【毎日一つ追加するルーティン】
◆ 毎日一つ追加する「当たり前ルーティン」
74. 21時前後に仮眠をした
陰陽の法則は、24時間にも適用されます。
午前が陰
午後が陽
この世の中は、陰で始まって陽で終わるようになっています。
陰 → 陽
↓
仕事と遊び
0時〜12時
午前中は、仕事の黄金時間です。
12時〜0時
午後は、遊びの黄金時間です。
午前中には、仕事を終わらせるのが理想です。
午後になると、仕事以外の事をしたくなるのは自然です。
陰陽のバランスです。
午前中は、12時間あります。
午前中を最大限に活用するには、0時前には寝ておく必要があります。
夜に眠くなるためには、日中に太陽の光を浴びておきます。
メラトニンホルモンを出すためです。
メラトニンは、夜中に分泌されるホルモンです。
起床からは、14時間〜16時間後には、メラトニンホルモンが出ます。
夜になると、眠くなるように自然界の陰陽の法則が発動します。
なので、21時前後に起きるように寝ておくと、0時に目が覚めます。
午前中は、仕事効率を最大限に使えます。
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一日一つの決まり事ルーティンは、明日の自分を別人に変えます。
一週間後の自分。
一か月後の自分。
半年後の自分。
一年後の自分。→ 別の行動をする人間に！
一日一個のルーティーンを決めて実行した人→将来は？
毎日同じ自分を生きていた人→将来は？
この世の中は、陰陽の法則で運行されています。
女と男
酸性とアルカリ性
マイナスとプラス
陰気と陽気
・・・
☆陰陽チェックは、反作用がこないかの確認です。
決めたことは、必ず反対側を掘り起こしています。
文章や単語の選択が合っているかを最終チェックします。
【例】
ダイエット ←→ リバウンド
＜一日一つの決まり事（追加項目）＞
1. わかした紅茶を摂取
☆陰陽チェック：紅茶を飲むの反対は、紅茶を飲まないなのでOK！
2. 「YouTubeを見る」と「月収アップ」を比較
☆陰陽チェック：比較の対極は比較しないなのでOK！
3. ストレート果汁のジュースを摂取
☆陰陽チェック：飲むの反対は飲まないなのでOK！
4. 決めた仕事からスタート
☆陰陽チェック：思い通りでなかったとしても、すぐに戻れば良いのでOK！
5. 作業時間の目安を把握
☆陰陽チェック：作業時間の目安確認を忘れても、後で直ぐ修正すれば大丈夫なのでOK！
6. デスクは、亥（がい）の方角（北西と北北西の間）を向いていた
☆陰陽チェック：陰陽の対極は、亥（がい）の方角を向いていなかっただが、方角を向けなおせばいいだけなのでOK！
7. 朝＆寝る前には歯を磨いた
☆陰陽チェック：「朝＆寝る前には歯を磨いた」の対極は、磨かなかったになりますが、後から歯を磨くことで対応します。
8. 夜は、そのまま仕事をした
☆陰陽チェック：そのままの反対は、そのままなのでOKです。蛍光灯を点けてとか、消してとかにすると反作用がやってくるので文章の単語に使いませんでした。
9. 座禅の姿勢で仕事をした
☆陰陽チェック：「気がついたら背筋を伸ばして仕事をしている」にしたいところですが、それだと後で反作用がやってきてプラスマイナスのバランスがとられます。そこで、座禅の姿勢も同じ背筋を伸ばすことに変わりがありません。座禅の反対は？です。座禅の姿勢は、精神統一の基本姿勢です。自然な姿勢です。自然なことは無で行うので反作用が発生しません。陰陽が無い世界です。
10. 自然素材100％の物を食べた
☆陰陽チェック：自然の物は、もともと自然界が作った物です。自然に実っている物を自然の食べる行為は自然に沿った生活です。反作用がありません。自然動物は自然と共生しています。人間の食も自然動物のように自然100％だけのものだけを食べます。
11. 窓を開けて仕事をした
☆陰陽チェック：窓を開けて仕事をする行為は自然な行為です。反作用はありません。「窓を開けて仕事をした」の逆は、「窓を閉めて寝た」になるので問題ありません。
12. ビタミンＣ(L-アスコルビン酸)の配合飲料ではなく自然の飲料にする
☆陰陽チェック：自然の飲料なので反作用はありません。
13. 休憩中にストレッチをしてリンパ液を循環
☆陰陽チェック：無意識に体のメンテナンスをしているので反作用はありません。
14. 0:00〜12:59まではファスティング（飲まず食わず）
☆陰陽チェック：午前が陽と午後が陰、陰陽の自然スケジュールに沿った生活スタイルです。
15. 12時間働いたら12時間遊ぶ＆休む
☆陰陽チェック：陰陽のバランスが自然法則「50％vs50％」に沿っているのでOKです。
16. 「割りばし」じゃない箸を使った
☆陰陽チェック：使い捨ては不自然な行為です。マイ箸を使うのは自然な行為です。
17. 腹八分を食事終了の基準判断にした
☆陰陽チェック：ちょうどいいは、自然の行為なので反対はありません。
18. メールはすぐに返信する（最優先の仕事）
☆陰陽チェック：届いたメールに直ぐ返信するのは当たり前の行動です。自然の行為に反対はありません。
19. 食べてちょっとでも具合が悪くなった品物を廃棄＆不買
☆陰陽チェック：食べたり飲んだりして具合が悪くなるのは自然が「食べてはいけない」ことを知らせてくれている訳で、素直に 従うのは自然の行為、よって反作用はありません。
20. 「遺伝子組み換えでない」の表示品を食べた
☆陰陽チェック：遺伝子組み換えでない食品を食べるのは自然の行為です。反作用はありません。
21. 下着は自然素材100％を着た
☆陰陽チェック：自然素材100％を着るのは自然の行為です。反作用はありません。
22. 選挙の投票に行った
☆陰陽チェック：立候補者がいるので投票します。候補者を選んで投票するのは自然の行為です。反作用はありません。
23. アミノ酸（うま味調味料）入りじゃないのを食べた
☆陰陽チェック：うま味調味料は人工物です。自然なうま味を食べることは自然な行為です。
24.トイレの電灯をOFFにしたか確認した
☆陰陽チェック：使わない電灯をつけているのは意味がありません。消すのは自然な行為です。
25. 仕事中は、ブルーライトカット眼鏡を着用した
☆陰陽チェック：自然から頂いた肉体の目を保護するのは自然の行為です。
26. デスクを離れる時にはパソコンの液晶を暗くする
☆陰陽チェ
ック：電気の節約、無駄をなくすことは自然な行為です。
27. 仕事中は気功水のディフューザーON
☆陰陽チェック：部屋に自然環境を再現するのは自然な行為です。自然な行為に反作用はありません。
28. カーテンを開けて外を見ながら仕事
☆陰陽チェック：カーテンが開いた状態が普通、自然です。
29. 90分に一回の休憩
☆陰陽チェック：人間の集中できる限界は、約90分です。
30. デスクを離れるときにはサーキュレーターの電源OFF
☆陰陽チェック：意味のない電気の使い方をしないのは自然です。
31. デスクを離れるときにはディフューザの電源OFF＆電灯OFF
☆陰陽チェック：意味のない電気の使い方をしないのは自然です。
32. お菓子は一回で食べれる分を購入した
☆陰陽チェック：「お菓子の買いだめをしない」の反対は、「お菓子の買いだめをする」と反作用がきます。1の反対はゼロなので、「一回で食べれる分」としました。
33. 毎日太陽の光が浴びられた
☆陰陽チェック：毎日外出すると自然に太陽の光を浴びるので自然の行為です。
34. 凍った天然水を飲んだ
☆陰陽チェック：凍った天然水は自然界にあるので自然です。
35. フットマッサージャーで体のケア
☆陰陽チェック：体をケアして陰陽のバランスを取るので自然な行為です。
36. 一日のノルマを達成するまでは固形物を食べなかった
☆陰陽チェック：陰陽での時間割では「午前中は食べない」「午後は食べる」なのでOKです。
37. 一日の半ノルマを達成するまでは、糖分を取らなかった
☆陰陽チェック：本来、自然界には砂糖はありません。砂糖を食べないのが普通です。
38. 食べて具合が悪くなった油を使っている商品は一生食べなかった
☆陰陽チェック：食べて具合の悪くなるものをストップするのは自然界の行為です。
39. 定期的な断食をした
☆陰陽チェック：断食をすると底知れぬパワーが湧いてきます。固形物を食べない断食なので陰陽の法則には引っ掛かりません。
40. 熱い日本茶を飲んで仕事をする
☆陰陽チェック：日本茶を飲むのは自然の行為です。
41. 波動動画を流しながら仕事
☆陰陽チェック：心のバランスを取るのは自然の行為です。
42. 恵方を向いて仕事をした
☆陰陽チェック：どの方角を向きながら仕事をしても反作用はありません。
43. つねに掃除をした
☆陰陽チェック：部屋を元の綺麗な状態を維持するのは、自分の心の管理と同じで自然な行為です。
44. 汗をかいた
☆陰陽チェック：汗をかくのは自然の行為です。
44. エアコンOFFで生活した
☆陰陽チェック：自然界にエアコンはないので自然の行為です。
45. 食べるもの、飲むものが決まっていた
☆陰陽チェック：食べたいもの、飲みたいものを摂取する行為は体に必要な栄養素を補給する自然の行為です。一回食べて大丈夫な食品は信用できるので食べれるリストに入れました。
46. お風呂には、重曹を入れた
☆陰陽チェック：大きな影響は無し
46. 歯磨き剤は、フッ素未配合にした
☆陰陽チェック：大きな影響は無し
47. 雲を見た
☆陰陽チェック：自然の行為です。
48. 一日一つやるべきことを実行した
☆陰陽チェック：やるべき予定を消化することは自然な行為です。
49. 近隣住民に配慮して無駄な騒音をストップ
☆陰陽チェック：マナーを守ることは自然の行為です。
50. 毎日入浴をした（シャワーで済ませない）
☆陰陽チェック：気功水入りの湯舟で入浴をして体を清潔に保つのは自然な行為です。
51. 恵方の方向を向いて寝た
☆陰陽チェック：どの方角で寝ても問題はありません。
52. 三枚の気功CDを毎日聞いた
☆陰陽チェック：心の調整は、自然と同調する行為です。
53. 食事は基本一日一食です
☆陰陽チェック：自然で理想的な食事を追求すると一日一食が調子いいです。
54. 仕事中は窓を開けて換気をする
☆陰陽チェック：換気は自然な空気の流れを作ります。
55. サーキュレーターで、風を感じながら仕事をした
☆陰陽チェック：エアコンで温度を無理に下げるよりも、サーキュレータで体感温度を下げる法が自然です。
56. 食事中は冷えた天然水を飲んでお腹を膨らませた
☆陰陽チェック：天然水を飲む行為は自然の行為です。
57. 日の出前に起きて仕事をする
☆陰陽チェック：日が沈んで寝て、日の出とともに起きて仕事をするのは自然な行為です。
58. エアコンはタイマーを設定して作動させた
☆陰陽チェック：無駄な電気代節約は自然な行為です。
59. シャンプーは石鹸系で洗った
☆陰陽チェック：経皮毒の要因を減らすことは自然な行為です。
60. 半身浴で毒素をデトックス
☆陰陽チェック：体内の毒素を出すことは自然の行為です。
61. 眠いときには仮眠をとった
☆陰陽チェック：眠るのは自然な行為です。眠いのを我慢してダラダラ作業しないで一回寝てから倍速で仕事をこなしました。
62. 一つ一つの仕事は時間を決めて取り組んだ
☆陰陽チェック：ゴールを設定して無駄な時間を一切排除します。寄り道していたらたどり着けない一作業時間を設定するので最高効率を達成できました。まっしぐらに無で集中できるので自然な行為です。
63. パソコンを最高の環境にした
☆陰陽チェック：作業がはかどる環境にするのは自然な行為です。
64. スマートフォン（iPhone）を最高の環境にした
☆陰陽チェック：パソコンとスマートフォン（iPhone）は仕事に必須なアイテムです。スマートフォン（iPhone）を最高の環境は、直接作業効率に直結します。時代は常に進化しています。進化を享受することは自然な行為です。
65. ネット回線は最高の環境にした
☆陰陽チェック：ネット回線は、遅いよりは速い方が仕事効率アップになります。ネット回線は速いのが当たり前の時代になりました。ネット環境最高は普通です。よって反作用はありません。
66. 「暗いと不平を言うよりも進んで灯を点けましょう」
☆陰陽チェック：やらないで不平を言わないで、不平を言うなら、やってからです。陰陽のバランスは日常生活にも当てはまります。
67. 天然水の気功水を作って毎日飲んだ
☆陰陽チェック：天然水を飲む行為は自然です。
68. 微生物群を摂取した
☆陰陽チェック：微生物群は自然です。
69. 酸っぱいものを食べた
☆陰陽チェック：体が要求してくる栄養成分を摂取するのは自然な行為です。
70. ストレートの人参ジュース（抗酸化物質）を飲んだ
☆陰陽チェック：大自然が作ったジュースを飲むのは自然な行為です。
71. 硬い床で背筋を伸ばして寝た
☆陰陽チェック：背骨を延ばしての睡眠は、健康を維持するので自然です。
72. トイレットペーパーは二倍巻シングルを使った
☆陰陽チェック：60m巻よりは、二倍巻110mは、売り手、買い手にとってエコです。コストを削減するのは自然な行為です。
73. 食べたい物を食べた
☆陰陽チェック：我慢は不自然な行為です。食べたい栄養素を体細胞に補給する仕事は自然の行為です。
74. 21時前後に仮眠をした
☆陰陽チェック：仮眠をとるのは自然な行為です。
75.
