒天ゼリーはみかん・ぶどう・白桃からお好みで。
今回はここまでです。
ようやく、半月が過ぎました。
すでにご覧いただいてるみなさんにはお分かりと思いますが
作者であるyokoさんは1食の合計カロリーを404〜614キロカロリーにしています。
1食がそれでは、女性では多いのでは？
と思われたでしょうか？
気になる方は、食事のメニューの一部をのこすとかして
調節は可能です。
が、ここに書かれているカロリーをオーバーしてはいけませんので
ご注意ください。
では、また次回・・・
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- 2019-05-06
コンビニご飯で楽々やせる︕ 新商品情報
- 投稿日:2019-05-06
- カテゴリ:ダイエット
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編の
途中でしたが、今回は割り込みして
コンビニご飯で楽々やせる︕ 新商品情報が入ってきましたので
こちらを優先してお知らせします。
yokoさんはローソン、セブンイレブン、ファミリーマートの3つの
コンビニでダイエットメニューを紹介しています。
☆ローソン「まぜて⾷べる︕パリパリ麺のサラダ 333kcal 399 円(税込)」
バリバリ麺がサラダに入っていてボリュームがあります。
味噌汁、スープをプラスしたらダイエットメニューになります。
もっとカロリーダウンを望むなら、バリバリ麺を減らす、ドレッシング量を
減らす方法もあり。
☆セブンイレブン ダイエット向け新商品
■おにぎり・お寿司■
五穀ごはんおむすび梅おかか 164kcal 124 円（税込）
五穀ごはんおむすびゆず明太⼦ 176kcal 135 円 (税込）
梅しそいなり カリカリ梅⼊り 179kcal 135 円（税込）
混ぜ飯おむすびしそたくあん 167kcal 110 円（税込）（東海）
合⾺たけのこ御飯おむすび 174kcal 140 円（税込 ) (福岡⼀部)
九州産⻘⾼菜と真鯛のおむすび 160kcal 150 円 （税込） (福岡⼀部、⼤分)
■スープ・鍋■
1／2 ⽇分の野菜︕だし⾹る鶏団⼦鍋 158kcal 432 円 （税込）
鶏⽩湯仕⽴ての野菜ちゃんぽんスープ 170kcal 375 円（税込）
■サンドイッチ■
やよいひめのいちごサンド 188kcal 350 円（税込） (埼⽟⼀部、群⾺)
栃⽊県産とちおとめのいちごサンド 183kcal 298 円（税込） (栃⽊)
紅ほっぺのいちごサンド 189kcal 298 円（税込） (静岡)
いちごサンド 189kcal 298 円（税込） (九州)
■パスタ■
⽣ハムとチーズとトマトの冷製パスタ 403kcal 496 円（税込）
⽣ハムとバジルの冷製パスタ 374kcal 464 円（税込 ）
商品によっては⼿に⼊らないものもあるかもしれませんが、
その地域に⾏ったときなどに買ってみるのも楽しいですよ︕
新商品も取り⼊れて⾏けば飽きずに楽しみながらダイエット出来ますよ︕
途中でしたが、今回は割り込みして
コンビニご飯で楽々やせる︕ 新商品情報が入ってきましたので
こちらを優先してお知らせします。
yokoさんはローソン、セブンイレブン、ファミリーマートの3つの
コンビニでダイエットメニューを紹介しています。
☆ローソン「まぜて⾷べる︕パリパリ麺のサラダ 333kcal 399 円(税込)」
バリバリ麺がサラダに入っていてボリュームがあります。
味噌汁、スープをプラスしたらダイエットメニューになります。
もっとカロリーダウンを望むなら、バリバリ麺を減らす、ドレッシング量を
減らす方法もあり。
☆セブンイレブン ダイエット向け新商品
■おにぎり・お寿司■
五穀ごはんおむすび梅おかか 164kcal 124 円（税込）
五穀ごはんおむすびゆず明太⼦ 176kcal 135 円 (税込）
梅しそいなり カリカリ梅⼊り 179kcal 135 円（税込）
混ぜ飯おむすびしそたくあん 167kcal 110 円（税込）（東海）
合⾺たけのこ御飯おむすび 174kcal 140 円（税込 ) (福岡⼀部)
九州産⻘⾼菜と真鯛のおむすび 160kcal 150 円 （税込） (福岡⼀部、⼤分)
■スープ・鍋■
1／2 ⽇分の野菜︕だし⾹る鶏団⼦鍋 158kcal 432 円 （税込）
鶏⽩湯仕⽴ての野菜ちゃんぽんスープ 170kcal 375 円（税込）
■サンドイッチ■
やよいひめのいちごサンド 188kcal 350 円（税込） (埼⽟⼀部、群⾺)
