脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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教育入院して1,500kcalの食事療法を始めてひと月が経ち、5kgの減量にも成功しました。これからも愚直に食事療法を続けていきたいと思っています。

今日の朝食は、チーズトースト（トースト240kcal、チーズ80kcal）、ポテトサラダ150kcal、コーヒー。

昼食は、カルボナーラスパゲティ（乾麺60g 240kcal）ソース100kcal、サラダ＋ドレッシング（55kcal）、ヨーグルト（65kcal）、フルーツ（40kcal）。

夕食は、宅配弁当（233kcal）、ご飯（160kcal）、ヨーグルト（65kcal）、フルーツ（50kcal）。

朝食は470kcal
昼食は500kcal
夕食は508kcal
合計、1,478kcalでした。

夕方には1時間のヨガレッスンにも行ってきました。右膝を両手で伸ばしていたら、突然右膝がもう曲がらなくなり、鍵がかかったみたいに真っ直ぐに固まってしまいました。突っ張ったままの右膝でなんとか帰宅しましたが、まだちゃんと曲がらないし、鈍痛が続いています。