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ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪

みなさんこんばんわ

サバゲーをしないのに
サバゲー雑誌を読むLOADMARIAです。

サバゲー：サバイバルゲーム
世界各国の軍隊に正式採用されている銃火器のおもちゃ：エアーガンをつかって
戦争さながらの迫力を味わうゲームことです。

ご心配なく、発射するのはBB弾ですです。

撃たれると痛いんです、ほんと。

装備も本格的で、戦闘服・グローブ・アイウェア・ブーツ・プレートキャリア・ポーチ
ヘルメット・帽子・パッド（ひじ・ひざ）・アクセサリーと様々。

現在アメリカ陸軍の装備も予算があれば揃えることも可能です。

レプリカなら・・・。

ただし・・・、エアガンのカスタムと装備含めるとお金は掛かります。

凝る人は・・・、凝ります。

なぜ、こんな雑誌を読むのか？

軍隊の装備や重火器をみるのが面白いからです。

軍隊マニアです。


さて、
プロテイン＝タンパク質。

私達はプロテインのことを誤解しています。

プロテインと聞くとみなさんは

「プロテインはボディビルダーや筋トレする人が飲むものでしょ？」

と口を揃えて言うでしょう。

正解です。

ボディビルダーや筋トレする人はバーベルやダンベル、
腕立てや腹筋、スクワットで足を鍛えた後に必ずのんでいます。

それによって少しずつ筋力や筋量が増えるのです。

一気に筋力と筋量がついたら大変です。

ただこのプロテインことタンパク質は
筋肉だけで無く、私達の身体至る所に影響を与えています。

髪の毛　つめ　肌　内臓　脳　コラーゲンという機関に。

え？髪の毛にもタンパク質が！？

脳ってどういうこと？

それはタンパク質が消化され次のような物になってからです。

アミノ酸

だれ？

人の名前とちゃうわ！


アミノ酸サプリメント　ダイエット商品　などでよく見かけます。


人間の約60％は水です。

そして、水分を除いた筋肉の約80％はタンパク質なのです。

また難しい数字が。


もっとも、みなさんが気になること

「プロテインって飲んだら太るんじゃないの？」

20グラムのプロテインを水に溶かした物を飲んだとしても
カロリーは100を越えません。

メーカーによってばらつきがありますが、飲んでも太る心配はありません。

ただし！

筋トレをしないでプロテインを飲んだ
普段の食生活でカロリーオーバーで飲んだとしたのなら・・・、話は別です。

プロテインはドーピングではないので
飲んで数秒でマッチョになるわけでもありません。

なったらすごいですけど・・・。

とはいえ、
私達はプロテインを飲まずに食事で取り入れています。

仮にカップヌードルの成分表を見てみて下さい。

必ずタンパク質という文字が書かれています。

どんな食品にも表示されています。

多い少ないはありますが。

ボディビル・格闘家・アスリートの中には食事で筋力と筋量を上げる人がいます。

そんな彼等でもプロテインを飲んでいます。

タンパク質不足と食事からのタンパク質補給に限界があるからです。

体重によって摂取するタンパク質の量は変わってきます。


体重70キロの人が筋トレをしています。

そんな彼に必要なタンパク質の量が105グラムだそうです。

これを食事で補うのなら食費が高くつきます。

また、脂肪も体内に取り入れてしまいます。

胃と腸の負担も掛かって身体を壊しかねません。


それを防ぐためにプロテインを取り入れます。


プロテインを飲む人は筋肉を鍛えてから飲みます。

プロテインを一日飲んでも健康上は問題ないですが・・・
少し寂しいです。


アマゾンでプロテインのレビューを見ると
うつ病がの症状がどうのこうのと掲載されていますが
医学的根拠があるのかどうかはわかりません。

まとめサイトでもプロテインでうつ病の症状が改善したという文章がありますが
本当なのかはわかりません。

記憶の片隅に置いておく程度にしておいてください。

わたしも筋トレをした後プロテインを飲んで次の日は気分が良くなったり
記憶力が良くなったり？します。

わたし個人の意見なので参考程度にお願いします。

結論と致しましてプロテインを飲んでも太ることはありませんが
普段の食生活で食べ過ぎの上に飲む、
筋トレをしないで飲むといったことが行為があれば太ります。


ちなみに

タンパク質が不足すると
貧血になる　体調を崩しやすい　ケガになりやすい、回復が遅い
カラダづくりがスムーズにいかない　疲れを感じやすい
ケガの回復が遅れるなどあります。

次回　視覚情報

本日はどうもありがとうございました

バァ〜イ！（ヒカキンボイス）