タイ現地採用的ライダー日記

とりあえず現状維持にやられないように、毎日行うことはなるだけシンプルで簡単なものを設定しております。

ちなみに、先日ラーメン投稿ばかりしてましたが、あれら過去の寄せ集めであり、
ラーメンを毎日食べていたわけではないのであしからずですｗ

まず、動画に習ってランジを最低10回。基本的には出勤前と出勤後にやっとります







10回なら1分もかからないので、どれだけ時間が少なくてもやっておこうと言う気になれるのです

あとは気付いたらやるようにしているのですが、ドローイングと言う、お腹を凹ますやつです。







こちらは回数よりも、生活の中で気づいたら凹ますようにしてますが、結構忘れがちです

水分も日々55％クリア出来てないので、飲むように意識しておりますが、

仕事中は疎かになり、こちらもなかなか55％達成出来ておりません







あと仕事の日は、

�@朝食はナッツと水程度（プロテインにする予定）

�A昼休みはゆでたまご2個持参+フードコートでなにか買う+ホットコーヒー

�B夜ご飯は発酵食品をなるべく摂る
（納豆、キムチ、ゆで卵、キャベツ、ふえるわかめちゃん入れた味噌汁、ヨーグルト、プロテイン）






�C寝る1時間以上前にはちみつ大さじ1杯分のむ

�Dなるべく7時間半寝れるように床につく







以上が毎日痩せるために心がけてることですが…

その中でもJが屋台で晩御飯買ってきてくれたり、
休日の外食で予想以上に注文してくれたりしてくれちゃったりすると、
もったいないお化けが出て来たりで、上記が乱れますｗ←人のせいにするヤツ

予想通り正月に田舎で予定通りガッツリ体重戻ったのでｗ





3歩進んで2歩下がるが基本やでを意識しつつ、習慣化したいと考えております。

なんのために痩せるかというと、セカンドバイクに似合う身体になるために！！





↑うん、似合ってないｗ


ってか、
目標体重65kg以下にならないと、バイク買う権利なしと自分に誓ってるのですが、
どうも期限を決めてないのがダラダラする傾向ありかと…

とりま来年の2月末のボーナス時期が現実的なため、そこめざして継続したいと思います(｀･ω･´)ゞ






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