美しさが全ての判断基準

2021年08月24日

ボディデザインPART6　33日目

今日のお食事

朝）さつまいもとキャベツのポタージュ　納豆3パック　卵豆腐（シラス入り
梨1個
昼）キャベツの炒め物（鶏の胸肉　トマト　しめじ　キャベツ）高野豆腐2丁　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動
ぎっくり腰でなし

今日の活動
瞑想
ガーデニング

久しぶりにギックリ腰をやってしまい、レッスンをお休みしました。

2021年08月23日

ボディデザインPART6　32日目

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今日のお食事

朝）カボチャのポタージュ　卵豆腐　納豆1パック　カフェオーレ　栗饅頭
昼）蕎麦　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

ちょっと体重が増えてきました。増えたり減ったりするので気にしないでいきましょう。

今日の活動

ガーデニング
瞑想
読書

今日の運動

なし

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2021年08月21日

ボディデザインPART6　31日目

今日のお食事

朝）さつまいもとキャベツのポタージュ　卵豆腐　高野豆腐1丁　豆乳ヨーグルト　栗饅頭1個　カフェオーレ
昼）鯖、トマト、しめじのパスタ　キャベツサラダ　納豆　カフェオーレ

今日の運動

レッスン

今日の活動

瞑想
ガーデニング
読書

夕食を抜いて3週間。2.3ｋｇ減って、1ｋｇ増えて、ー1.3ｋｇです。増えたり減ったりして減っていくと思うので大丈夫なのですがなかなかゆっくりスピードです。

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2021年08月19日

ボディデザインPART6　30日目

今日のお食事

朝）カボチャのポタージュ　玉子豆腐　納豆　カフェオーレ
昼）鯖の味噌煮　押し麦　サラダ（キャベツ　トマト）納豆　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動

レッスン

今日の活動

瞑想
ガーデニング

空腹の時間をつくるのが体にいいらしいです。あなたは朝食はいただくタイプですか？
私は朝はいただきたいタイプです。ですので夜を抜いています。
夜の時間ができるので有意義に過ごせます。
本を読んだり、映画を観たり・・。最初の2日間はちょっと寂しいですが、慣れると大丈夫です。
空腹の時間を作ってみてね。

posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット（気持ちを整えるヒント）

ボディデザインPART6　28日目

神戸の異人館です

今日のお食事

朝）さつまいもとジャガイモのポタージュ　玉子豆腐　梨半分
昼）ロイヤルホストのエビとカシューナッツのカレー　パン　バナナ1本
カフェオーレ

今日の運動

なし

今日の活動

瞑想
ガーデニング

朝、今日一番したいことを考えると1日楽しく過ごせます。しなくてはいけないことではなく、一番したいことは何かな？って考えるのがコツです。一番したいことをする時間を必ず確保しましょう！
一番したいことを自分の意志ですることで満足度が上がります。

会社にいくのも義務ではありません、自分の意志で行くのです。私は今日はここに旅行にきていると思って出勤しています。考え方を変えるだけでなぜか面白いですよ。

一番したいこと、ハイライトはレッスンが多いかな。

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2021年08月17日

ボディデザインPART6　27日目

今日のお食事

朝）さつまいもとジャガイモのポタージュ　茶わん蒸し（サーモンつき）梨半分　カフェオーレ
昼）パスタ　(チキン、トマト、シメジ、バジル)　納豆2パック　梨半分　バナナ2本

夜)カフェラテ

夕食を抜いて16日目ですが2.3ｋｇ減りました。全然辛くないです。色々試しましたが、夕食を抜く（朝食でも、昼食でもいいと思います）のが一番楽です。わたしの場合は少なくするのが難しいので、食べないと決めた方が、コントロールしやすいです。
最初の2日間は、手持ち無沙汰ですが、時間もできていいですよ！浮いた時間ですることをみつければこっちのものです！

前も長期間抜いていましたがやはり体重はキープできました。夕食を食べ始めたら体重が増えてきました。

なので、また再開しています。
あなたはどんな方法でボディメイクしていますか？

今日の活動

瞑想
ガーデニング
　

ここ数日涼しいのでミニバラが咲いてきました！

今日の運動
レッスン

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2021年08月16日

ボディデザインPART6　26日目

今日のお食事

朝）ごはん　おかず1口づつ（白菜と豚肉の煮物　なすとピーマンのみそ炒め）納豆　もずく　味噌汁
抹茶の和菓子1個　カフェオーレ
昼）冷やし焼肉蕎麦
夜）カフェオーレ

今日の活動
ガーデニング
瞑想

今日の運動
なし

夜は抜いてますが、やはり、帰宅してほっとしたいので好きなカフェオーレだけは飲んでます。本当はお茶くらいにするほうがいいのですが、あんまり厳しくしても辛いので、好きなようにしています。ストレスは大敵ですからね～。最近はメッセージをあまり書かなくてごめんなさい。
なにかヒントになるようなメッセージを綴りますね。
では明日も良い1日でありますように。

posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

ボディデザインPART6　25日目

今日のお食事

朝）ごはん　じゃがいもと玉ねぎのポタージュ　豚肉と白菜の煮物　たらのジェノベーゼソース
昼）ジェノベーゼパスタ　もやしのお味噌汁　どら焼き1個
夜）カフェオーレ

今日の運動
なし

今日の活動
瞑想

今日は夕食をカフェオーレにしました

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ボディデザインPART6　24日目

今日のお食事

朝）カフェオーレ
昼）じゃがいもと玉ねぎのポタージュ　ジェノベーゼパスタ（鶏肉　しめじ　トマト）
小豆と豆乳のアイス
夜）たらのジェノベーゼソース　小松菜添え　もやしのお味噌汁

今日の運動
レッスン

今日の活動
瞑想

夕食を抜きはじめて15日目。体重は2100ｇ減りました。昨日は実家で夕食をいただきましたので、朝食を抜きました。

posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット