朝の起き掛けは、作業効率１００％です。
作業効率は、徐々に落ちてきます。
最後には、お腹が空いてきてイライラしてきます。
１２時に昼食を済ませると、↓血糖値が上がって頭が回らなくなります。
作業効率は、ガタ落ちです。
朝は波動の高い状態です。
波動は、時間とともに落ちてきます。
じつは、落ちた仕事効率をリセットすることが可能です。
リセットする方法は・・・
波動の上がる行為です！
＜仕事効率を上げるリセット法＞
⑴ 窓を開けて換気
⑵ 歯を磨く
⑶ 手、顔、足を洗う
⑷ 日光を浴びる
⑸ 運動をする（ウォーキング）
⑹ 大自然を観る（川、雲、緑）
⑺ 背筋を伸ばして深呼吸
⑻ 寝る（仮眠）
昼食後は、血糖値が元に戻るまでボーとした状態が続きます。
すい臓からインスリンが分泌される分、体内のエネルギーが奪われます。
血糖値が通常時に戻るまでには、食べてから約2 〜３時間後です。
昼食は、血糖値を、いかに上げないかが課題です。
食事は、よく噛まないで飲み込むのが糖質オーバーの原因です。
一つの解決策は、ゆっくりと食べられるスープ食です。
熱いので、脳の満腹中枢が満足するまでの時間が稼げます。
一日一食、スープ食に置き換えることで午後の仕事効率がアップします。
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１食に食物繊維が5g配合されています。
「難消化性デキストリン」は、お腹の調子も整えてくれます。
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昼に血糖値を上げすぎないスープ食は、
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※ 注意
・1日の摂取目安量は1日1回1袋
・自社コーヒー生豆から抽出したクロロゲン酸（カフェイン）配合
＜仕事作業時間＞
2023/11/20/09:00 〜 2023/11/20/20:55 （11h55m）
2023/11/20/22:50 〜 2023/11/20/00:00 （01h10m）
（1日13h05）
（合計314h11m）
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