健康,美容,スキンケア,アンチエイジング,容姿,シワ,ニキビ,便秘,たるみ,クスミ,美しくなりたい,若い,ピチピチ肌,もち肌

コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット　セブンイレブン編です。




コンビニご飯は太る・・・そう思っているあなたの認識はかわります。
コンビニでもダイエット可能です。
現に体重100ｋｇ越えのyokoさんは、それでダイエット続けています。





毎日のランチでコンビニ利用しているかた、自分で料理は面倒
だけどダイエットはしたいと思っている人・・・集合！！！！


セブンイレブンで販売されている弁当、惣菜で１か月分ダイエット
メニューをご紹介します。（カロリーオーバーがないように404〜614kcalで
組み合わせています）

※店舗や時間帯によってはないこともあるので、おなじくらいのカロリーの
　ものと変更してください。

※早食い、ドカ食いはダメです！　よく噛んで時間を掛けて食べてください＾＾


下の画像は左クリックされたら、大きくなります。


記事量の関係で本日は１日目から５日目まで

第1日目
　


　　合計568キロカロリー
　　スープから食べ始めるのがベスト
　　特性親子丼はご飯を残せばさらにカロリーダウンとなります。



2日目
　


　　合計514キロカロリー
　　カサを増すと言うことでカルボナーラの追加トッピングで千切りキャベツ。
　　カルボナーラは麺をのこせばカロリーダウン。


3日目
　


　　合計491キロカロリー
　　ちゃんぽんスープを残せばカロリーダウン。
　　サンドイッチはその他のモノでも同カロリーくらいならＯＫ。


4日目
　


　　合計528キロカロリー
　　おにぎりの種類は同じくらいのカロリーなら変更はＯＫ。
　　果実そのままメロンは冷凍食品。


5日目
　


　　合計488キロカロリー
　　ホワイトソースのエビドリアはバターライスをのこせばその分カロリーダウン。
　　野菜をまだ食べたいと言う時は、レタスミックス　9kcalや千切りキャベツ24kcal
　　をミックスサラダに追加でトッピング。
　　



以上、本日はここまでです。

１ヶ月メニューですから、まだまだ続きます。
本気でダイエットする気のかたは続きをごらんください。

ご訪問いただきありがとうございます。




さっそく、前日の「コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット・・・」
について書いていきます。


最初に、この教材を書かれている方が、どんな方なのか
プロフィールをご紹介しておきます。
というよりも、経過報告のほうがただしいかもです＾＾

文章ばかりでごめんなさい




ハンドルネームはyokoさんです。

yokoさんは、100ｋｇ以上あった体重を1年半で50ｋｇ以上減らすことに
成功したひとです。
以来、リバウンドしないよう体型維持のためにダイエットを今現在も
続けているそうです。





yokoさんは小さいころから肥満体型でそれがコンプレックスでした。

生まれたときは普通のサイズだったのですが、幼稚園の頃は
保育士と変わらないほどの体格だったといいます(-_-;)



で、小学校の高学年のころは超肥満児で、体重が90ｋｇ越え・・・

中学入学のときは、制服はすべてすべてフルオーダーに。

部活に入れば、痩せるから・・・と励ましも受けたけど
現実はきびしい・・・




このころから学校以外は引きこもり状態に
体重はついに100ｋｇ越えに・・・

学生服以外に着る服が無い始末。




高校生になり、体重はまだ増え続け、家にあるひとつの
体重計ではメモリの上限越えで測定不能になる状態

たぶん、130〜150ｋｇにはなっていたろうと思われる。


日常の食生活で間食と言うのは当たり前の生活で、油断すると
食べるモノに手が伸びていた。

通販で、アメリカの医学博士考案のダイエットの本を購入、
運動なしの食事制限を主としたダイエットを開始。
とても、つらいけどとりあえず今日だけと自分に言い聞かせて
取り込むようにしたといいます。



