美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）さつまいもと人参のポタージュ　卵豆腐（しらす入り）バナナ　ヨーグルト
昼）カボチャと人参のポタージュ　玉子焼き（しらす入り）ヨーグルト
夜）梨1個

今日の運動
体調不良でなし

今日の活動
瞑想
ガーデニング

今日のお食事
朝）カボチャのポタージュ　卵豆腐
昼）じゃがいもとごぼうのポタージュ　鯖缶　キーウイ　ヨーグルト
カフェオーレ

今日の運動
レッスン

今日の活動
ガーデニング
瞑想

今日のお食事
朝）カボチャのポタージュ　卵豆腐　バナナ　豆乳ヨーグルト　アイスカフェオーレ
昼）フレンチトースト　ドリア　かつおのたたき
夜）ヨーグルト　バナナ　カフェオーレ

今日の運動
なし

今日の活動
瞑想
ガーデニング

今日のお食事
朝）カボチャのポタージュ　卵豆腐
昼）もち麦　鯖の味噌煮　キャベツ炒め　フレンチトースト　ミックスナッツ
　ナッツはとまらなくなるので要注意です。

カフェオーレ

今日はお腹の具合が悪く病院にいきました。便秘で、健康的な生活をしていたのに、ストレスなのか
水分不足なのか、油不足なのか、食生活を改善していきます。。

今日の運動
なし

今日の活動
瞑想
ガーデニング（日日草、朝顔が咲いてとても可愛いです）

今日のお食事
朝)さつまいものポタージュ　玉子豆腐　メロン　ヨーグルト
昼)海鮮丼　お味噌汁　カフェラテ
夜)クッキー5枚　メロン　ヨーグルト　カフェラテ

28日間、夜は食べてなかったのですが、（会食は2回だけありました）今日は夜気分が悪くて甘いものをいただきました。こんなときは仕方ないですね。一瞬で治りました。

今日の活動
瞑想

今日の運動
なし

今日のお食事
朝）カフェオーレ
昼）和定食　天ぷら　素麺　野菜の煮物　おつくり　赤だしのお味噌汁
夜カフェオーレ

今日の運動
なし

今日の活動
お散歩

今日のお食事
朝）カフェオーレ
昼）冷麺　野菜と豚肉の煮物
夜）鯖の味噌煮　わかめと玉ねぎと豆腐のお味噌汁　なすの煮びたし

今日の活動
ガーデニング

今日の運動
なし

今日のお食事
朝）カボチャのポタージュ　卵豆腐
昼）盛岡冷麺　ごはん
夜）鯖の味噌煮　わかめと豆腐と玉ねぎのお味噌汁　ごはん


今日の活動
瞑想
ガーデニング

今日に運動
なし

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　梨半分　卵豆腐（しらす入り）　カフェオーレ
昼）海鮮丼
夜）カフェオーレ

今日の運動
なし

今日の活動
瞑想
ガーデニング

今日のお食事
朝）梨　メロン　ヨーグルト　卵豆腐
昼）キャベツとしいたけの炒め物　ホタテのおつくり　カボチャのお味噌汁　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の活動
瞑想
ガーデニング

今日の運動
ギックリ腰でなし

朝に今日一番したいこと＝ハイライトをまず考えて（前日でも）それをスケジュールにいれて実行すると幸せな一日になります。ぜひ考えてみてね。