栃⽊県産とちおとめのいちごサンド 183kcal 298 円（税込） (栃⽊)
紅ほっぺのいちごサンド 189kcal 298 円（税込） (静岡)
いちごサンド 189kcal 298 円（税込） (九州)
■パスタ■
⽣ハムとチーズとトマトの冷製パスタ 403kcal 496 円（税込）
⽣ハムとバジルの冷製パスタ 374kcal 464 円（税込 ）
商品によっては⼿に⼊らないものもあるかもしれませんが、
その地域に⾏ったときなどに買ってみるのも楽しいですよ︕
新商品も取り⼊れて⾏けば飽きずに楽しみながらダイエット出来ますよ︕
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- 2019-05-06
コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット セブンイレブン編(2)
- 投稿日:2019-05-05
- カテゴリ:ダイエット
今回は６日目から10日目までです。
どうですか？ もう息切れしそうですか？
ご紹介しているメニュー通りしなくても、いいのです。
あなたのお好きなものを選べばいいのですが、カロリーは
同じくらいの範疇でないと困ります。
作者のyokoさんは、栄養バランスもかんがえてメニューを
組立てています。
なので、僕はうちの息子には、できるだけこのとおりを勧めます。
６日目
合計465キロカロリー
サラダドレッシングは好みでどうぞ
７日目
合計499キロカロリー
サンドイッチは同じくらいのカロリーのものに変更可
濃厚杏仁は残せばカロリーダウン
スイーツのかわりに味噌汁にしたらさらによい
８日目
合計430カロリー
赤飯おこわは他のおにぎりにしたらカロリーダウン
味噌から食べ始めるのがよい
９日目
合計511カロリー
レタスミックスはミックスサラダにトッピング
鶏そぼろごはんはごはんを残せばカロリーダウン
１０日目
合計560キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうの各味からチョイス
千切りキャベツはカレーうどんのトッピングに
カレーうどんは麺・スープをのこせばカロリーダウン
ようやく1/3です。
なかなか、ダイエットってきついですね？？？
1日でこれで済むのか・・・って思うような気も正直しますが
流されてはいけないのです。
たべものを残せば、カロリーダウンって度々出てきます。
なぜ、yokoさんは当たり前のことを何度も書いているのでしょう？
これだけで一日過ごさないといけないのに、それなのに残せ・・・って
答えはこれから、わかるのでしょうね＾＾
がんばりましょう！！
どうですか？ もう息切れしそうですか？
ご紹介しているメニュー通りしなくても、いいのです。
あなたのお好きなものを選べばいいのですが、カロリーは
同じくらいの範疇でないと困ります。
作者のyokoさんは、栄養バランスもかんがえてメニューを
組立てています。
なので、僕はうちの息子には、できるだけこのとおりを勧めます。
６日目
合計465キロカロリー
サラダドレッシングは好みでどうぞ
７日目
合計499キロカロリー
サンドイッチは同じくらいのカロリーのものに変更可
濃厚杏仁は残せばカロリーダウン
スイーツのかわりに味噌汁にしたらさらによい
８日目
合計430カロリー
赤飯おこわは他のおにぎりにしたらカロリーダウン
味噌から食べ始めるのがよい
９日目
合計511カロリー
レタスミックスはミックスサラダにトッピング
鶏そぼろごはんはごはんを残せばカロリーダウン
１０日目
合計560キロカロリー
寒天ゼリーはみかん・白桃・ぶどうの各味からチョイス
千切りキャベツはカレーうどんのトッピングに
カレーうどんは麺・スープをのこせばカロリーダウン
ようやく1/3です。
なかなか、ダイエットってきついですね？？？
1日でこれで済むのか・・・って思うような気も正直しますが
流されてはいけないのです。
たべものを残せば、カロリーダウンって度々出てきます。
なぜ、yokoさんは当たり前のことを何度も書いているのでしょう？
これだけで一日過ごさないといけないのに、それなのに残せ・・・って
答えはこれから、わかるのでしょうね＾＾
がんばりましょう！！
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- 2019-05-05
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