ダイエットにもだんだん慣れてきて、目標を1つの体重計で
体重が計れることにした。


数ヶ月掛かり、ようやく目標クリア。




次の目標は、体重を２ケタ台にする、つまり99ｋｇ以下にする。
３ケタが当たり前になっていた自分には２ケタ体重は夢のまた夢。


その後も、相当苦しんだようですが、ついに99ｋｇになることに成功。
その時がダイエットしていて、いちばんうれしかったそうです＾＾

成功したときに自分に誓ったこと・・・
もう２度と３ケタにはならないこと


もし、リバウンドしてもとに戻ったら、たぶん同じことはできない。
太ることは簡単。怠惰はだれでも出来るし、流される。


もういちど、おなじダイエットの苦労しろと言われても
そんな気力は残っていません・・・




何がなにでも、２ケタを維持していくと順調にダイエットできてたのに
とつぜん停滞期がやってきました。

まったく体重がへらない。
２ヶ月経過しても、まったくへらない。

しかし、我慢強くダイエットは継続してきたら、急に毎日1.5ｋｇづつ
減りだした。

１週間で、10.5ｋｇも減ったのです。



停滞期にダイエットを止めてたら、ひょっとしたらまた体重が増え始めていたかも？

そう思うと、あきらめず我慢してダイエットしててよかったと思いました。



そのときの経験で、思うように体重がへらなくても、続けていれば
きっとそのうちにへってくる時がくることを信じることができるように
なりました。

yokoさんの近所では、どこかの病院に入院して減量しているらしい・・・
と噂がたっていたそうです。


ダイエット中の時間経過と体重の変化は一方的にへりつづけるわけではなくて
増減を繰り返しながら、だんだん痩せていくと言うパターンです。



ダイエットをはじめて、標準体重になるまでに１年半かかりました。
健康診断も受けましたが、とくに異状は見当たりませんでした。

標準の体重になったらかと、そこでダイエットをやめてしまっては
いけないのです。



ときどき油断して食べ過ぎると、いまでもすぐに太ってしまいます。
標準体重になったyokoさんでも、１週間あれば10ｋｇくらい太るといいます。



そのときから２０年以上がんばっていまもリバウンドせず体型を維持しています。
いちばん苦労したのは、食事、つまりカロリー計算です。


いまでは、コンビニがありカロリー計算もラベルに書いてあるので
頭の中でも足し算はできてしまいます。
むかしはコンビニもなかったのです。だから、食材ひとつひとつの
カロリーを確かめて計算して一日の総カロリーを計算するということが
必要だったのです。


このことひとつでも、ダイエットを挫折させる要因になりそうですよね(-_-;)





いまは、コンビニでも、スーパーでも食品のカロリーが書いてあるので
すぐに計算が出来ます。

それに、yokoさんがダイエットをはじめた当時と比べて食材もレパートリーも
とても豊富です。

毎食、おなじものばかり食べることはないのです。

よほどの田舎でない限り、コンビニがいたるところにあります。
コンビニもレパートリーが豊富になっています。

yokoさんは、このコンビニの活用を考えたのです。
あれだけたくさんのレパートリーがあるのだから、これをダイエットに
活かせないか？
手軽にできるダイエット方法が確立できるのではないかと・・・・・






yokoさんのプロフィールとダイエットの体験記は
以上です。

次回は「コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット　セブンイレブン編」を
おつたえします。
具体的な内容になっていきます。

もうしばらくお付き合いくださるとうれしいです＾＾

僕はある方が出されていた教材を購入しました。
「コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット・・・」
という題目がついています。




（僕が教材を買った理由）
この教材を買ったのは、僕の息子が100ｋｇを越える巨漢で
このままでは僕よりも先にあの世に逝ってしまう可能性があり、
なんとしても、親よりはやく死なせる訳にはいかないと言う思いが
あったからです。



一概には言えないかも知れませんが、僕の息子をみると
食に関して無自覚であると思います。
このままだと将来はどうなるのか？　いろんな病気が発症するかも？
などを考えただけでも、それなら口から入るものをどうにかしよう
と考えるのが、ふつうではないか？と思います。

いちおう、息子も自分のすがたを気にはしています。
その証拠に、アマゾンでダイエットにつながるものをいろいろ買っています。

しかし、自分の部屋にレンジをはじめ調理器具をおいています。
僕たちが食べているものとは、ちがうメニューのものを喰っているのです。

部屋の近くを通ると、油のにおいがしています。
においで、それってお前が喰うものではないだろう・・・
って感じさせるニオイです(笑)


自分のことが長くなってしまいました。
息子がこれほどの姿になったのは、ひとつには親である僕の責任でも
あります。

なので、息子にコンビニのご飯でも痩せることができるということを
教えてやりたかったのです。



（お伝えするダイエットのこと）
基本的に痩せたいのなら「喰うな」ってことです。
いっぱい喰っといて、痩せない・・・って当たり前です。


ダイエットを目指す人がよくリバウンドすることがあるようです。
いかに、継続が難しいかということですね。

リバウンドすると、いままでやってきた努力が水泡に帰すわけですから
また、やってきた努力を繰り返さないといけない・・・
イヤイヤ、そんなの無理・・・できない・・・
となってしまうわけです。