☆陰陽チェック
76.
☆陰陽チェック
77.
☆陰陽チェック
78.
☆陰陽チェック
79.
☆陰陽チェック
80.
☆陰陽チェック
81.
☆陰陽チェック
ストレートのりんごジュース
ストレートのトマトジュース
ストレートのみかんジュース
ストレートのブドウジュース
ストレートのオレンジジュース
一日の全ノルマを達成するまでは、糖分を取らなかった
一日のノルマを達成するまでは、ストレートのお茶、紅茶、または水だけだった
一日のノルマを達成するまでは水だけだった
一日のノルマを達成するまでは断食だった（仕事ノルマが終わらないと生死にかかわるという意気込み）
・・・
◇ルーティン待ち：過去完了形の決まりごと
（毒を入れない、毒を出す、ネガティブ系を排除、ポジティブ系を追加）
プラスチックスプーン、木製スプーン、木製ホーク、紙コップ、ペーパー皿、合成界面活性剤の使用禁止（洗剤→粉せっけん：飲んだら死ぬ可能性のあるものを地球に捨てるのは×）、有料ビニール袋、キッチン清掃、浴室清掃、トイレ清掃、自動車の交通ルールを守る、バイクの交通ルールを守る、自転車の交通ルールを守る、歩行者の交通ルールを守る、21時前後に寝る、自然素材100％の靴下、自然素材100％の服、寝る前にはタイマーでエアコンOFF設定or停止、甘酒はほんのり甘く、毎日のシャワーor入浴、一日のノルマ、週ノルマ、月前半ノルマ、月後半ノルマ、月のノルマを達成できなければアフィリエイトをやめる覚悟、冷蔵庫は外出中や睡眠中は使わないので弱にする、子育て世代を応援、公共料金の自動支払い手続き（支払いに行く時間を節約）、水道蛇口に浄水器取り付け（RO水を汲みに行く時間を節約）、エアコン清掃（電気料金節約）、砂糖を自然な甘味にする、砂糖をやめる、毎日太陽を浴びる、白髪染を健康的な方法にチェンジ（経皮毒＝女性は子宮、男性は前立腺へ溜まる影響を軽減する策）、不用品の整理、寄付をする、夕日を見た、朝日を見た、断捨離（いらない物を全て処分する）、台所の掃除、毎日部屋の掃除、砂糖をやめた、部屋の温度を快適に保つ、ディフューザーで空気を循環、銀行キャッシュカードの手数料０円化（電子マネーに多めの入金）、野菜を食べない（農薬）、米を食べない（農薬）、小麦を食べない（農薬）、無農薬の野菜を食べた、無農薬の米を食べた、外国産の大豆を食べない、国産の大豆を食べた、無農薬の大豆を食べた、食品の買い置きはしない、体脂肪燃焼運動、サウナで毒素をデトックス、ウォーキング、自転車で運動、ジムへ行った、爪のメンテナンス、テフロン加工をやめる（炊飯器）、自然に触れる、カフェインをやめる、アルコールをやめる、欲しいものは購入した（人生を最大限楽しむ）、陰徳を積む（陰で人や自然界に良いことをし続ける）、体重を標準体重まで落とした、悟りの段階を広げる（自分のため→市のため→県のため→国のため→世界の国のため→地球のため→太陽系のため→天の川銀河のため→おとめ座銀河団のため→小宇宙のため→大宇宙のため→◯のため・・・自然界について知る）、風呂には焼き塩を入れる、21時までに寝る、午前中で仕事ノルマを達成する、殺虫剤をやめる（虫が入ってこない対策：虫が嫌いユーカリ精油をつかう）、
2023-2024Asterlist