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2021年10月18日
ボディデザインPART6 82日目
今日のお食事
朝)さつまいものポタージュ 茶わん蒸し カフェオーレ
夕方）カボチャのポタージュ 鮭のボイル（つけあわせ カリフラワー しめじ）お餅2個
夜ご飯をドリンクだけにしているのですが、そうするとお腹が空いてやたら早起きになります。
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング 秋の種まきの季節。たくさん蒔いてます。
体重は少し増えてきて焦りましたが、また減ってきました。女性は体調の変化があるので多少の上限はありますので気にしないでいきましょうね
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月16日
ボディデザインPART6 81日目
今日のお食事
朝)カボチャとじゃがいものポタージュ 茶わん蒸し カフェオーレ
昼）白菜とツナのパスタ サラダ ケーキ コーヒー
夜）カフェオーレ
夜ご飯をドリンクだけにしているのですが、そうするとお腹が空いてやたら早起きになります。
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月15日
ボディデザインPART6 80日目
今日のお食事
朝)焼き芋のポタージュ 茶わん蒸し リンゴ半分 カフェオーレ
昼）海鮮丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）カフェオーレ
夜ご飯をドリンクだけにしているのですが、そうするとお腹が空いてやたら早起きになります。
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月14日
ボディデザインPART6 79日目
今日のお食事
朝)かぼちゃとじゃがいものポタージュ 茶わん蒸し リンゴ半分 おもち1個 カフェオーレ
昼）海鮮丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）カフェオーレ
夜ご飯をドリンクだけにしているのですが、そうするとお腹が空いてやたら早起きになります。
今日の運動
朝6分 有酸素＆無酸素筋トレ
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月12日
ボディデザインPART6 78日目
今日のお食事
朝)かぼちゃとじゃがいものポタージュ 茶わん蒸し 柿 カフェオーレ
昼）鶏の胸肉のソテーバジルソース さつまいもと人参添え きゅうりわかめベビーリーフ黒豆にんじんの味噌ドレッシングサラダ さつまいものポタージュ 納豆2パック カフェオーレ（盛大にいただきました
）夜）カフェオーレ
寝不足だと食べ過ぎます。睡眠の質をあげましょうね〜。私はそれがほんとの課題です。。。
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月11日
ボディデザインPART6 77日目
今日のお食事
朝)焼き芋のポタージュ 茶わん蒸し パイナップル カフェオーレ
昼）サーモン いくら丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）パイナップル カフェオーレ
今日の運動
なし
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月10日
ボディデザインPART6 76日目
今日のお食事
朝)カボチャとジャガイモのポタージュ 茶わん蒸し
昼)カレードリア ベビーリーフのサラダ カボチャのお味噌汁 マグロ ブロッコリーのボイル
夜）カフェオーレ
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
ボディデザインPART6 75日目
今日のお食事
朝)カボチャとジャガイモのポタージュ 茶わん蒸し
昼)あさりと小松菜のクリームパスタ サラダ ケーキ
夜）カフェオーレ
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月08日
ボディデザインPART6 74日目
今日のお食事
朝)カボチャとジャガイモのポタージュ 茶わん蒸し
昼)豆乳そば エクレア カフェオーレ
夜）カフェオーレ
今日の運動
レッスン
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
2021年10月07日
ボディデザインPART6 73日目
今日のお食事
朝)さつまいものポタージュ 茶わん蒸し
昼)サーモンいくら丼 お味噌汁 カフェオーレ
夜）カフェオーレ
今日の運動
なし
今日の活動
瞑想
ガーデニング
甘酒がおいしい季節になりました。調子悪い時はお食事のかわりにこちらをいただいています。甘いし大満足！飲む点滴といわれており、体にとてもやさしいです。
砂糖の入っていないものを選んでね。砂糖はとるとかえって疲れます。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