しかし、この教材をつくった人は自分の実践記でリバウンドしていない
ということですから、意志の強い弱いはべつにして、どんなやり方を
しているんだろうか？　と思いました。


あくまで、教材に書かれていることをここでお伝えするわけですから
そっくりそのままコピーというわけにいきません。著作権法に引っかかりますので・・

なので、僕のつたない文章でお伝えすることになります。
いま、ダイエットを実行中のかた、これからダイエットをと考えてる方の
参考になればうれしいです。


ちなみに作者は女性です・・・





長くなったので、本文は次回以降・・・・

体調がすぐれない時に、その症状はホルモンバランスの乱れから
来ていることがあることをご存知でしょうか。

特に女性の場合、黄体ホルモンと卵胞ホルモンという２つのホルモンが
バランスをとることで女性の肌を美しく見せたり、体調を整えることに役立っていますが、
バランスが崩れてしまうと憂鬱な気分になったり頭痛や腹痛、肌のトラブルと
いった症状が出てくることがあります。

そのため、ホルモンバランスを整えることは女性の美しさと健康のためには
欠かせない事と考えられています。
どのようにしたらホルモンバランスが整うのかというと、規則正しい生活やストレスの解消、
バランスの取れた食事といった基本的なことも重要です。

ストレスはホルモンのバランスを崩すことがわかっていますので、
趣味を楽しんだりスポーツでリフレッシュするなどして、ため込まないように
することが重要です。

夜中まで起きている不規則な生活もホルモンバランスを乱しますので、
夜は早めに就寝し、朝の光を浴びることで体調を整えることが出来ます。

又、毎日の食事はホルモンバランスの密接な関係にあります。
何気なく取っている食事にもホルモンのバランスを整えてくれる成分は多数あります。
特にナッツ類はビタミンEが豊富ですので血行を促進することによって、
血の巡りを良くして冷えやすい女性のホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

海藻類もミネラル分が豊富ですので、積極的に摂りたい食材です。
例えば海藻サラダにナッツ類をトッピングしたメニューを食事にとりいれれば、
美容や健康にうれしい栄養素をふんだんに摂取することが出来ます。





その他女性に嬉しい成分として、大豆イソフラボンが挙げられます。

大豆イソフラボンは女性の
ホルモンバランスを整えることがわかっており、
更年期障害の方にも積極的な摂取が推奨されています。

納豆や豆腐、煮豆などから摂取することが出来ますので、毎日メニューを
変えて食事に取り入れることをおすすめします。

ホルモンバランスを良好に保つためには腸内環境も重要と言われています。
そのため、腸内環境を良好に保つため、乳酸を含む食品も摂取するのが大切です。
ヨーグルトなどは手軽に腸内環境を整えることが出来ますので、毎日の食生活に
手軽にとりいれると良いでしょう。

ホルモンバランスは薬やサプリを使って整える方法もありますが、
食事で手軽に整えることが出来ますし、副作用もなく体調も良くなる
メリットがありますので、初めて見てはいかがでしょうか。

ふつう、消化酵素とは、食物を分解し栄養に変化させる物質のことだそうです。
また代謝酵素は栄養をエネルギーなどに転化し、他にアルコールが
持つ毒物を解毒する物質名です。


「サプリメントを摂取してさえいれば食べ物については細心しなくてもいいだろう」
という食事法は勘違いであり、「食べ物で十分に取れない栄養素をサプリメントに頼る」
と思って利用するのが良いと言えるかもしれません。


食物を通して摂取した栄養分はクエン酸やその他8タイプの酸に分解される際に、
エネルギーなどをつくり出すと言われています。
この物質がクエン酸サイクルとして知られています。


私たちはいつもいろいろなストレスに、身をさらしているに違いありません。
張本人はストレスを蓄積したために、心や身体が不調を訴えても
見落としている時もあるそうです。


自覚症状があるならば、摂取栄養素のバランスのどこが欠けているのかを
チェックするなどして、適切なサプリメントを適宜摂取することは、健康維持に大変役立つのではないかという声も多く聞かれます。

この黒酢の人気が上昇したポイントはダイエットに対する効果で、
黒酢に含まれている必須アミノ酸が脂肪減少を可能にしたり、
筋肉を補強するなどの効果を備えていると考えられているのです。


通常、生活習慣病とは、毎日の暮らしの中での食事や身体を動かしているかどうか、
タバコやアルコールの程度などが、発病、またはその進行に影響を及ぼしていると
疑われる病気のことを指します。


十分な睡眠をとらないと、疲れの蓄積を誘因しかねず、朝食を抜いたり
真夜中の食事は、肥満のきっかけとなることから、生活習慣病になってしまう
マイナス要因をかなり高くします。


毎朝、水を摂取し水分を十分に補給し、便を硬化させなければ便秘を
回避できるだけではありません。刺激を受けた腸内でぜん動運動を
活発にすることができます。


健康食品という商品についてあんまり知らない普通のひとたちは、
ひっきりなしにマスコミから提供される健康食品などに関連した多くの情報に、
混乱しているということも言えます。

ローヤルゼリーには40種類に上る栄養素が含まれているから、
栄養価に非常に優れ、さまざまな作用を望むことができると考えられています。
美容ばかりか、身体の疲労回復にも効果が大きいとみられています。


通常、ローヤルゼリーには人々の代謝機能を良くしてくれる栄養素や、
血行を良くしてくれる成分が非常にたくさん含有されているそうです。
肩の凝りや冷えなど血行不良による不調改善に良く効果が期待できます。


生活習性の蓄積のために、発症、その後、進行すると推定されている生活習慣病といえば、
大変多く、主な疾患は6つの分野に分類できます。


青汁が含む栄養素の特性には、代謝活動を改善する働きをする
ものもあるのだそうです。エネルギー代謝の能率も上がって、
メタボリックシンドローム対策にも活躍してくれるのだそうです。


プロポリス
には元々、免疫機能を掌握している細胞を支援し、
免疫力を高めてくれる作用があるみたいです。
プロポリスを利用するようにすると、風邪に簡単にかからない健康体を持てるかもしれません。

数週間程度で成果が出るダイエット方法と言いますと、
極端であり身体に齎す影響が懸念されるものが大部分を占めます。
無理なく痩せるためには、運動にも取り組むことが絶対条件です。


「ダイエットと言うと有酸素運動が最も実効性があり、対照的に
筋トレに励むと固太りするので回避しなければならない」と言われ続けてきましたが、
近頃ではこの考えが見直されるようになりました。


酵素と言いますのは、私たちが生きていくのに外せない栄養成分だとされます。
積極的に摂りながらウエイトダウンできる酵素ダイエットにトライしてみてください。


ダイエットでシェイプアップしても、筋肉があまり見られないと見た目が魅力的とは言い難いです。
筋トレに取り組めば、体重は減少しなくとも引き締まった彫刻っぽい
ボディになることができます。


モデルさんとか芸能人など美への関心が高い人が、継続的に減量を企図して
摂っているのがスーパーフードとされる「チアシード」です。

ダイエット食品を有効利用するのは合理的に減量する上で必要ですが、
信じ過ぎてしまうのは無理があります。
日常的に運動を励行して、消費カロリーも増やしましょう。

スムージーダイエットだったら食事制限は不可能だという人でも頑張れると思います。
1日3回の食事のどれかをスムージーと交換するのみというものなので、
お腹が空くのを辛抱することが不要だというのが理由です。


EMSマシンには女性に適するダイエット効果があるものから、
アスリート男性に適したトレーニング仕様のもの迄、様々な種類が
ラインナップされています。


ダイエットの途中だとしても、タンパク質はきちんと取り入れないとなりません。
筋トレに勤しんでも、筋肉を作るための成分がなければ結果が得られません。


人類が健康を保持する上で無視できない酵素を服用するのが酵素ダイエット
というわけですが、手間なしで取り組みたいと言われるなら、飲用タイプが良いと思います。
飲むだけですから、即刻取り組むことができます。

「頑張っているというのにどうしても脂肪を減らせない」という際は、
ラクトフェリンという成分を推奨します。内臓脂肪を燃やすことが可能ですから、
快調に減量可能です。


朝食を置き換えるだけで今直ぐにカロリー制限ができるスムージーダイエットは、
粉末になったものを賢明に利用すると、楽に開始することができるでしょう。


酷い食事規制に取り組んだりすると、栄養不足の為に肌荒れであるとか
便秘が生じることがあるのです。
置き換えダイエットであれば、そうした諸問題もなく食事制限が行なえます。

スムージーを来る日も来る日も自分で作るというのは何かと大変ですが、
市場で提供されているものを用いれば簡単にスムージーダイエットに
取り組むことが可能なのです。

ただ単にチアシードと言っても、ホワイトチアシードとブラックチアシードの
2種類が存在するわけです。各々成分が違いますから、目的次第で選定して下さい。

知人に中学２年生になる娘さんを持つ人が居ます。


その知人から、娘が喘息がでるので、喘息対策になるような
加湿器が欲しいので紹介してくれないかと相談されました。


私は家電類の紹介をすることもあるので
加湿器について多少は知識がありますが、喘息の対策になるような
加湿器ってあるのかな？
といろいろと調べておりました。



喘息って、起こす種になるようなこと（モノ）があって
アレルゲンとか呼ばれているようです。
これが、ダニ、ほこり、カビであったり、いまならＰＭ2.5とか花粉だったり・・・


外出すれば、いろんな環境に晒されて、アレルゲンに接触することが
多くなったりするわけですね。


家の中でアレルゲンになるものと言ったら、ダニやカビが代表的なモノです。
これらは湿度が高ければ増殖します(-_-;)

だったら、加湿器って良くないのでは？？？
と思いますよね。



ところが、
最近は加湿機能がついている空気清浄機が出回っていて
加湿することで、部屋の空気の清浄化するスピードが速くなるようです＾＾

空気を清浄化させるというのは、空気中に漂ってるアレルゲンを
取り除くってことです。





実は私も中学生まで小児ぜんそくだったんです。
それで、体育の時間はいつも見学でした。
水泳も、サッカーも、マラソンも・・・一切禁止でした。
（いまはそんなことしない・・・かもですが）

で、知人の娘さんもあまりスポーツはしていないようで
娘さんのことを思うと、なんだか自分の小さい頃を
みてるようで、さぞツラいだろうな・・・と思います。



結局、知人に勧めたのはこの空気清浄機です。
レビューも高評価で楽天で売上を伸ばしているものです。

圧倒的最安値に挑戦中！シャープ加湿空気清浄機KC-30T6【送料無料】プラズマクラスター7000搭載2018年最新モデル！乾燥&ウイルス対策に【あす楽】 楽天で購入

　　************************
目の下のクマ、たるみ、シワがひどいです。割と目は大きい方で涙袋もあり、
若い頃はそれが嬉しくありました。
最近では年齢も重ね、目の下のクマ、たるみ、シワが気になって仕方ありません。
　　************************





あなたはこんな悩みを抱えていませんか？





目の下のクマ、たるみが無くなると一気に若返ったような印象を受け、
鏡を見るのが楽しみになる。

あなたの深刻な悩みも解決してくれそうなもの
あるんです！！

あなたの悩みを解消する『アイキララ』を見つけましたよ＾＾








なぜ、この商品をあなたにおススメするか？
その理由は3つあります。

◆「アイキララ」は隠してごまかすのではなく、原因を解消させる事に着目した商品

◆「アイキララ」は肌リズムを正常化させコラーゲンの産生を促進させることに
　　主眼を置いた成分を配合している

◆「アイキララ」目の下が青暗い、茶色、黒いをすべてケアする
　　いままでの商品は、ケアの違いから青は青のケア用、茶は茶のケア用・・・
　　という具合だったが、目の下のクマの原因は
　　複合（つまり、青と茶の混合型とか茶と黒の混合型とか）であることが
　　多い。だから、ひとつの色のケアではクマが消えないということに・・・



「目の下の皮膚痩せ」に着目して、目元のお悩みを解消する、その場しのぎの商品ではない
　のがおススメしている「アイキララ」

なんだか信頼できそうな商品だと思いませんか♪


【46秒に1個売れている】目の下用アイクリーム『アイキララ』

今、健康 の中で
王様の足枕に
注目が集まっているみたいだね。


足の乗せ方や体型に合わせて、自在に形状が変わり、体圧も分散する

中素材は、パウダー状の超極小ビーズ素材と、ふわふわ綿の混合ミックス。
この絶妙なバランスが独特のふんわり柔らか感を出す。

だから、人気みたいだよ。

↓↓↓　　詳細・お求めはココから　　↓↓↓



楽天ランキング寝具部門１位！
ビーチ株式会社の王様の足枕は
早めに注文したほうが、いいかも。。。

芸能人やモデルも愛用者が多い！☆
老舗お茶屋さんが作った口臭サプリ（健康グッズ）
近づきたくなる爽快感！ニオイ対策の口臭サプリ シュワケア

↓↓↓　詳細はココをクリック　↓↓↓





２０代〜５０代の人に

緑茶成分配合でお口の中を爽快にする

乳酸菌、オリゴ糖配合で体の中から息がキレイに

っていうのが評判いいみたいで
ランキングの上位になるほど、売れているみたい。


私は、健康グッズだったら・・・
これなんかもオススメだけど。